Wie lange trainierst du schon?
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Wie lange trainierst du schon?
ja klar hab ich vom anfang an fortschritte. jetzt ziemlich genau nen Jahr.
Aber iwie letzte Zeit is so.. naja. :// und äußerlich werden nur meine arme immer massiver
Mach maln Thread mit deinem Trainings und Ernährungsplan auf..
Ich habn trainingslog. :) :p
Wird doch Chris. Lass mal zusammen trainieren gehen :)
Dennoch wäre das so übersichtlicher. ;)Zitat:
Zitat von roX.Xas
Wenn ich wieder nen fahrbaren Untersatz hab sehr gern. :)Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Ja aber nen ernährungslog macht wenig sinn bei mir :p und hier hab ich halt schon nen trainignslog auf muskelbody.info :D
wiel ich wiege nicht mein essen oder so. ich ess das was aufm tisch kommt von mutti :D
Ich schau morgen, sofern ich Zeit hab, mal in deinen Log. ;)
keine hektik :) Ich denk ma bin ja nochn monat 16 und trainier ja erst nen Jahr. wird bald dann hoff ich alles besser ://
Ach... da haste ja noch ewig Zeit. :)
ja aber vll will ich ja auch jetzt mal langsam fortschritte?:P
Ich fang in ferien auch mal mit Kniebeugen und Kreuzheben an. weil immoment ist es einfach so scheiße voll und ich versuch jetzt mal bissl geld zu sparen und einfach mal paar sachen zu kaufen für nen Homestudio. Weil hab noch nen Vertrag bis ende 2012. und ab dann kann ich ja problemlos zuhause trainieren. Habn fahrrad für drinnen die dinger halt ne :D und immoment noch 2 KHs. Aber denk mal ich versuch iwo relativ günstig noch ne Klimmstange,langhantel,SZhantel,Bank, Gewichte und ne seperate LH hantelablage zubekommen. Damit dürft ich ja vernünftig trainieren können :p und ich versuch ab moirgen mal drauf zu achten das ich zB bei ner drück übung 1 sek nach oben drücke und 2-3sek negative phase habe. und bei zug übungen halt beim ziehen 1 sek und dann 2-3 sek wieder hochgehen zB beim Latziehen :p oder bei Bizepscurls 1 sek hochziehen 2-3sek runter gehen.
Von diesem Zeit-Quatsch halt ich nichts... Über lange Sicht immer mehr Gewicht bewegen, das ist der Weg, den ich als sinnvoll erachte. ( Und JA, es gibt sicher auch andere, bevor jetzt alle anderen aus ihren Löchern gekrochen kommen. :lol:)
Ja aber durch ne lange,saubere Negativphase wachsen die Muskeln ja auch und dann gehn gewichte auch hoch :P
die negative extra so lange hinziehen ist Unsinn noch mehr aber die positive langsamer machen. Die Negative kontrolliert und eher langsam (nicht übermäßig) und die positive explosiv.
Heut Brust nachgeholt. War eigentlich nur rumgepimmel. Hab allerdings beim KH-SBD mehr als stark nachgelassen.Code:Dauer: ~40 Minuten
Bankdrücken
10x 80kg
7x 80kg
8x 70kg
8x 70kg
10x 60kg
Dips
12x
10x
KH-SBD
6x 25kg
12x 20kg
10x 20kg
Butterfly
12x 40kg
10x 40kg
20x 20kg
Tolle TE. Dachte erst, dass beim Heben gar nix geht, da meine Beinbizeps von Dienstag noch irre tot waren, aber die 180 liefen echt souverän. :)Code:Dauer: 45 Minuten
Kreuzheben
3x 180kg
3x 180kg
3x 180kg
Klimmzüge, weit
5x
5x
5x
5x
5x
LH-Rudern, weit
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
Klimmzüge werden auch kontrollierter und sind keine "Schwingzüge" mehr. xD Dort MV zu vermeiden bringt echt was.
LH-Rudern ab sofort mit weitem Griff, damit der Trapez aufholt.
Sach ma Chris, hast Du eigentlich jemals Hyperextensions für Deinen Rückenstrecker gemacht? Ich hab die Übung nie bei Dir gesehen. Ist wohl auch bei intensivem Kreuzheben überhaupt nicht mehr nötig, oder?
Habse früher mal drin gehabt, allerdings blockiert da immer mein rechtes ISG. KB drauf, also bleibense weg. Ist auch wirklich nimmer nötig...^^
Kannst das mal genauer erklären , vorllem warum kein MV ? Wäre nett.Zitat:
Zitat von Chaser
Bei mehr Wdhs wurd ich halt immer unsauberer, auch wenn die Kraft im Lat theoretisch noch da war. Nachdem ich in nem Satz dann ans MV ging, wurdes im nächsten ungleich schlimmer. Das ist auf Dauer ziemlich nervig. Von daher hab ich einfach mal die Wdhs reduziert und lasse das MV sein. Nun sinds ziemlich saubere Klimmis, die ich gut ausm Lat ziehe.
Wenn ich mir so Deine vorletzte TE anschaue....dann sieht`s aber nich sooo gut aus, was die 120 zum Jahresende beim BD angeht. Warste nicht schon deutlich höher? Oder haste in der TE einfach nur mal Gas weggenommen? ;)
Wer lesen kann...^^Zitat:
Zitat von Chaser
Die TE meinte ich nicht. Sondern die hier:Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Chaser
*hust*Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Chaser
Mir scheint, nicht nur die Schulter :schimpf:Zitat:
Schulter zickt
Wird Zeit, dass Du Deine Karre bekommst, damit Deine Laune wieder besser wird :lol:
Naja, wers das erste Mal überliest, beim zweiten Mal nicht versteht... der kriegt bei Nr. 3 eben nur noch den Fakt.^^
Ich hab`s ja nicht überlesen. Aber muß ja nicht zwangsläufig so sein, dass Deine Schulter auch im folgenden Training zickt, auf das ich mich ja bezogen hatte. Soviel dazu, dass ich das nicht verstehe :zunge: Aber ich will nicht weiter in der Bankdrückwunde bohren ;) Und bekomm mal wieder bessere Laune und sei nich so frech - sonst hetz ich Dir Mario - den Zerstörer - auf den Hals :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Ähh... und dann?^^
Was macht wohl ein Zerstörer? :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
So tun als ob?^^
Mario befindet sich wieder voll im Training, hat sich Supps geordert, ist hochmotiviert, ist auf Creatin, ich schau in seinen Log - jetzt kann nix mehr schief gehen - zieh Dich warm an, der Destroyer dreht auf.Zitat:
Zitat von Chaser
Was meinst du, auf was ich alles bin... :smoke:
Du stoffst.....:shock:Zitat:
Zitat von Chaser
Nur legales Zeuch.^^
Überdosis Testosteron durch vermehrtes "Cardio"?Zitat:
Zitat von Chaser
Auch.
Was noch? Hot Blood durch Autokauf? :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
War ne nette TE, wenn auch die KBs irgendwie fies waren...Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen
9x 120kg
7x 120kg
5x 120kg
Bankdrücken
8x 80kg
6x 80kg
7x 80kg
Seitheben
15x 10kg
15x 10kg
12x 10kg
im Supersatz mit
KH-Trizepsdrücken
15x 10kg
8x 10kg
7x 10kg
So lala... null Kraft heute. :(Code:Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben
3x 185kg
2x 185kg + Gürtel
Klimmzüge, weit
5x
5x
5x
5x
5x
LH-Rudern
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
Autokauf und Cardio fordern ihren Tribut....Zitat:
So lala... null Kraft heute. :sad: