4 vk broetchen und 100g molke verteilt auf 2 mahlzeiten
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4 vk broetchen und 100g molke verteilt auf 2 mahlzeiten
Bratkartoffeln :esser2:
ja und mir hat sie nix abgegeben weil sie so verfressen is:shock:Zitat:
Zitat von j3n
ja alle sollen es erfahren was du für eine bist:sprechen:
:tschuess:
MQ
Haferflocken
Milch
Rosinen
Süßstoff
Zitronensaft
100g VK-Reis
100g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Brokoli
Und das, obwohl ich heute Abend ordentlich trinken werde. :( :roll:
Zitat:
Zitat von Marcel121
Besser, als jetzt schon Scheiße zu essen, weil man denkt "Heut abend ist sowieso Suff".
Wenn schon Suff, dann die gesunde Ernährung so lange es geht aufrecht erhalten. :thumright:
BTT:
2 Scheiben VK-Brot
150g Pute
2 Scheiben Light-Frischkäse
Bissl Tomatenmark
Heute Abend grillen wir, da werde ich dann nichts essen. ;)Zitat:
Zitat von der_pumper
Sinn?Zitat:
Zitat von Marcel121
bei mir:
VK Brot mit Schinken und Gemüse
obstschale mit jojurt und flocken
Zucker, Fett.Zitat:
Zitat von Lucifer
So wird das nie was bei dir mit dem Aufbau :erstaunte:
Iss, Junge, iss!!! :esser2::esser2:Zitat:
Zitat von Marcel121
darf ich fragen wovor genau du angst hast ??
auf 180, 59 kg, ich weiß nicht wie lange du schon trainierst und wie intensiv.. aber selbst bei leichtem training darfst du ruhig mal zuschlagen beim grillen.. ( musst dich ja nicht übernehmen )
du kannst muskeln nicht nur mit eiweiß essen aufbauen.. der menschliche körper ist viel zu komplex und brauch 1000 andere faktoren die muskeln wachsen lassen, aber 2 sachen davon sind fett und eiweiß.. und den zucker verbrennst du schon irgendwie.. trink vllt nicht zu viel alkohol dazu, das schadet eher.
ich weiß nicht, vielleicht früher Essstörungen gehabt :ratlos:
Wieso gehabt...? Klingt eher wie "immernoch haben" :icon_scratch:Zitat:
Zitat von danni84
Naja, ich mein jetzt eher sowas wie Bulimie...Zitat:
Zitat von Lucifer
Eben gerade gab's 3 Vollkornbrote mit Ziegen-Gouda. Ultra Lecker das Käse Zeugs, hat meine Ma einfach mal vom Edeka (Schleichwerbung aus!) mitgebracht, und das Zeug schmeckt ja mal sowas von Geil :esser2:
Dazu nen Liter Wasser und eine Banane.
Achso: Seit dem ich ordentlich und vor allem richtig (versuche) zu essen ( das ist seit Samstag, den 21.08 ) habe ich etwa 0,4kg zugenommen. Ganz i.O. finde ich;)
zwei Stücke Harzer
80g Dinkel-Grissinis by REWE Bio
Klassisch: marinierte Grill-Kartoffel "Rosmarin-Knoblauch" mit Hähnchen und Salat
Um 15 Uhr:
80g VK-Reis
80g Passierte Tomaten
100g Pute
330g Brokoli
Und jetzt Training. :action:
Mal wieder Studentenfutter. Davor gabs zwei Scheiben Brot mit Harzer und zwei Äpfel.
500g quark, mit wasser und 50g nüsse.
2 Brötchen mit Putenbrust, Souvlaki mit Schafskäse gefüllt + Reis + Krautsalat + Tsatsiki, Schinkenbrötchen + Krautsalat + Tsatsiki + Souvlaki
Ja... Ich war etwas hungrig^^
Geil, Schafskäse ist richtig lecker. Hatte ich vorhin auch auf meinem Brötchen. Dazu noch Tomaten... :esser2:Zitat:
Zitat von toni_deluxe
Gibt bei LIDL genialen Light-Schafskäse von der Marke Salakis. Hat so was bei 168 kcal auf 100g und den klopp ich mir auch gern aufs Brot :-D Guter Geschmack Leute!Zitat:
Zitat von j3n
Ich trink hier grad 'n Maß-Krug Kaffee.
Linsen Bulgur
mit mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien
Hammerlecker :esser2:
Neee. Mit Tomaten kannste mich jagen :/ Kindheitstrauma. Krieg ich nicht runter das Zeug^^Zitat:
Zitat von j3n
Meine Eltern haben keinen Quark :/ Jetzt muss ich mir irgendwas anderes suchen.
Kalbsrahmgulasch mit Spätzle :twisted: ned gut, was?
Da ich keinen Bock auf Quark habe werde ich mir jetzt glaube ich als gute nacht Mahlzeit ein Rührei mit Zuccini und Schinken machen :esser2:
Gorgonzola-Spinat-Pasta
Vorhin 250g MQ, eine Banane und 0,3l Milch in den Mixer= Shake!
Jetzt ordentlich Walnusskerne und diese Reiswaffeln;)
1 Stück Kuchen (selbstgebacken) :)
http://img.eatsmarter.de/images/9/ca...43_673_506.jpg
Meins:
http://www.muskelbody.info/forum/att...-img_2543c.jpg
Und sah er denn auch so aus wie auf dem Bild?????????????????
Guckst Du,
habe das Bild geändert :nusch:
Na das sieht doch schon ganz gut aus. :thumright: Hat er auch geschmeckt?Zitat:
Zitat von mcselede
Hat genauso geschmeckt wie er aussieht *Bauch reib* :esser2:Zitat:
Zitat von Nixe
Der sieht ja mal lecker aus. Wie nennt sich der Kuchen? Haste nen Rezept?Zitat:
Zitat von mcselede
500g quark mit flavour, himbeere. natürlich das ganze nur mit wasser :)
Klar: Mohn-Hagebutten-SchnittenZitat:
Zitat von der_pumper
http://eatsmarter.de/rezepte/mohn-ha...schnitten.html
BTT: Lecker Risotto mit Champignons :esser1: