Guter Job, Wölfchen :daumen: Dann biste ja nur noch paar Kilochen von den 100 kg Max entfernt. :)
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Guter Job, Wölfchen :daumen: Dann biste ja nur noch paar Kilochen von den 100 kg Max entfernt. :)
Abwarten, Termi.
Davon bin ich schon noch weit entfernt. KP obs im Jahr 2013 klappt mit den 100KG BD :D
Von 100 kg Max bist Du nur ein winziges Stückchen entfernt, wenn Du jetzt schon 7x80 drückst. Da fehlt nur noch Kraft für 5-6 kg, dann ist es so weit. Wenn Du es drauf anlegst die 100 kg schnell zu knacken, brauchste bloß jedes Mal schwer drücken, auch mal mit 82,5 oder 85 - und in allerspätestens 2 Monaten ist die Sache geritzt, eher sogar in 4-6 Wochen.Zitat:
Zitat von legendkiller
glaubst du echt ? :D
Naja aber ich bleib erstmal jetzt so dabei. Passt zurzeit alles gut wies läuft. Ich denke ich werde auch bis März noch die 87 KG übersteigen und auf die 90 noch zugehen. Mehr Masse= Mehr Kraft= Mehr Muckis :D
Ja, ganz echt! :) Wenn Du die 80 kg 10 x drücken kannst, kannste auch 100 kg max drücken. Hab bisher noch keinen gesehen, bei dem das nicht so war. Und dann steigt die Party vom Wolf zum Werwolf :smoke:Zitat:
Zitat von legendkiller
Ich hoffe es, muss jetz echt mal Tempo machen :DZitat:
Zitat von Exterminator
Bis dahin, hats noch Zeit :/
Machst du so kurze Satzpausen, oder warum gehst du bei den Arbeitssätzen so mit dem Gewicht runter?
Ach, lieber später schön die 10x100 drücken und dafür ne große Brust haben + ein geringeres Verletzungsrisiko. ;) Von daher hat das schon noch Zeit.
Mach eher kurze Satzpausen (30-45 sekunden). Die 8x80 letztens haben extrem viel Energie gesaugt. War ungewohnt mal wieder LH-BD als erste Übung zu machen ^^Zitat:
Zitat von truthahn123
Na 8x80kg sind doch nicht schlecht:daumen: In der nächsten Einheit gehen die 85kg;)
85 sind eher unwahrscheinlich, und wenn dann nur 5-6xZitat:
Zitat von Kirby
Werde auf 82,5 raufgehen und pro Woche einfach um 2,5KG erhöhen, wird schon... :)
Irgendwie würde ich mal wieder gerne nen 2er Split machen, habe jedoch ein Extra-Feature eingebaut. Push/Pull geht nicht da ich nur MO/MI/FR ins Training kann...
MO: TE1
MI:TE2.1
FR:TE1
MO: TE2
MI:TE1.1
FR:TE2
TE1: Beine, Brust, Bizeps, Waden
TE1.1 selbe nur mit Intensitätstechniken
TE2: Rücken, Schulter, Trizeps, Waden
TE2.2: selbe nur mit Intensitätstechniken
TE1:
Beinstrecker 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Flachbankdrücken 3 Sätze
KH-SBD 3 Sätze
Fliegende 2 Sätze
Hammercurls 3 Sätze
Scottcurls 3 Sätze
Wadenheben Beinpresse 100er Satz
TE2:
T-Bar Rudern 4 Sätze
Rudern am Block 2 Sätze
Latzug zur Brust 3 Sätze
KH-Schulterdrücken 3 Sätze
KH- Seitheben 4 Sätze
KH-Seitheben vorgebeugt 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Trizepsdrücken 3 Sätze
Wadenheben stehend 50er Satz
TE1.1
Beinstrecker und Beuger im SS 4 Sätze
Beinpresse Reduktionssätze 300KG immer – 40
KH-SBD 4 Sätze/ kurze Pausen
Brustpresse 5 Sätze/ Reduktionssätze
Fliegende Kabel 3 Sätze
Bizepscurls eingedreht und Hercules Curls im SS 2 Sätze/ 4 insgesamt
LH-Curls 3 Sätze
Scottcurls 3 Sätze
Wadenheben: 100er Beinpresse
TE2.2
T-Bar Rudern 5 Sätze/ Reduktionssätze (3 Sätze-Pause-2 Sätze)
LH-Rudern 3 Sätze
Latzug zur Brust 4 Sätze/Reduktionssätze
KH-Schulterdrücken 3 Sätze
Seitheben 5 Sätze Reduktionssätze
Seitheben vorgebeugt 4 Sätze
Trizepstau und Griff im SS abwechselnd 5-10 Sätze
Wadenheben stehend 50er Satz
Absegnen bitte :*
CLOSEN BITTE: Hier gehts weiter
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Auf Wunsch von Legendkiller--->Geschlossen.
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