Steigerung halt. Also dass es dir wuascht ist, was sich in den Übungen tut. Deshalb auch der ständige Wechsel und die Umgestaltungen.
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Steigerung halt. Also dass es dir wuascht ist, was sich in den Übungen tut. Deshalb auch der ständige Wechsel und die Umgestaltungen.
Also beim Latzeihen und LH Rudern, BD etc steigere ich mcih doch ständig. Ich hab halt manchmal Tage an denen ich Kopfschmerzen habe oder Müde bin ^^
Da läufts dann nciht so.
Beintraining fiel heute auch aus, wegen Kopfschmerzen, wird aber Samstags nachgeholt ! :D
LH-Rudern:
25x32
15x62
08x73
10x64
Latzug zur Brust eng UG:
12x40 *warmup ^^
11x62,5
10x60
09x54
08x50
Scotts einarmig:
12x11,5
10x11,5
LH-Curls:
16x22
14x22
Shrugs.....
Bauch......
War verdammt hart, aber hat sicher gewirkt x_x
Heute war wieder ma Brust Schulter Trizeps dran :D
KH-BD:
15x22,5
12x22,5
09x22,5
LH-BD:
08x62
07x62
04x62
Flys KH:
12x12,5
11x12,5
SD 45°:
15x32
13x34,5
11x37
Seitheben:
06x12,5
12x7,5
16x7,5
Flys Reverse:
15x7,5
13x7,5
10x7,5
Ordentlich Trizepsziehen 5 Sätze
Was meinste Wölfchen - kommen dieses Jahr noch die 30er KH`s für`s Bankdrücken zum Einsatz? ;)
Das mit größter Sicherheit. In 2 Monaten kann ich wieder ordentlich einkaufen fürs Homegym, außer ich werde in der neuen Schule aufgenommen :D
Hier neue Bilder:
was haste denn alles schon in deinem HomeGym?
Und wieviel ausgegeben?
Die Doppelbizepspose von hinten gefällt mir am besten. Siehst von mal zu mal etwas massiger aus, kommt mir so vor. :daumen:
Was willste Dir denn noch fürs Homegym zulegen?
Also anfangs war ich so blöd und hab mir ne Kraftstation gekauft und ne 28mm LH STange mit 28mm Scheiben und ne Hantelbank mit fester Ablage.
10 Monate später als die Kraftstation mit den Gewichten am Ende war, hab ich mcih dazu entschlossn ein Powerrack+Latzug+verstellbare Hantelbank+neue LH und passende Gewichte zu kaufen.
Kraftstation etc. hat insgesamt rund 600 Euro gekostet
Powerrack, Latzug, Beincurler Hanteln und Gewichte sowie neue Bank hat dann nochmal gut 1000 Euro gekostet ^^
Seit ich das Rack habe bin ich zufrieden :D
Fürs homegym werden noch 2-3 Kurzhantelpaare dazukommen und 10-20 5KG Scheiben ^^
Danach eventuell SZ Curlstange, Griffe für Seilzug, Curlpult, Dipgürtel, Handschuhe etc etc :D
diggah scheißt du money?! :D
Mein lieber Scholli - wölfchen rüstet auf!
Ne ich bin Schüler, bekomme monatlich 50 Euro Taschengeld, kann nebenbei noch whey kaufen und damit das alles klappt arbeite ich Im Sommer immer und am WE auch oft :O
Ich bin nen jahr jünger, auch schüler und krieg auch 50€ und bezahl whey selber....
und ich hab rund 1600 piepen in da ding reingesteckt -.-
^^
Fett biste geworden Markus :mrgreen: :tschuess:
ist auch gut so, sobald der Bauchspeck mal wieder runter ist, was in 2-3 Wochen sein wird, gehts wieder weiter :D
Du hast dich echt gemacht! :thumleft:
Danke :)
Nur ein bisschen zu fett ^^
LH-Rudern:
12x62
12x72
09x77
Kreuzheben:
12x82
11x92
08x92
Latzug zur Brust UG eng:
20x20
12x60
11x60
09x62,5
Scotts einarmig KH:
09x12,5
08x12,5
09x9,5
Bauch und Unterarme :)
Hartes ....
Warum machst du beim Rücken mehr Wdh, als beim Bizeps? Und warum keinen ordentlichen Arbeitssatz beim Rudern z.B. 12 x 62 kannst da nicht rechnen, wenn du auch 12 x 72 schaffst, beim KH das Gleiche.
Die Technik soll ja auch stimmen. Ich könnte schon auf 80-85 raufgehen beim Ruder, jedoch würde die Technik dann nicht mehr sauber sein.
Die 12x62 sind sozusagen zum reinkommen ins Training. und im Bereich zwischen 8-12 wdh liegt es doch noch im Hypertrophiebereich ?!
LH-BD:
12x62
08x67 new PR*
06x67
KH-BD:
13x20
10x22,5
08x22,5
Schulterdrücken 45°
8x8 mit 32KG
Seitheben KH:
15x7,5
14x7,5
12x7,5
Flys Reverse:
x
x
x
x
Trizepsziehen am Latturm:
14x20
12x20
10x20
Kickbacks:
x
x
Fin X_X
Kniebeugen:
15x32 warmup*
12x62
11x72
07x75
05x75
06x62
Beinstrecker: sehr zittrig :lol:
12x20
12x20
12x20
Beinbeuger:
15x20
11x35
08x35
Wadenheben stehend:
48x32
35x32
28x32
24x32
Shrugs LH:
x
x
x
x
Bauch:
x
x
x
Dauer 65 min.
Quads killed :D
LH-Rudern:
20x32 *warmup
12x62
10x77
08x80
10x67
07x67
Latzug zur Brust enger UG:
12x40 *warmup
10x65
08x65
06x65
08x60
06x60
Curls LH:
12x22
11x22
09x22
Scotts KH:
11x7,5
Hammercurls:
x
x
Fertig :)
Mach maln Vid von den 8x80 kg LH Rudern
Wölfchen, merkste was? Zoltan hat schiss, dass Du ihn bald überholst! :devil-smiley:Zitat:
Zitat von AlerioN
Was denn, ich trainiere doch atm garnich mehr :p
Genau deshalb ja :zunge:Zitat:
Zitat von AlerioN
Ich brauch noch nichmal mehr trainieren, damit ich 'stark# bin. :zunge:
Wölfchen rüstet bald mit Hanteln auf, trainiert fleißig, ist ein Legendkiller, befindet sich auf der Überholspur.....Du hast keine Chance mehr. :zunge: Sobald Du wieder trainieren kannst, ist aus dem Wölfchen ein ausgewachsener Wolf geworden. Und der nächste Log heißt dann "Vom Wolf zum Werwolf" :lol:Zitat:
Zitat von AlerioN
:lol3. Wahrscheinlich ja^^ Wobei ich aber denke, dass ich nie mehr sonderlich schwach beim KH zum Beispiel werden würde. Ich habe mir da so eine Grundkraft aufgebaut... Das is der Wahnsinn. Priorität hat aber jetzt eh was anderes in Hinsicht auf Training.
Besser ist es.. Ich mach auch gerade Pause, obwohl es der Sehne wieder gut geht. Aber will das mal richtig ausheilen lassen.
Jo bei mir ists auch komplette Regeneration. Ich krieg den Mist sonst nie weg... Sone Bizepsentzündung is mit Impingi das behinderste was man haben kann---
@Zoltan: War heute mal beim Orthopäden, weil ich mal Gewißheit über meine Schulter haben wollte. Er hat mir ein MRT verschrieben. Das wird in ca. 1 Monat gemacht. Bin mal gespannt, was bei raus kommt. Ich würde gerne mal völlig beschwerdefrei Bankdrücken, das wäre geil, das wird mein nächstes Ziel. Und dann werde ich zum Zoltankiller :diablo:
@Stephen: Du machst Pause? :shock: Hat`s ja noch nie gegeben :erstaunte:
Ja, muss leider sein. Mache nur Beintraining und Wadentraining atm.
Ups, war mein Laptop, dachte den beitrag hat nicht mehr gepostet nach dem Ausschalten.
Zoltan, kommt beim nächsten Rückentraining :)
Und Zoltan hol ich noch nicht so schnell ein, wenn überhaupt.
Kreuzheben war heute übrigens nicht möglich, da ich von gestern noch zu starken MK in den Beinen hatte ^^
Aber derzeit läufts einfach top.
Kann das am Zucker liegen ? Fülle vor dem Training 30g Haushaltszucker in 0,7 Liter Wasser und trinke das Schluckweise zwischen den normalen Wasser..
Seitdem ich das mache habe ich wesentlich mehr Trainingsleistung und mein Immunsystem scheint auch durch den Zucker stärker zu werden. Ich bin auch ewig nicht mehr krank gewesen?! :)
Sehr gut, Wölfchen. Eigentlich dachte ich mir, ich gehe heute nicht mehr ins Fitness nach meiner Pizza, aber nachdem ich deine Rückenbilder gesehen habe, werde ich meinen Arsch wohl nochmal ins Fitti schwingen müssen^^
Beine habe ich zwar noch Vorsprung, aber am OK wirds schon sehr knapp^^
@Schmali: Rücken ist meine beste Seite, wobei ich denke das ich da noch um einiges weniger habe als du ;)
Beim Rest bin ich dir mit Sicherheit noch ganz weit unterlegen. Besonders Beine wie du schon sagtest, die habe ich jetzt Monatelang nur mit niedriger Intensität trainiert.
Naja, ich wieg 2-3 kg mehr und habe in etwa den gleichen kfa, also soviel voraus kann ich dir net sein^^