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dann machen wir das ja fast gleich, jedoch pendel ich noch nicht, sondern ganz normales cycling mit unterschied der kh und fett verteilung an train/ trainfrei tageZitat:
Zitat von sunny666
3200kcal sind mir schon echt wenig, aber ich habe damit wirklich sehr sehr gute fortschritte, am sonntag wird sich zeigen ob ich es noch einmal reduzieren muss oder so belassen kann.
Dann hau rein :D
Hab ich das verpasst oder bestreitest du auch einen WK Sentoz? :D
geplant war einer im märz, aber konnte ich nicht weil ich imausland war, jetzt ist aber einer im herbst geplantZitat:
Zitat von Kirby
Achso okay, dann mal viel Erfolg :daumen:
es geht voran. Gewicht liegt bei 83Kg
Anhang 50353
Sieht schon wirklich gut aus :thumright:
danke! so langsam kommen die Streifen. sehr geil.
Die Schultern sind echt extrem!
Sehr gut :daumen: Die Arem gehen bei den Schultern fast schon unter :D
Schultern stechen echt heraus. Ich finde besonders die hinteren sehr gut!
Ich bin aufs Gesamtbild gespannt.
Heute war der vorletzte formcheck.
Soweit läuft alles recht viel versprechend.
Das Gewicht liegt nur noch bei 80,2KG.
Für die kommende Woche werden die kcal nochmal leicht gesenkt.
Sonntag geht es dann zum letzten mal zum Betreuer und wir planen die letzte Woche.( Entladen / Laden)
Das sieht schon sehr gut aus sunny666. :daumen:
Und ich ahne was auf mich zukommt: Ich muß auch auf 80 Kg runter...:-(
Ja, das tut weh @gerd ;)Zitat:
Zitat von oldiegerd
So, heute war das letzte Beintraining und vermutlich auch die letzte Cardioeinheit.
Das Gewicht ist nochmal kurz hoch auf 81,2Kg gegangen. Das liegt am pendeln.
Gestern, heute und morgen gibt es nur 1250Kcal. Samstag und Sonntag nochmal 2250Kcal und dann beginnt das Entladen/Laden.
Gewicht lag heute morgen bei 80,5KG.
Ich will endlich die Keulen sehen :schimpf::mrgreen:
Der Wk ist doch bald ....Zitat:
Zitat von Kirby
Nur erwarte nicht zu viel. Lange für den Aufbau hatte ich nicht.
Ich habe seit Diätstart bis jetzt wieder 6-7cm verloren.
Das ist zum kotzen :(
Geh doch einfach nicht von max. Umfang aus sonder von maximal gutem Aussehen und da bist Du gut dabei, auch wenn das halt weniger Muskelmasse bedeutet.
Hau rein und keep my fingers crossed!
Genau so denke ich auch. Ich muß Härte bringen und das werde ich :mgreen:Zitat:
Zitat von mcselede
Wir kommen gerade vom Betreuer. Das war das letzte Treffen vorm WK.
Wir sind zufrieden und haben die letzte Woche gemeinsam geplant. Entladen - Laden und alles was dazu gehört.
Dieses mal machen wir einiges anders. Ich freue mich darauf ! ;)
ich wünsche dir viel erfolg, hau rein, mach es ordentlich - ich drück dir die daumen :DZitat:
Zitat von sunny666
Und ich hab ein Bild von den Beinen gemacht.... Und von anderen Posen, aber der Sack lädt nix hoch...lol
:diablo:Du kannst die Bilder ja Heute Nacht selber klangheimlich hochladen wenn er schläft :biggrin-new:
Rock die Bühne Sunny!!!
Ich bin sehr gespannt auf das GesamtPAKET!!!
Zu spät ;)Zitat:
Zitat von Mokway
Du weißt wie meine aktuelle Form ist ;)
Ich werde meinen Spass schon haben.Zitat:
Zitat von Brisko
Die anderen 19! ja, 19 Teilnehmer sind gemeldet ...
Letztes mal waren wir 12 und das waren schon viele für eine klasse.
das Gesamtpaket kann noch nicht stimmen, dass ist leider so.
Dein PAKET stimmt, denn Du hast alles dafür getan!!!!!Zitat:
Zitat von sunny666
Also heul nicht, Du brauchst Dich wahrlich nicht verstecken!
Stimme Brisko zu!
Hoffentlich zieht sich deine Klasse nicht so spät nach hinten. Letztesmal wurde das ja sehr spät durchgeführt, oder? Also u.a deine Klasse.
Aus meiner Sicht passt bislang alles, na klar ! ;)Zitat:
Zitat von Brisko
Aber auch die dunkle Seite der Macht wird sich hier melden ... mehr will ich jetzt nicht dazu sagen, sonst mache ich mir zu viele freunde hier, lach.
Verstecken ? :lol3:brauche ich mich nicht und das will auch nicht.
Ich weiß um meine Stärken und Schwächen und andere müssen es erst einmal besser machen !
Ich bin sehr auf das Ergebnis gespannt, weil wir doch einiges anders machen in der letzten Woche. Gerade das Laden schaut geil aus ;)
Ich werde 50'% mehr Carbs zum laden nehmen, als beim letzten mal.
Dazu am WK Tag noch ungesundes *g*
Spruch vom Betreuer war: Mutig Laden .... kommt mir sehr gelegen.
Zitat:
Zitat von onur001
Der Wk beginnt um 15 Uhr. Ich werde ca. gegen 17 Uhr dran sein.
Warum es beim letzten mal spät wurde und dieses mal wieder wird liegt daran, daß die Siegerehrungen erst stattfinden, wenn alle Klassen durch sind !
Wenn ich im ersten Vergleich bin, habe ich mein Ziel erreicht.
Das wäre dann Top 5 unter normalen Umständen und das wäre die Qualifikation für die Deutsche Meisterschaft .... Ziel wäre erreicht.
Heute ist mein erster Entlade Tag. 2KG Fleisch, 10 Liter Wasser und 10g Salz stehen auf dem Plan.
Morgen und Übermorgen schaut es fast genau so aus. Nur das Salz wird noch erhöht und dann wird endlich geladen.
Ach was freue ich mich darauf, he he
Gewicht ist knapp unter 80KG gerutscht, leider.
Dann mal toi toi toi!!!
Ich bin gespannt!!!!
Wie sieht denn so ne Ernährung im Detail aus?
Die letzte Woche läuft dieses mal wie folgt ab.
Montag 1750 Kcal - Verteilung 65/20/15
Dienstag bis Donnerstag 1750 Kcal, nur Hühnchen und Rindfleisch, dazu reichlich Salz und 10 Liter Wasser.
Freitag und Samstag 2500Kcal so weit es geht nur carbs, Reis, Kartoffeln, Reiswaffeln. Dazu wieder 10 Liter Wasser.
Ab Samstag 16 Uhr stelle ich das trinken komplett ein.
Sonntag wird dann weiter geladen. Hier gibt es dann Kuchen, Eier, Brötchen, Reis etc.Insgesamt auch ca 2500 kcal.
Und wie geht es Dir persönlich? Was machen die Nerven?
Ich kann mir vorstellen, dass zu den Anstrengungen der Diät jetzt ja noch ein bischen Nervosität dazu kommt, oder? Hast Du da irgendwelche Unterstützung?
(Ich bleib hier auf jeden dabei und drücke auch weiterhin die Daumen!)
Zitat:
Zitat von mcselede
Also die letzten zwei Wochen waren hart. Ohne Urlaub wäre es mir nicht möglich, daß in dieser Form durch zu ziehen.
Meine Nerven, hmmm. Sagen wir es mal so, mich kann man zur Zeit nicht ärgern ! Ich bin so platt vom Kopf her, daß ich gar keine Energie habe, um mich ärgern zu können, lach.
Ansonsten ganz klar, je länger du in der Diät steckst, umso dünner das Nervenkostüm. Gegen Ende ist wieder alles gut. Wie gesagt, du kannst dich gar nicht ärgern :D
Jetzt ist die Vorfreude da und es heißt durchhalten und keine Fehler mehr zu machen. Was zum Ende bei herausspringt wird man sehen.
Ich habe alles getan, damit ich Sonntag gut da stehe und ich werde meinen Spaß haben ;)
Meine große Stütze ist Dana. Ohne so eine Frau bräuchtest du garnicht erst an eine WK Diät zu denken.
Den Rest mache ich mit mir selber aus. Manchmal kann dir keiner helfen, lach.
Solang dir überhaupt noch zu helfen ist :diablo: Bin wirklich gespannt auf das Ergebnis.
noch .... :lach::lach::lach:Zitat:
Zitat von Thorjin
Maurice hat an den Entladetagen vor dem WK nur noch auf der Couch gelegen und war zu schwach, den Arm zu heben, um ins Taschentuch zu heulen. Die Quasselstrippe hatte sogar das Reden eingestellt.
Nichts, aber auch garnichts, was man so ernährungstechnisch mitmacht, ist mit dem Entladen vor dem WK zu vergleichen. Nach 12-16 Wochen Diät mit intensivem Training dann noch 3 Tage entladen ist Folter. Wer das übersteht, gehört mit einem purple Heart ausgezeichnet.
Mein Respekt hast auch .
Hab Ich eigentlich vor allen die so eine WK-Diät durchziehen. Den Ehrgeiz und das Durchhalte Vermögen
aufbringen und Überhaupt den Willen am Wettkampf teilnehmen zu wollen .
Wirklich Schade , das sich kein Laie jemals Vorstellen kann was es heißt und was man dafür tun
muß , um so auszusehen !
Auch wenn Ich persönlich , trotz aller Liebe zum Sport , es irgendwie suspekt finde, 3 Monate zu Hungern nur um
mal 10 Minuten vor ein paar Leuten zu Posen......
Trotzdem , viel Erfolg , viel Glück und diesmal gibts Platz 3-1 !!!!
Wirst das schon rocken Sonntag.
Zitat:
Zitat von Barbara
Zitat:
Zitat von Mokway
Vielen Dank für die aufbauende Worte.
Nochmal meinen vollsten Respekt für Deine Leistung!
Ich mach ja auch grad ne kleine Diät, die nichts mit ner WK Diät zu tun hat, und muss feststellen Hunger ist schlimmer als alles was ich kenne und macht reizbar....
Rock das Haus am Sonntag!!!
Guten morgen,
ich kann voll verstehen, das bei sowas etliche Beziehungen kaputt gehen...Zitat:
Zitat von mcselede
Olli ist echt in seiner kleinen Welt abgetaucht- das mein ich jetzt nicht böse... Aber er steckt so im essen kochen, Training, posing, bla das andere Sachen zu kurz kommen..
Und klar hat Olli Phasen, wo seine Nerven blank liegen, aber dann lass ich ihn in Ruhe und dann kommt er wieder runter... Und jetzt kann ich ihn ärgern, wo Null Reaktion kommt- ich pieks ihn, zieh ihm die Decke weg usw. Und er reagiert Null drauf- normal kitzelt er mich durch oder oder oder... Ich kann jetzt alles mit ihm machen, Lol...
Aber man merkt, das die letzten 2-3 Wochen uns beide etwas anstrengt, weil die Beziehung anders läuft als sonst.
Aber wir haben es Super gemeistert.... Tschakka...