110 x3 sauber. vor paar wochen
da ich jetzt aber
100x11 mal sauber drücke müsst meine max leistung gestiegen sein :)
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110 x3 sauber. vor paar wochen
da ich jetzt aber
100x11 mal sauber drücke müsst meine max leistung gestiegen sein :)
Gefällt mir, 100Kg 11x find ich schon morts ne Leistung :lh:.Zitat:
Zitat von uarexD
Ich persönlich drücke 65Kg saubere 10x. Maximalkraft schon sehr lange nicht mehr getestet. Denke aber im Bereich 80-85Kg.
Hmh . Bankdrücken würd bei mit mehr gehen wenn meine schultern nich so schnell schlapp machen würdenZitat:
Zitat von MagicDave
BD mach ich mit Kurzhanteln 30-32,5kg 12wdh.
Und mit LH 75-80kg 8wdh.
6x87.5 kg auf pro satz auf bank 2sätze mach ich mit 3 min max. pause
Was?Zitat:
Zitat von Denny84
12345
:shock: wie oft? einmal?Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:lol:Zitat:
Zitat von kingKikapu
trainiere momentan nen HIT plan
so schaut montag bei mir aus
Übung 1 6x mit max gewicht (3min pause)87,5 kg auf Bank
Übung 2 10x mit max gewicht (2min pause)35 kg auf Schrägbank
übung 3 20x mit max gewicht (1min pause)12 kg pro hand(24 kg) Fliegende auf bank mit 15° steigung
Ich als sehr dünner mit noch Streichholzarmen und eher noch Anfänger mache meine 3 Sätze Bankdrücken mit 12 Wiederholungen mit 30 KG
Maximalkraft weiß ich nicht. Und begonnen habe ich mit 17 KG
Alle Angaben mit Stange (6-8 KG??) gerechnet
???????????????????Zitat:
Zitat von Denny84
Ist extrem unterschiedlich. Eine olympia stange wiegt 20kg.Zitat:
Zitat von Kilian76
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
oO 32 kg schaff ich grad ma 15ma öÖ :sport:
35kg KH 10x-11x
geht ja, bei mir warens am anfang 17,5kg (stange) +10 gewichtZitat:
Zitat von Kilian76