Heute morgen Rücken.
-Klimmzüge
-gestr. Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzemdes Kabelrudern
-einarm. Rudern am Kabel
-Shrugs
-Waden
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Heute morgen Rücken.
-Klimmzüge
-gestr. Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. LH Rudern
-Latzug
-sitzemdes Kabelrudern
-einarm. Rudern am Kabel
-Shrugs
-Waden
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-hintere Schulter m Kabel
-Frontheben am Kabel-
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
Jetzt erst geloggt oder tatsächlich so spät trainieren gewesen?
Jetzt erst geloggt. :-) Hab zwar Urlaub, war aber um 6 Uhr im Studio. :-D Aber morgen, da wird tatsächlich erst Nachmittags trainiert.
6 Uhr ist ja für dich schon fast spät :D Kannst du im Urlaub nicht länger schlafen weil du ja sonst auch so früh aufstehst oder willst du nicht um den Rhythmus nicht zu arg zu verlieren? Ab und zu hab ich das ja auch mal, dass ich im Urlaub oder am Wochenende recht früh wach bin, aber so früh dann nicht.
Dann schaff Dir Kinder an...
Meistens bin ich eh wach. Nicht um 3 Uhr, aber so gegen 5 Uhr. Fahre dann ja auch noch 30min. bis zum Gym. Außerdem ist das Gym dann noch leer.Zitat:
Zitat von Thorjin
Heute mal das Fit One in Hamburg getestet. Schon sehr geil muss ich sagen
-Addzktoren
-Abduktoren
-Beinbeuger liegend
-Beinstrecker einbeinig
-Beinbeuger stehend, einbeinig
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Schrägbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-Fliegende am Kabel (versch.Höhen)
-Butterfly Maschine
-Bauch
-Hyperextensions
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Curls am tiefen Kabel
-Kh Scottcurls
-Konzentrationscurls
-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-vorgeb. LH-Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-einarmiges Rudern
-Shrrugs
-Waden
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-hintere Schulter m Kabel
-Frontheben am Kabel
-Kh Seitheben
-Facepulls
-aufr. Rudern am Kabel
-Bauch
So genug rumgeeiert. Seit dem letzten WK habe ich eher leicht und teilweise planlos trainiert. Ab morgen geht es wieder auf Hypertrophie. Das bedeutet aber weniger Training und auch weniger Volumen. Ob ich das wirklich so durchziehen werde wie es der Coach "vorschreibt" kann ich noch nicht versprechen. Dieses "weniger ist mehr" ist bei mir im Kopf noch nicht angekommen.
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden
Hmmhhh............. :roll:
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Scottcurls einarmig am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Bauch
Tja da muss man sich dann zusammenreißen, ich kenne das. Letztendlich investiert man ja in den Coach und wenn man dann Ansagen nicht befolgt, kann man sich die Investition dann auch sparen.Zitat:
Zitat von Nixe
Da stimme ich dir natürlich zu. Aber wer sagt denn, das der Coach auch Recht hat? So lange ich es aber nicht ausprobiere kann ich hinterher auch nicht behaupten das er falsch lag. Also.......ich muss da durch. :-(Zitat:
Zitat von Chaser
Eben, Augen zu und Attacke. :D
Jop, so sieht es aus. O.k. Arme hatten heute auf jeden Fall einen ekeligen Pump. :-)Zitat:
Zitat von Chaser
Pump ist nie eklig!
Kannst Du vllt die Wh's mit eintragen damit das besser verständlich ist?
Alles zwischen 8-12 Wdh. und immer 4 Arbeitssätze pro Übung.Zitat:
Zitat von Brisko
Hams, Glutes&Calves - je 4 Arbeitssätze zu 12-20Wdh.
-Giant Sets: Beinbeuger liegend - Beinbeuger stehend, BW - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) nur unteres drittel - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) komplette ROM. Danach stand die Magensäure schon kurz vorm Ausgang.
-Po Maschine
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden stehend, sitzend
Rücken: je 4 Arbeitssätze zu 8-12 Wdh
-vorgeb. LH Rudern
-sitzendes Kabelrudern, breiter PG
-Latzug
-Shrugs (Kh , MP)
-Bauch
Trainingsfrei!!! :shock:
Brust und Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-duale Brustpresse
-Waden stehend/ sitzend
je 4 Arbeitssätze zu 8-12 Wdh
-Schulterpresse rev.
-Schulterpresse
-Seitheben am Kabel
-Shrugs
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Waden (stehend/ sitzend)
Wie bitte?! :shock:Zitat:
Zitat von Nixe
Ach, und frohes Neues.^^ Dein Logtitel stimmt jetzt so allerdings nicht mehr. :P
Hab ich auch schon gesehen. Muss ich mal ändern.Zitat:
Zitat von Chaser
Trainingsfrei....passt mir so auch nicht, aber ich soll eigentlich nur noch 3-4x (besser nur 3x) pro Woche trainieren. 5x wird es wohl aber trotzdem. Ich kann nicht anders.
Ja und euch auch noch ein frohes neues Jahr.
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Scottcurls am Kabel
-Konzentrationscurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Bauch
-Giant Sets: Beinbeuger liegend - Beinbeuger stehend, BW - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) nur unteres drittel - gestrecktes Kreuzheben (mit Kh) komplette ROM. Danach stand die Magensäure schon kurz vorm Ausgang.
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden stehend, sitzend
-vorgeb.LH Rudern
-duale Rudermaschine
-Latzug
-Shrugs
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Cable Crossover
-Kh Bankdrücken
-Kh Überzüge
-Waden (sitzend/Beinpresse)
-Seitheben am Kabel
-Facepulls
-Schulterdrücken, MP
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Kabelziehen über Kreuz
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Waden (Beinpresse/ sitzend)
-Scottcurls am Kabel
-SZ Curls
-Kh Curls
-Trizepsdrücken am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Bauch
-gestrecktes KH an der MP
-Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend BW
-Beinpresse 45° einbeinig
-Hip Thrust
-Waden (sitzend/ stehend)
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil (das hat mir dann prompt einer nachgemacht) :motz:
-vorgebeugtes Lh Rudern, UG
-duale Rudermaschine
-duale Latzugmaschine
-Shrugs
-Bauch
Stört dich das?Zitat:
Zitat von Nixe
Wenn ich mal ne Übung bei jemanden sehe die ich auch gebrauchen könnte, dann hab ich immer ein schlechtes Gewissen wenn ich die dann irgendwann mache und derjenige auch da ist^^