Halb Suende.. ^^ .. war ja grad laufen
2Broetchen (nicht Vollkorn :mrgreen: ) mit Putenaufshcnitt
etwas Kuchen .. ^^
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Halb Suende.. ^^ .. war ja grad laufen
2Broetchen (nicht Vollkorn :mrgreen: ) mit Putenaufshcnitt
etwas Kuchen .. ^^
200 g Putenbrust, 100 g Haferflocken mit 200 ml Milch, 300 ml Milch im Glas.
Nen Whey-Shake mit Zucker und gleich gibts ne Banane
vorhin PWN 40g Whey Shoki+40g Dextrose
ein riesen schweineschnitzel,mit geräuchertem schinken und kroketten *yummi*
100g hüttenkäse....
50g putenaufschnitt
3 spiegeleier
200g magerquark+50g vollkornhaferflocken
Gestern Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 66 2/3 g Putenbrustaufschnitt, ca. 50 g Tomate, 250 g Magerquark
Gerade zum Frühstück (noch dabei zu essen): 100 g Müsli mit 200 ml Milch, 100 g Banane, 100 g Pflaume, 50 g Zwetschge, 300 ml Milch im Glas und viel Wasser
1 Dose Thunfisch (8% Fett) und eine Scheibe Mischbrot.
2 Kartoffeln und 2 Korn-Brote mit Honig.
1 Red Bull Zuckerfrei
Frühstück
32g Whey Schoki
+28g Haferflocken
selber gemachtes Thunfisch/Walnuss Ciabatta, bestehend aus:
Walnuss Ciabatta
Thunfisch
Mayo
Eisbersalat
Tomate
= :thumleft:
hier mal das gute Stück zum anschauen :-)
ps. das ganze hat ~1350kcal :D
Pute+Reis+Brokoli+angebratene Banane
60g reis (ungekochtes gewicht)
150g thunfisch
dazu ne ordentlich menge zwiebeln und ein wenig knofi und mit oregano abgeschmeckt...hmm =)
Frikadellen+karotten/kartoffelgemüse ;)
2Teller Nudeln mit ordentlich Spinat drauf.. (allerdings Rahm glaubsch .. :oops: )