ka^^ aber solange die form besser wird und du nicht zu viel kraft verlierst isses wurscht bzw. wird nicht so viel muskelmasse dabei sein
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ka^^ aber solange die form besser wird und du nicht zu viel kraft verlierst isses wurscht bzw. wird nicht so viel muskelmasse dabei sein
in diesem Fall hat sich das dann egalisiert ^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
Die Form wird immer besser, ich freu mich wie nochmal was auf das Endergebnis. Wenn das so eintrifft wie ich mir das so vorstelle hab ich in 3 Monaten meinen ersten Meilenstein erreicht.
Mein erstes Ziel welches ich mir vor ca. 3 Jahren gestellt habe, war es mal genauso auszusehen wie die Men's Health Covermodels.
Klingt jetzt absurd aber dieses ''Klatschblatt'' hat mich eigentlich erst dazu bewegt diesen geilen Sport zu machen deshalb dieses Ziel ;)
Ich werde weiter dran bleiben. Bilder mach ich in den nächsten 3-4 Wochen mal ;)
Ich schätze, dann wirste wohl bald Autogrammkarten für die Girls drucken müssen, weil der Andrang so groß wird. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Clubbingman
bei mir ist es auch bald soweit :-DZitat:
Zitat von Clubbingman
Wird man sehen ^^ Ich bin auch mal auf die Reaktionen gespannt :DZitat:
Zitat von Exterminator
Dann kannste nie wieder ungestört einkaufen gehen....sofort hängt eine Traube von Frauen an Dir :mrgreen:Zitat:
Zitat von Clubbingman
Aber bitte blonde Trauben, die mag ich am liebsten :lol: Oder eine 2. Susan Coffey wäre auch ziemlich geil :DZitat:
Zitat von Exterminator
http://blog.bukomedia.com/wp-content..._Coffey_v2.jpg
:icon_aaargh:
Morgeeeen :)
nachdem ich mich knapp 2 Wochen lang nicht mehr gemeldet habe hier wieder ein kurzes Update.
Ich sags kurz und knapp es läuft so wie es laufen sollte. Gewicht wird stetig immer weniger und die Form wird auch immer geiler :D
Das Gewicht ist nun auf 84,5 Kg runter. Gewogen wird bei mir jede Woche einmal, mein Gewichtsverlust liegt im Durchschnitt bei knapp über 600g Pro Woche also noch alles im Rahmen (500-800g sind okay).
Kleines Mank an der Sache, ich merke schon wie der Verzicht auf die KH meinen Kraftwerten schadet ich habe bei allen Übungen etwas weniger Gewicht genommen dafür mache ich jetzt 1-2 Wdh. mehr. Ich denke auch ob ich jetzt beim BD 6 oder 8 Wdh. mache schadet keinem. Was ich allerdings komisch finde bei den KB's hab ich mich von 90Kg auf 100Kg gesteigert :D.
Das liegt wohl daran, da du diese noch nicht allzu lange machst, wodurch noch einiges an Potenzial nach oben vorhanden ist. Oder du hast vor Beginn deiner Diät die KBs ein paar Wochen weggelassen oder nur ab und zu rangenommen, weshalb auch da einiges an Potenzial vorhanden war/ist.Zitat:
bei den KB's hab ich mich von 90Kg auf 100Kg
Na also-geht doch!Zitat:
Zitat von Clubbingman
Versuch einfach das Gewicht so oft zu drücken wie möglich, du sollst deinen Körper net das Signal geben, dass du keine Kraft mehr hast. Ich hatte in meiner AD ja einen Kraftzuwachs :D Aber ich bin ja auch nicht normal :angel:
Sehe ich genauso.Zitat:
Zitat von Zoltan
Ja, Du würdest wahrscheinlich noch einen Kraftzuwachs haben, wenn man Dir nur Wasser und Brot geben würde :)Zitat:
Zitat von onur001
Mace, weiter so. :daumen: Dann bin ich ja mal auf das Endergebnis gespannt. :)
Ich glaube eher ersteres.Zitat:
Zitat von Zoltan
Eine Frage hätte ich noch an die Ernährungsexperten.
Und zwar wie sieht bei euch ein Refeedtag aus ? sprich wie sind bei euch die Nährstoffe aufgeteilt ?
Ich esse immer 60% KH, 30% gesundes Fett, ~10% EW.
Sprich ich esse an dem Tag viel Haferflocken/Müsli, müsste man da noch etwas ändern ?
Gebt mir mal bitte etwas Input zum Thema Refeed.
Danke.
Hat da jemand nicht aufgepasst?:zickig:^^Zitat:
Zitat von Clubbingman
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1137736
Ohh shit ^^ okay passtZitat:
Zitat von onur001
Diäten ist schon harte Arbeit muss ich sagen und immer diese F*** Müdigkeit -.-
Edit: Bilder vom Zwischenstand füg ich die Tage auch mal ein ... für ein paar OK-Bilder sollts reichen :D
Also im Moment bleib ich lieber fett und fidel :mrgreen:Zitat:
Zitat von Clubbingman
Ja wenn ich mir meine Bilder vor der Diät anschauen werde ich doch etwas wehmütig -.-Zitat:
Zitat von Exterminator
davor sah es halt einfach nur Krass-massiv aus und jetzt halt so definiert ^^
Aber ich weiß ja das die ''fetten'' Tage wiederkommen :D
Tja Mace, wer schön sein will muß leiden. Was gibt`s Neues von der Frauenfront? :ghost:Zitat:
Zitat von Clubbingman
Dat läuft ^^ die Frauen werden hellhörig bzw. man merkt schon die Blicke :DZitat:
Zitat von Exterminator
btw. bin mal eben was essen dann pennen ;) ich texte morgen im Laufe des Tages noch ein paar Sachen rein ... der Log hier muss sich mal füllen :D
also Lg von mir und machets guat ^^
Dann ist ja kein Wunder, wieso Du Dich durch die Diät quälst - wegen den Girls! :)
So isches :devilish:Zitat:
Zitat von Exterminator
naja also Mace so hab ich dich icht eingeschätzt...so oberflächlich...... :P man diätet doch für sich...um sich zu gefallen, nicht für die peinlichen Frauen die nur auf Sixpacks stehen.
Bin echt mal auf die Ergebnisse gespannt! Wie lange willst die Diät noch "durchzhiehen"????
Ein bisschen Macho muss auch sein ;DZitat:
Zitat von linnsche
Um mal bei der Sache zu bleiben ich machs um mich wohl zu fühlen, und wenn ich dabei anderen gefalle soll das eben so sein hab ich nix dagegen oder was würdest du da sagen ;)
Ich finds einfach toll :)
Das beantwortet sich doch selber: da Mace sich für die Mädels quält wird er das wohl noch so lange durchziehen, bis die Mädels Schlange stehen. Und wenn dann die Richtige dabei ist, kann er endlich wieder in den "Normalmodus" umsteigen, also: mit dem Feinrippunterhemd, Adiletten, ner Flasche Bier und Tüte Chips vor dem Fernseher sitzen und den Abend mit seinem neuen Schatz geniessen :biggrin2:Zitat:
Zitat von linnsche
@Extermi: oh mein gott..das wäre ja schrecklich :D
@mace: ja hast ja recht.klar würde es mir auch gefallen...bin mal gespannt ob ich irgendwann auch so aussehen kann....aber das dauert leidern och ne weile..bin ja erst seit 10Tagen dabei :D hehe..GEDULD GEDULD :-)
Du bringst es auf den Punkt. Und zu der Frage wie lange ich noch eine Diät mache also ich mache ja nun seit 6 1/2 eine AD... und insgesamt wollte ich die Diät 18 Wochen machen weil man mir sagte das, dass Ziel was ich erreichen möchte in dieser Zeit gut machbar ist ...Zitat:
Zitat von linnsche
ich glaube mcselede hat gesagt das, dass auch in 12 Wochen machbar ist... ich muss sehen wie sich das entwickelt ich wollte halt einen KFA von unter 10% haben. Wenn ich dieses Ziel erreicht habe wird man weiter sehen, vielleicht mach ich ab da an wieder Massetraining ?!?!
Aber so wie sich das entwickelt bin ich schon recht zufrieden :)
Aber ich möchte wenigstens einmal einen richtig geil definierten Körper habe wo man mal die Muskeln sieht und nicht einfach nur massig aussieht !
Das wird man dann sehen ich mach jetzt einfach mal weiter....
achja und Exe ich werde euch selbstverständlich auf dem laufenden halten mit den Mädels :D vergiss aber das mal ganz schnell mit dem feinribhemd :lol:
Heute steht Brust/Bizeps/Waden an !!!
Das wird heute sowas von gerockt !!!
Lass die Sau raus!!
Genau, ich schließe mich Zoltan an. Und dann trägst Du anschließend die TE hier in Deinem Log ein;)Zitat:
Zitat von Zoltan
Zitat:
Zitat von Clubbingman
Geile Sig Brah 8)
MOAR ... krasses Pferd :DZitat:
Zitat von Exterminator
einfach ein geiles Gefühl total zerstört zu sein vom Training natürlich xD
für die Eintragungen bin ich zu Faul :D TP steht glaub 10 Seiten vorher oder so ^^
BD - 8/7/7/6 - 85Kg
KH BD 7/7/6/6 - 36,5Kg
Butterfly 10/10/8 - 25 Kg
Scott Curls 10/10 - 31,5Kg
LH Curls stehend 10/9/9 31,5Kg
Konz. Curls 10/10/9 15Kg
Seated Calf (Wadenheben) 20/20/18/17 - 40Kg
Da habt ihr eure TE :D
Bizeps ein bisschen viel, ansonsten siehts ja sauber aus.
KH-BD ist mächtig :O
Braaaaaav :)Zitat:
Da habt ihr eure TE :grin:
Beim Bizeps isses heute 1 Satz mehr geworden weil heute hab ich wirklich ALLES aus mir rausgeholt ... ich wollt die mal richtig plätten ...Zitat:
Zitat von legendkiller
Die Gewichte sind zum Glück bisher nur minimal runtergegangen trotz Diät wenns so weiterläuft kann ich echt zufrieden sein !
Kurze Frage:
Muss ich im Refeed eigentlich auch einen EW Shake zu mir nehmen oder brauch ich das nicht ?
Mach ruhig, nutze den hohen Insulinspiegel um deinem Körper das Eiweiß das er braucht auf dem Silbertablett zu servieren :nusch:
Ich find das sehr interessant, diese Zusammenhänge mit Insulin, Eiweiß, Zucker, Kohlenhydraten usw.Zitat:
Zitat von Cofloh