Trainingslog von Marcel

Druckbare Version

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

11.07.2011, 18:53
Marcel121

Zitat:

Zitat von Super.Gene

wann genau kommen nochmal bilder von dir?:)

Wenn ich die 70 Kg habe, das heißt also in etwa 3 Monaten.
11.07.2011, 22:32
DerZukunftsBody

Und nochmal hier: :(
13.07.2011, 17:43
Marcel121

Dauer: 70 Minuten

Code:

Beine KB's 12x42, 10x42, 9x42 Beinstrecker 14x25 (slow) (MV) Rücken Latziehen zur Brust 13x45, 11x45 LH-Rudern 14x28, 12x28 gestrecktes KH 13x50, 10x50 Brust KH-BD 12x17, 7x17, 8x16 negativ Fliegende 12x6 Schultern LH-SD 11x27, 7x27 2x einarmiges Seitheben Trizeps French-Press 12x13, 8x13 Bizeps LH-Curls 12x21, 8x21 Bauch 3x Crunches
15.07.2011, 17:39
Marcel121

Dauer: 66 Minuten

Code:

Beine KB's 15x44, 12x46, 10x46 Beinstrecker 12x30 (slow) (MV) Rücken Latziehen zur Brust 15x45, 12x45 LH-Rudern 15x30, 10x32 gestrecktes KH 12x52, 10x52 Brust KH-BD 11x17, 8x17, 6x17 negativ Fliegende 12x6 Schultern LH-SD 12x27, 7x27 2x einarmiges Seitheben Trizeps French-Press 13x13, 9x13 Bizeps LH-Curls 13x21, 8x21 Bauch 3x Crunches

Heute ging's dann mal wieder richtig gut ab! :action:
15.07.2011, 18:02
Sebi[S.G.]

läuft:action-smiley-035:

schade dass du die bilder nicht dann postest, wie dus mal gschriebn hast^^(1 jahr nach den letzen glaub ich)
15.07.2011, 18:11
Marcel121

Zitat:

Zitat von Super.Gene

schade dass du die bilder nicht dann postest, wie dus mal gschriebn hast^^(1 jahr nach den letzen glaub ich)

Das wäre am 11.08 gewesen, falls ich das richtig in Erinnerung habe.

So wird es dann eben 2 Monate später sein - einfach aus dem Grund, dass ich meine Form im Moment noch nicht so ansprechend finde, dass ich sie jemanden zeigen möchte.

Ich hoffe, dass das dann mit den 70 Kg, also etwa 3 Kg mehr als jetzt, dann langsam besser wird.
15.07.2011, 18:12
Sebi[S.G.]

ok - ist ja deine entscheidung, die ich auch respektiere. ich bin sicher, dass die bilder ansprechend werden=)
15.07.2011, 18:14
Marcel121

Zitat:

Zitat von Super.Gene

ich bin sicher, dass die bilder ansprechend werden=)

Dann hoffe ich mal, dass ich dich nicht enttäuschen werden. :daumen:
15.07.2011, 18:41
Zetto

Hab die alten Bilder noch gar nicht gesehen, lungern die hier noch irgendwo rum ?
15.07.2011, 18:55
Marcel121

Zitat:

Zitat von Zetto

Hab die alten Bilder noch gar nicht gesehen, lungern die hier noch irgendwo rum ?

Ich denke nicht, da das schon sehr lange her ist.
15.07.2011, 20:30
Zetto

War das in einem Muskel-Schnappi ?
17.07.2011, 07:42
Marcel121

Diese Woche: 67,5 Kg.
17.07.2011, 10:37
LYCRIS

Freut mich für dich, dass es wieder Berg auf geht. Ich kenne das, wenn man ne ganze Zeit lang mit den selben Gewichten am trainieren ist. Ist schon frustrierend :D Weiter machen! Die 70kg sind schon greifbar nah ;P
17.07.2011, 10:39
Marcel121

Zitat:

Zitat von LYCRIS

Die 70kg sind schon greifbar nah ;P

Jep, wird wohl so Anfang-Mitte Oktober soweit sein. :fingernagel:
17.07.2011, 11:21
robert234

Zitat:

Zitat von Marcel121

Jep, wird wohl so Anfang-Mitte Oktober soweit sein. :fingernagel:

Fängst Du an zu Stoffen, oder was? :shock:

:mrgreen:
17.07.2011, 12:55
DerZukunftsBody

Zitat:

Zitat von Marcel121

Jep, wird wohl so Anfang-Mitte Oktober soweit sein. :fingernagel:

Lass die Bilder aber dann drin, bis ich wieder ausm Urlaub zurück bin. :D
17.07.2011, 17:46
Marcel121

Dauer: 70 Minuten

Code:

Beine KB's 14x46, 12x46, 11x46 Beinstrecker 12x30 (slow) (MV) Rücken Latziehen zur Brust 11x50, 8x50 LH-Rudern 15x32, 10x34 gestrecktes KH 12x52, 10x52 Brust KH-BD 12x17, 8x17, 7x17 negativ Fliegende 9x7 Schultern LH-SD 12x27, 8x27 2x einarmiges Seitheben Trizeps French-Press 9x14, 7x14 Bizeps LH-Curls 12x22, 7x22 Bauch 3x Crunches

Top! :daumen:
17.07.2011, 18:12
Marcel121

Ich sehe grade, dass in meinem rechten Augen ein Gefäß geplatzt ist. :erstaunte:

Ist das irgendwie schlecht für das Auge, oder legt sich das wieder?
17.07.2011, 18:38
Clemo

Zitat:

Zitat von Marcel121

Ich sehe grade, dass in meinem rechten Augen ein Gefäß geplatzt ist. :erstaunte:

Ist das irgendwie schlecht für das Auge, oder legt sich das wieder?

Hatte ich mal nach schwerem Beugen. Irgendwelche Probleme gab es nicht, in paar Tagen/Wochen siehts wieder normal aus. Inwiefern es sich allerdings genau aufs Auge auswirkt, weiß ich nicht;)
17.07.2011, 18:41
Marcel121

Zitat:

Zitat von Clemo

Hatte ich mal nach schwerem Beugen.

Jep, ich schätze auch, dass es entweder von den KB's oder vom KH kommt. :)
17.07.2011, 18:46
Clemo

Mit Sicherheit. Bei Chaser ist glaub ich auch mal ein Gefäß geplatzt, als er mit Anzug, Gürtel und Bandagen beugte. Zuviel Druck, wobei bei KH&KB generell ein hoher Druck entsteht^^
17.07.2011, 18:54
Marcel121

Naja, insofern da keine "bleibenden Schäden" entstehen, ist es mir egal. :mrgreen:
17.07.2011, 18:57
Clemo

Zitat:

Zitat von Marcel121

Naja, insofern da keine "bleibenden Schäden" entstehen, ist es mir egal. :mrgreen:

:thumright:

Sagmal, wenn du die 70Kg-Marke geknackt hast, wie viel KG hast du dann in welchem Zeitraum (ungefähr) aufgebaut?
17.07.2011, 19:06
Marcel121

Zitat:

Zitat von Clemo

Sagmal, wenn du die 70Kg-Marke geknackt hast, wie viel KG hast du dann in welchem Zeitraum (ungefähr) aufgebaut?

10Kg in 10 Monaten wären das dann. :)
19.07.2011, 17:47
Marcel121

Dauer: 73 Minuten

Code:

Beine KB's 14x48, 11x50, 9x50 Beinstrecker 13x30 (slow) (MV) Rücken Latziehen zur Brust 11x50, 9x50 LH-Rudern 12x34, 11x34 gestrecktes KH 13x52, 12x52 Brust KH-BD 13x17, 9x17, 7x17 negativ Fliegende 9x7 Schultern LH-SD 12x27, 8x27 2x einarmiges Seitheben Trizeps French-Press 9x14, 8x14 Bizeps LH-Curls 12x22, 7x22 Bauch 3x Crunches

Irgendwie werden die TE's immer länger. :gruebel:

Aber war jut! :daumen:
19.07.2011, 18:48
AlerioN

Zitat:

KB's 14x48, 11x50, 9x50

Boah :o
19.07.2011, 18:49
Marcel121

Zitat:

Zitat von Zoltan

Boah :o

:oops:
21.07.2011, 17:51
Marcel121

Dauer: 73 Minuten

Code:

Beine KB's 13x50, 10x52, 8x52 Beinstrecker 13x30 (slow) (MV) Rücken Latziehen zur Brust 12,5x50, 10x50 LH-Rudern 12x34, 11x34 gestrecktes KH 12x54, 9x54 Brust KH-BD 12x18, 8x18, 6x18 negativ Fliegende 10x7 Schultern LH-SD 13x27, 9x27 2x einarmiges Seitheben x4 Trizeps French-Press 10x14, 8x14 Bizeps LH-Curls 11x22, 6+2x22 Bauch 3x Crunches

War ganz okay. :daumen:
21.07.2011, 20:23
|biceps|

Klasse Steigerung bei den Kniebeugen;erfreut mich jedesmal deine Verbesserungen zu sehen :thumleft:
21.07.2011, 20:35
AlerioN

Echt super Fortschritte, Marcel! Da kannst du stolz auf dich sein.^^
21.07.2011, 20:37
Chaser

Zitat:

Zitat von Clemo

Mit Sicherheit. Bei Chaser ist glaub ich auch mal ein Gefäß geplatzt, als er mit Anzug, Gürtel und Bandagen beugte. Zuviel Druck, wobei bei KH&KB generell ein hoher Druck entsteht^^

Nee, hab mitm zu engen Anzug gehoben... Kam nichtmal richtig runter. Der Anzug wird aber fürs Beugen gelassen, da dort die Druckspitze nur sehr kurz ist und nicht künstlich aufrecht erhalten wird, weil man nicht in gespannter Position verharrt.

Es waren übrigens beide Augen betroffen. :lol:
22.07.2011, 08:42
Marcel121

Zitat:

Zitat von |biceps|

Klasse Steigerung bei den Kniebeugen;erfreut mich jedesmal deine Verbesserungen zu sehen :thumleft:

Zitat:

Zitat von Zoltan

Echt super Fortschritte, Marcel! Da kannst du stolz auf dich sein.^^

Danke Jungs, das hört man gerne! :)
23.07.2011, 17:54
Marcel121

Dauer: 76 Minuten

Code:

Beine KB's 12x52, 10x52, 8x52 Beinstrecker 11x35 (slow) (MV) Rücken Latziehen zur Brust 13x50, 9,5x50 LH-Rudern 13x36, 11x36 gestrecktes KH 13x54, 10x54 Brust KH-BD 12x18, 8x18, 6x18 negativ Fliegende 10x7 Schultern LH-SD 12x28, 8x27 2x einarmiges Seitheben x4 Trizeps French-Press 10x14, 8x14 Bizeps LH-Curls 12x22, 8x22 Bauch 3x Crunches

Das war 'ne ganz merkwürdige TE.

Von den Gewichten her ging's zwar ganz gut, aber irgendwie war ich überhaupt nicht im Fokus, so als ob ich neben mir stand. :gruebel:

Kennt ihr das auch?! :ratlos:
23.07.2011, 18:12
Sebi[S.G.]

hab ich anfangs manchmal ghabt, wenn ne te nicht so intensiv war hatte ich das gefühl.
23.07.2011, 18:17
AlerioN

Zitat:

aber irgendwie war ich überhaupt nicht im Fokus, so als ob ich neben mir stand.

Das verstehe ich nicht so wirklich! :oops:
23.07.2011, 18:18
Chaser

Kenn ich, wenig Konzentration, wenig Willen... hab ich momentan jeden Dienstag.^^
23.07.2011, 18:36
Marcel121

War ziemlich komisch, zumal ja mehr Wiederholungen im Vergleich zur vorherigen TE gingen. :ratlos:

Naja, was solls's. :)
24.07.2011, 09:38
Marcel121

In 2 Wochen traniere ich dann nun 8 Wochen nach dem GK und es läuft ja wirklich gut!

Würdet ihr nach den 8 Wochen trotzdem einige Übungen tauschen bzw. mal die Reihenfolge ändern, um ggf. neue Reize zu setzen, oder es so belassen? Die Möglichkeiten sind da beim GK ja etwas begrenzter.
24.07.2011, 10:34
Massefreak1

Zitat:

Zitat von Marcel121

In 2 Wochen traniere ich dann nun 8 Wochen nach dem GK und es läuft ja wirklich gut!

Würdet ihr nach den 8 Wochen trotzdem einige Übungen tauschen bzw. mal die Reihenfolge ändern, um ggf. neue Reize zu setzen, oder es so belassen? Die Möglichkeiten sind da beim GK ja etwas begrenzter.

wenns läuft gibts eigentlich keinen grund zu wechseln, allerdings kann ich mir nicht vorstellen das nach 8 wochen neue übungen kontra produktiv wären. ggf kannst ja auch einfach bisschen mit den wdh varrieren oder auf auf-/absteigende pyramiede wechseln.
24.07.2011, 13:30
Zetto

Freut mich, dass es bei dir so gut läuft, und bin schon auf die Fotos gespannt. Eine Frage habe ich dann doch noch, was machst du jetzt eigentlich nach der Schule ?

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen