in der früh
4 eier mit 3 scheiben vollkornbrot
1 teller haferflocken
1 gals shake
zu mittag:
3 stück gebratene Leber
reis
0,1 % fett joghurt
1 glas whey
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in der früh
4 eier mit 3 scheiben vollkornbrot
1 teller haferflocken
1 gals shake
zu mittag:
3 stück gebratene Leber
reis
0,1 % fett joghurt
1 glas whey
Spagetti mit Pute und Tomaten.
Zitat:
Zitat von SantaSergio
verträgst die gut?
ich hatte ziemliche verstopfungen, aber mir wurde wenigstens nicht übel davon
250g spaghetti mit öl usw
1 liter milch
gleich gibt es nudel-pute-hüttenkäse-auflauf :esser2:
gestern abend 20er nuggets +1 cheeseburger
heute früh 1 schüssel müsli mit 2 esslöffel eiweiß pulver und 1 sandwitch mit schinken+käse
zwei putensteaks mit paprika-pilz-reis
ente ananas
80g Nudeln mit 100g Putenbrust und Tomatensoße.
thunfischpizza
Kebap!!
Wofür denn das Whey? Ich denke, dass ist nur für direkt nach dem Aufstehen oder direkt nach dem Training? Also nur, wenn du ziemlich schnell Proteine brauchst.. und für die sonstige Proteinaufnahme normale Nahrungsmittel bzw. Proteinshakes (also keine Whey-Shakes)?Zitat:
Zitat von Sebastjen
whey, dextrose, kreatin
baked beans, spiegelei, gebratener putenaufschnitt
whey creatin glutamin - shake
Nudeln mit Thunfisch und etwas Öl
ne packung milka knusperkugeln mit weißer schokolade
4 leckere Eier von unseren neuen Hühnern
12 x 0,3L Biööör
pws :bier:
lecker käsekuchen (mit schoko drin!)
Vollkornbrot mit Pute
whey :bier:
2x schwarzbrot mit quark und marmelade
lecker salzkuchen
pwo 0,5l cola
dann 9er nuggets und danach crea
zieh mir jetzt noch nen magerquark mit apfelsaftschorle rein u geh dann regenerieren...
ich hab zu mittag einen käsekornspitz gegessen und ein paar solche knabberdinger vom partymix *g* aber jetzt wirds zeit für kaffee :daumen:
deLiiCiiouZ, was ist denn daran :daumen: ? ;-)
bei mir gibt es gleich nudel-hüttenkäse auflauf.
esse grad 150gr nudeln mit 500gr magerquark dazu leinsamenöl
lecker maultaschen mit ei, pilzen und zwiebeln
Zitat:
Zitat von kingKikapu
hehe naja damit wollte ich nur zeigen, dass ich mich auf den kaffee freue
spiegelei und ne dose mais
Ich habe in der Früh ein Glas Milch getrunken.
Zwei Vital knäckebrote mit fettarmen Kräuterfrischkäse und Gurken drauf
und ein 1 % Fett Naturjoghurt mit einer reingeschnittenen Banane gegessen.
5 datteln, 1 banane, haferflocken + leinsamenschrot + weizenkleie + 1 El eiweisspulver und 1 eiweisshake mit wasser :daumen:
hüttenkäse und apfel
pws :bier:
pwo ohne training
hauptsache die ernährung stimmt :lol: :lol:
vollkornbrot mit lachsschinken