Ein letztes Training vor dem Urlaub.
-Ausfallschritte
-gestr. KH
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden
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Ein letztes Training vor dem Urlaub.
-Ausfallschritte
-gestr. KH
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden
Schönen Urlaub!
Danke schön.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute dann aber wieder Training im heimischen Gym, obwohl ich seit Freitag das Gefühl habe krank zu werden. So richtig kommt es aber noch nicht durch.
-Kniebeugen
-Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
Wie war der Urlaub?
Wir hatten zwar überwiegend schlechtes Wetter, aber das war egal. Jeden Tag Ski gefahren und endlich mal wieder die Akkus mit mehr Schlaf aufgefüllt. Also, gut war er! :-)
Erkältung wird leider immer mehr, aber im Training war ich trotzdem noch.
-KH
-Latzug enger PG
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Seil
-Kh Schrägbankcurls
-Bauch
20min.Stepper
Erkältungspause vorbei. Es wird wieder geackert.
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Stepper.
Und weil ich langsam echt mal in die Pötte kommen muss, gab es vorhin noch 30min. Crosstrainer.
Heute dann wieder Training. Die Erkältung macht sich noch bemerkbar
-Kniebeugen
-Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Überzüge am Kabel
-Kh Curls
-Bauch
20min. Stepper
Heute:
-Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hintere Schulter
-Waden
-Bauch
Ich dachte ich hätte die Erkältung überstanden, aber jetzt kommt der Husten den ich letzte Woche nicht hatte. Toll. :sad:
-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Lh Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Stepper
-Ausfallschritte
-gestrecktes Kreuzheben
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Facepulls
-Bauch
-Waden
-Kniebeugen
-Lh Schrägbankdrücken
-Dips
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
30min. Cardio
So, Trainning also seit heute wieder umgestellt. Total ungewohnt. Ich habe seit November nicht mehr mit durchgehenden Wdh. gearbeitet und nur eine Muskelgruppe am Tag gemacht. :smile: Muss erst mal wieder die richtigen Gewichte dafür finden, aber ging schon ganz gut heute.
-Schrägbank Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Engbankdrücken
-Cable Crossover im Supersatz mit Liegestütz
-Dips am Parallelholm
-Bauch
20min. Stepper
Ich hatte schon fast vergessen wie fies Kreuzheben mit durchgängingen Wdh. ist. Nun weiß ich es wieder. :wink:
Rücken:
-Hyperextensions
-Nackenziehen
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Waden
20min. Stepper
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Hackenschmidt KB
-Beinstrecker
-Bauch
20min Stepper
Wie schaffst Du es denn zu arbeiten nach nem morgendlichen Beintraining?
Ich wär hinüber....
Frag ich mich auch jedes mal, aber wo ein Wille.................... :-DZitat:
Zitat von Brisko
Dafür war die Treppe nach dem Training eine riesige Herausforderung.
Heute habe ich seeeeehr schwere Beine. Wovon das wohl kommen mag? Bestimmt vom zusätzlichen Cardio abends. :grin:
-Facepulls
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Kh Schulterdrücken
-Lh Nackendrücken
-Kh Shrugs
-Waden
20min Stepper
-Kh Schrägbankcurls
-SZ Curls
-Curls am hohen Kabel
-Scottcurls
-French Press
-Dips
-Trizepsstrecken am Seil
-Trizepsstrecken am Kabel UG
-Bauch
20min.Stepper
Heute die Beinchen.....
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse über Kopf, MP
-Waden
20 min. Stepper
Brustmuskelkater vom Videodreh am Samstag, dabei habe ich nur 2 Übungen dafür gemacht. :shock: Ja, und heute ist ja allgemeiner Chest Day an den ich mich auch gehalten habe. Aua...
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Lh Engbankdrücken
-Gironda Dips
-Kabel Fliegende
-Liegestütz
-Bauch
20 min.Stepper
Bald auch in unseren Kinos?Zitat:
Brustmuskelkater vom Videodreh am Samstag
pong
Haha, ja gaaanz bestimmt. :-)Zitat:
Zitat von pong
Rücken:
-Hyperextensions
-Nackenziehen
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Kh Rudern
-Waden
20min. Stepper
Heute wieder Beinchen:
-Beinbeuger liegend
-gestr. KH
-Kh Sumo Squats
-Frontbeugen
-Beinstrecker
-Bauch
20min Gehen auf dem Laufband. 6% Steigung.
Schultern:
-Facepulls
-Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Shrugs
-Waden
20min Stepper
Arme:
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-SZ Curls
-Bankdips
-Zottman Curls
-French Press
-Cable Curls
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Bauch
20min. Stepper
-Box Squats
-Beinpresse
-Beinstrecker
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse über Kopf
-Waden
20 min. Stepper
Joa, mal wieder krank. :-( Husten, Schnupfen, Kopf, Ohr und Montezuma...................
Gute Besserung!
Danke.
Ohje, grad gesud und schon gehts wieder los. Gute Besserung!
Das dachte ich mir auch schon. Soll iwie nicht sein dieses Jahr. :-( Danke dir.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich habs heute morgen geahnt. Dann gute Besserung!
Danke Gerd. Musst also wieder alleine trainieren. ;-) Ich hoffe das ich Freitag wieder zurück bin.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Planst Du einen Start in der Frühjahrssaison oder geht der Blick in den Herbst?