Wie wat ausversehen ganz tief?
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Wie wat ausversehen ganz tief?
Respekt Hase.
Wie lang sind deine Bandagen? 200cm oder 300cm? Finde ausschließlich nur 2m lange.
Wird Zeit dass ich mir auch mal die Bandagen + Gürtel endlich bestelle.^^
Danke. :)
Keine Ahnung, wie lang die sind, denke, dass das knapp zwei Meter sind. Sind aber nur geliehen und schon etwas ausgeleiert. Wird aber bald eigene geben, die noch etwas mehr Druck machen.
Zudem hat ein Athlet ausm Verein nochn Beugeanzug von Inzer in meiner Größe, hat er nie getragen. Mit dem werde ich nach den WKs mal etwas üben. Oder den halt schon auf der KH-LM nutzen.
Poah, das is nimmer normal. So fertig war ich von einer TE noch nie, ich bin total am Arsch, total müde, ko und fertig. :shock: Bin am WE zweimal im Auto eingepennt und eben überm Schulbuch. Hatte ich noch nie. Oo
TE war gut, nur hab ich meinen Transponder + Schlüssel und Schloss verloren. -.-Code:Brust, Bizeps
Dauer: ~25 Minuten
Bankdrücken
3x 85kg
2x 87,5kg
KH-Curls
12x 17,5kg
8x 17,5kg
12x 15kg
Die werden ja immer kürzer die TE :D
Ich heb mir das für den WK auf. :D
Mario 6.0 halt :hihi:
:tschuess:
:schimpf::motz::sport:
Wann ist der WK nochmal?
Ich glaub der ist am 2.10 oder so.
Jop, am 2.10.
Dann mal viel Glück ;)
diese kniebeugen leistung :shock:
suppa!
Danke. Mal schaun, ob aufm WK nochn bissel mehr geht.
Scheiße war das GEIL!Code:Schultern, Trizeps
Dauer: ~30 Minuten
Schulterdrücken
4x 50kg +1x PP
2x 50kg + 2x PP
2x 47,5kg +4x PP
Seitheben, einarmig, sitzend
10x 10kg
12x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 5kg
Trizepsstrecken, einarmig, sitzend
10x 10kg
8x 10kg
12x 7,5kg
12x 5kg
Sieht gut aus, Chase ...
:safe:
Ich weiß garnicht, was du immer mit deinen Schultern hast, die kommen doch :D
So langsam kommense, jo. Ist momentan ja auch fast ne einzelne Schulter-TE. :lol:
Brust könnte noch.^^
brust MUSS noch.
Die Waden haste ja geschickt versteckt :smoke:
Na dann mach doch mal für 2-3 Monate einen höheren Wiederholungsbereich :D
Nach dem WK bekommt die Brust wieder verstärkt was ab, die brauch ich beim KH ja nicht.^^
pff, alles ausreden :D
Wie wat, Ausreden? :lol:
Mann, war das eine Scheiße... :? Hab den komischen Schmerz im Schienbein beim Beugen mit Bandage immernoch. Heißt wohl, dass ich die Bandagen weglassen muss, aufm WK. Zudem hat sich heut noch mein linker Hüftbeuger bemerkbar gemacht, das heißt, dass der mal wieder mehr gedehnt werden muss. KH kommt einem gleich viel schwerer vor, wenn man vorher ohne Bandagen beugt.Code:Kniebeugen, Kreuzheben
Dauer: ~20 Minuten
Kniebeugen (Gürtel)
1x 120kg (Bandage) -> Abbruch
2x 110kg
Kreuzheben (Gürtel)
2x 140kg
Warum muss sowas eigentlich immer direkt vor was wichtigem passieren?
Du hattest aber doch schonmal mit Bandagen gebeugt, die dir der Trainer gewickelt hatte, oder? Was sagt der denn dazu?
Die habe ich da auch gewickelt. Von daher kanns nicht anders sein.
Er sagt, dass er sowas noch nie gesehen hat, aber es scheint wohl ein gereizter Nerv zu sein, der rumzickt, wenn Druck drauf kommt.
*hmpf* - und nu?
Ohne Beugen, wenns mit net geht und hoffen, dass ich den Hüftbeuger/Adduktor wieder hinbekomm.
Sodala...
Nachm WK dieses WE möchte ich mal wieder für 3-4 Wochen mehr Volumen fahren. Soll wieder nen 3er werden:
TE1
3x3 Kreuzheben
3x Max Klimmzüge
3x8 LH-Rudern
3x10 Rudern am Block
3x10-15 KH-Trizepsdrücken
2x10-12 Pushdowns
TE2
3x5-10 Bankdrücken
3x10 SBD an MP
3x10-15 Butterfly
3x8-12 KH-Curls
3x8 SZ-Curls
TE3
4x5 Kniebeugen
3x10 Beinpresse
3x5 Schulterdrücken
4x10 Seitheben
3x10 aufr. Rudern
Allerdings weiß ich grad net, wie ich das weiter händeln soll. :lol:
1.: TE1 ist hoffnungslos überladen. :erstaunte: Wenn ich den Trizeps allerdings in TE3 schiebe, is die auch ziemlich zugestopft.^^
2.: Ich brauch noch ne Brustübung. Fliegende und Dips fallen raus, da spielen Schulter bzw Ellenbogen net mit.
3.: Bei den Beinen bin ich auch etwas ratlos... Beinstrecker würde ich gerne machen, da zicken aber die Knie bei rum, Beinbeuger fällt auch weg, weil der wieder beim KH gebraucht wird. Bei FKBs und Ausfallschritten bin ich mir etwas unsicher, ob ich die nehmen soll, oder ob die an dieser Stelle nicht eigentlich sinnfrei sind....
alternierender Zweier oder Dreier :nusch: auch wenns das Ego nicht erlaubt
Hmmm... mache doch bitte mal nen Vorschlag King. Würd mich mal interessieren, wie du den gestalten würdest.
Einzige Vorgaben sind:
-KBs um die 5 Wdhs
-KH bleibt bei 3 Wdhs und kommt am Trainingstag als erstes
-ansonsten relativ hohes Volumen
Ich bedanke mich schonmal im vorraus. :D
Ach ja, wenn dann nen alternierenden 2er, für 6 TEs die Woche habe ich keine Zeit.^^
Find den TP gut.
TE1 würde ich so lassen.
Crossover für die Brust z.b.? oder ne Brustpresse.
Beinbeuger kannst du doch machen, die sind doch bis zum KH wieder fit. Und dazu noch FKB oder Ausfallschritte ist auch nicht verkehrt.
Crossover ginge noch.... mit Brustpressen komme ich leider überhaupt nicht klar. Spüre die nur im Trizeps... :(Zitat:
Zitat von Pille
Beinbeuger fällt eigentlich auch raus, da der nach 2-4 Sätzen eigentlich schon so fertig ist, dass ich den für die nächsten 3-4 Tage knicken kann. Und der muss fürs KH halt einfach fit sein, da ich dort weiterhin schwere Gewichte bewegen muss. Daher denke ich auch, das Ausfallschritte eher kontraproduktiv wären, da sie auch den Beinbeuger beanspruchen. Wenn dann also FKBs.
Kannschde ooch liegend machen, ist voll geil. ^^Zitat:
Crossover ginge noch
Dann kann ich auch Fliegende machen..^^ Die Bank hab ich da dann ja auch.
Ja, aber das ist trotzdem anders, wie Du schnell bemerken wirst.Zitat:
Zitat von Chaser
Na mal schaun, ich kanns ja mal ausprobiern.
Lass' dir doch mal 'nen 4er durch den Kopf gehen ... 8-)