Kann ich nicht sagen, das kam bei uns noch nicht vor. ;)Zitat:
Zitat von Thorjin
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Kann ich nicht sagen, das kam bei uns noch nicht vor. ;)Zitat:
Zitat von Thorjin
Wie sind denn die 100Kg gemeint? 10x oder 1x Max versuch?^^
Einfach 1 mal drücken.
Man muss dazu sagen, dass es sich bei uns um ne Gruppe von 30Leuten handelt die in nem Privaten Kraftraum zusammen trainiert und es auch eher spaßig gemeint ist.
war ja schonmal einiges über den 100 hinaus, auch beim KH-SBD war ich schon fast bei 50er pro Hand. Fett macht kraftmäßig einfach unnatürlich viel aus, hätte ich nie gedacht. Glaube die 100KG mehrmals gehen schnell mal. Ist nur Koordinationssache jetzt bis ich wieder richtig die Technik reinbekommen usw.
So, jetzt muss ich ausziehen auch noch aus der Schülerwohnung und umsiedeln. Im Zivildienst gibts dann nur 350 Euro/Monat. Wenn ich Glück habe, bekomme ich Wohnbeihilfe, sonst kann ich wieder von 100 Euro leben im Monat, darin bin ich aber eh geübt ;)
@Hoffmann, über die 40er Arme bin ich ja schon hinaus, sollte auf 41,5-42 hinkommen. Kommt Zeit kommt Kraft, ihr wisst ja :P
Heute waren Rücken/hintere Schulter/ Arme / Beinbeuger/ Bauch dran
Klimmzüge:
10x warmup
8x +5KG
5,5x +5KG
7x
5x
KH-Rudern:
8x38
6x42
4x46
Rudern am Block: T-Bar Griff
8x70
6x80
4x90
Rudern gerader Griff:
12x55 UG
09x55 OG
10x55 UG
Shrugs einarmig:
19x18
15x24
Seitheben vgbt:
20x6
17x8
13x10
Hyperextensions:
2 Sätze
Beinbeuger mit 55KG sitzend
50 wdh in 5:30
Arme und Bauch rumgepumpe, geht mit Okklussion schnell und effektiv ;)
Am Freitag ist wieder Brust, Schultern, Arme und Beinstrecker dran. Mache jetzt einfach mit Strecker/Beuger so weiter. 40KG KBs haben mMn keinen Sinn, geht dann in den 30+ WDH Bereich rauf.
hab meine freundin jetzt auch scho n jahr und ich würde sagen es hilf einem eher. Man ist irgendwie weniger gestresst,kann sich massieren lassen etc. Machste immer noch Ausbildung zum Pfleger oder vertu ich mich da ?
bin fertig in einem monat, mach ab 1. sept. überschneidend zivildienst und muss auch noch umziehen... also alles stress pur zurzeit.
So letzte TE am 25.
SBD MP:
10x65
8x75
6x85
4x95
FBD KH:
10x28
5x30
6x26
KH Flys SB:
10x12
9x14
5x16
SchulterDrücken Maschine:
15x45
8x55
7x65
4x75
3x85
Seitheben: verschiedenes
Strecker: 50 wdh schweres Gewicht
TE von heute
Klimmzüge:
6x+5KG
5x+5KG
6x
4x
KH-Rudern:
9x38
8x42
5x46
Rudern am Block
8x37
6x83
3x93
Rudern im UG auf Gefühl mit Spitzenkontraktion:
12x48
10x48
10x48
Seitheben vgbt:
20x6
14x10
14x8 liegend auf SB
Hyperextensions:
20x
16x+8KG
13x+12KG
SZ-Curls:
10x30
08x30
06x30
KH-Scottcurls:
10x12
12x10
Beinbeuger 50 WDH schweres Gewicht
gestriges Training:
SBD MP:
5x85
3x95
3x100
2x100
KH-FBD:
11x28
10x26
09x24
KH-Flys:
19x6
Cable Cross
17x20
20x15
Schulterdrücken
5x85
7x75
9x65
12x55
17x40
Seitheben Orgie stehend sitzend liegend einarmig kabel etc.
Trizeps Okklussion
War gut. die 100 KG sind geknackt und das mit der Schrägbank... Und weiter gehts ;P
Neues Posing- Video wär mal wider gut :D . Oder ein Foto ;)