warum?Zitat:
Zitat von Kirby
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warum?Zitat:
Zitat von Kirby
Weil ich die schon immer mal ausprobieren wollte und ich glaub das wegen Kreuzheben meine Lendenwirbel so weh tun, werd aber nochmal zum Arzt gehen deswegen;) die Übungen hab ich doch grad dazu geschrieben und jetzt sind sie weg :/
also nochmal:D
Kh-SBD
9x25kg
7x25kg
8x22.5kg
BD
6x70kg
8x65kg
12x60kg
Seitheben
3x12 5kg
SD
9x17.5kg
8x17.5kg
Dips
x8
x8
Trizeps hinterm Kopf
9x7.5kg
12x5kg
Beinpresse + Beinbeuger
3x12 104kg + 3x12 42kg
Kniebeugen
12x60kg
8x90kg
7x90kg
ganz gut war aber allein und hab beim Versuch beim BD die 70 zu schaffen bei der 7 abgekackt und musste mir helfen lassen:D
n paar Bilder ^^ Veränderungen zu sehen ? Hab mal mehrere Bilder rein, weil ich nicht wusste wo man mehr sieht ;)
Anhang 43709Anhang 43710
Edit: Log muss leider erstmal eingestellt werden wegen priv. Problemen hab ich die nächsten Wochen sehr wenig Zeit, aber ich werd versuchen regelmäßig zu trainieren..Hoffe ihr lest dann auch weiter wenn ich wieder da bin, aber für die nächsten Wochen im Moment siehts echt schlecht aus:/ man sieht sich :lh:
kurzes Update: BD 5x80kg jetzt schon drin, die 75kgx9 und meine Rückenschmerzen sind zum Glück komplett weg durch viel Dehnen..
LG Kirby
Sehr schön
aktuelle Kraftwerte:
BD 5x80g
SBD MP (ohne Stange): 6x57.5kg
Frontdrücken frei: 8x50kg
Kniebeugen: 8x90kg
Beinpresse 45: 8x175kg
Rack Deads: 6x85kg
Lh-Rudern: 9x60kg
Dips: x7 + 5kg
enges BD: 7x60kg
Gewicht 75.5kg; Kfa: 13%
Euer Kirby :D
Rücken und Beine müssen mal aufhohlen zu diesen tollen Werten.
ja Lh Rudern ist eigtnlich nicht so meins aber ich führs lieber sauber aus als mit zu viel Gewicht..Rack Deads mach ich erst seit 2-3 Wochen ^^ Kniebeugen sind mit Vorbelastung weil ich davor Beinbeuger und Beinpresse mach;)
Mach KB lieber an erster Stelle, ist einfach die komplexeste Übung. Wie oft trainierst du die Beine?
2x die Woche mit Brust,Schulter und Trizeps zusammen ^^ Aber ich bin auch relativ schlecht in KB da ich mir ja das Außenband gerissen hab und KB noch nicht solange wieder mach :/
Was machst du für die Beine. Ist der Beinbizeps überhaupt drin? Post mal deinen TP.
Schöne Werte, Kirby. Warum aber "so wenig" bei der Beinpresse? Sieht im Vergleich zu den anderen Werten eher schwach aus. Ansonsten aber :thumleft:
Zitat:
Zitat von Kirby
12345Zitat:
Zitat von wejin
Also KB = Beinpresse 8-)Zitat:
Zitat von Schmali
Aber ja, kann womöglich der gleiche Grund sein!
Sehr gut :daumen: Wieso hattest du eigentlich Rückenschmerzen?Zitat:
Zitat von Kirby
Und was mich die ganze Zeit schon interessiert: Kommt dein Name eigentlich von dieser kleinen rosa Plüschkugel von Nintendo?
Lg dings
Den Knien ist das ziemlich wurst. Und wo sioll der Kraft her kommen wenn er monatelang keine Beine trainieren konnte, ist doch ganz normal.Zitat:
Zitat von wejin
Stimmt ^^Zitat:
Zitat von Schmali
Von der Gerät vielleicht?Zitat:
Zitat von Schmali
http://www.youtube.com/watch?v=6z2lTxGdVN4
hahahaha ... termi :DZitat:
Zitat von Exterminator
Hehe, musste gut lachen, auch wenn ich der Patent auf der Witz habe.Zitat:
Zitat von Exterminator
De kannst Du konkret nit bringen Alder, dass Du der Pantent auf de Wizz anmeldest. Und denk dran an der Spruch der wo geht: ein Glied ist nur so hart wie de längste Kette...oder so...Zitat:
Hehe, musste gut lachen, auch wenn ich der Patent auf der Witz habe.
Ja ich versuch mit den Beinen aufzuholen,die Waden passen schon langsam nicht mehr zu den Beinen :D Vielleicht werd ich mal das Ok Volumen ein wenig runterschrauben und mehr Beine trainieren ;)
aktuelle fotos?
Zickt dein Handgelenk eig. noch rum?
Seite 35 ;) Nein gar nicht mehr und auch das Sprunggelenk macht keinen Mucks :D
Wie Seite 35? Planst du in 7 Seiten Bilder hochzuladen? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Kirby
Auf seite 35 sind die aktuellsten Bilder ^^ Versteh deine FRage jetzt nicht? :DZitat:
Zitat von wejin
Dein Log hat doch nur 28 Seiten :ratlos: ?
:jumpers:
Also bei mir sind 35 :D:D
Echt jetzt`? :lol:Zitat:
Zitat von Kirby
sonst hätt ich es ja nicht geschrieben :eyebrow:
Und warum sinds bei mir 28 :ratlos:Zitat:
Zitat von Kirby
Kirby ist wieder einigermaßen da :mrgreen: war die letzten 6 Tage krank und hab etwas an Kraft verloren aber das ist nicht weiter schlimm ;)
gleich mal die erste TE
Rack Deads
Aufwärmen 2x20x60kg
10x80kg
9x85kg
7x85kg
Rudern am Block
12x39kg
9x45kg
Lh Rudern
10x60kg
8x60kg
9x55kg
Rev. Rows
2x12x35kg
SZ Curls
3x12x15kg
Beinheben
3x12 +5kg
Wadenheben an der MP
20x50kg
15x50kg
20x40kg
gute TE, obwohl die Kraft noch nicht vollkommen da war ^^ wird schon :daumen:
Nachtrag von gestern:
BD
6x80kg
9x75kg
7x75kg
SBD MP
6x55kg
9x50kg
12x40kg
Frontdrücken
12x40kg
11x40kg
10x40kg
Seitheben
2x12x5kg
enges BD
7x55kg
9x50kg
Trizepsdrücken am Kabel (wird ausgetauscht)
12x39kg
12x39kg
Beinbeuger
2x12
BP + Beinstrecker
3x8 + 3x15
Und ich dacht ma schon; da fehlt doch irgendwer seit Tagen :shock: Jetzt weiß ich wers war :lol:
Naja, dafür, dass "die Kraft noch nicht vollkommen da war" sehen die Werte super aus :thumleft:
Mensch Kirby, alte Granate, wurde auch Zeit, dass Du Dich mal wieder einfindest. Scheint ja gut bei Dir zu laufen :)
Hat ein paar priv.Probleme aber die sind jetzt Vergangenheit ;)
Wart mal ab bis der blöde Sommer rum ist, dann kann ich endlich wieder reinhauen beim Essen und beim Training :biggrin2:
Die 100kg beim BD sind in Sichtweite :D
Das sehe ich auch so, dass Du bald die 100 kg im BD packen wirst. Da biste ganz knapp davor. Du Tier! :lol:
Das Jahr ist noch lange :D Wir können ja um ne Packung Whey wetten wenn ichs pack :D
Als Max oder im Arbeitssatz?
Wie war noch mal das Ziel für Ende des Jahres? 90 kg 8-10 x oder so, nicht wahr? Also die 100 kg Max wirste wohl in kürze schaffen. Aber auch 90 kg 8-10 x könntest Du bis Ende des Jahres packen. Dir trau ich alles zu mittlerweile :mrgreen:Zitat:
Zitat von Kirby