Trainingslog von tn..

Form wird langsam aber sicher ein bisschen.. die Vaskularität ist echt stark.. hätte ich nicht geglaubt.. Waden u. die Quads werden langsam richtig schön drahtig meine Freundin findets zwar nicht so Schick aber was solls :mrgreen:

ich finds geil. ist bei mir immernoch nicht der fall, oh man. :|

tn und Niklas: Ich halte große Stücke auf euch Beide!
Ihr seid auf einem guten Weg.
:daumen:

meijn kcal defizit wird größer, und das cardio mehr. ich will endlich dass mein Bauch aussieht wie eine Schlucht :mad: .

hab sogar meinen refeed am samstag halbiert.


aber genug occ.


danke oldie. wir wissen das sehr zu schätzen :!:

tn laut deiner Signatur hast du in einem Monat 7 kg abgenommen ? :shock:

5kg wasser ;) :mrgreen:

ist doch nicht so schwierig bei dem Ausgangsgewicht :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Niklas`

5kg wasser ;) :mrgreen:

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so wirds sein :lol:

joke, so siehts aus
Niklas`, solltest mich besser kennen :mrgreen: 2-3kg wasser am Anfang sind normal
Sparta, is ja auch net so des prob abzunehmen.. ;) außerdem ists 1 monat und 1 woche :mrgreen:
oldiegerd, Danke!

Mal ein Bild vom 12. März.. ich weiß die Hüfte fehlt.. das ist gewollt solang sie mir nicht gefällt gibts kein full pic 8-) Sorry bin zu eitel ;)

Ich kanns von der Qualität der vorherigen Bilder nicht genau sagen und die Pose war auch eine andere, aber ich bin der Meinung man merkt schon eine deutliche KFA Senkung!

Weiter so 8-)

Danke,

ab Montag werd ich mit nem leichten gk wieder einsteigen.. kein Bock mehr auf Pause...

So neue Woche neues Glück.

Ich denk ich werd in 2 Stunden trainieren gehen.

Schrägbankdrücken kh
LH Rudern
Kniebeugen
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Seitheben
Trizepsdrücken
LH Curls
Crunches

Bin gespannt was ich gewichtsmäßig noch so bewege...

tn, eine Pause würde ich auch nicht durchhalten, kann ich voll und ganz verstehen.
Ich bin zur Zeit im Praktikum in Köln, was für mich einen großen Anreiseaufwand bedeutet, vorallem, weil ich auch des öfteren von meiner Freundin aus losfahre, die im bergischen Land wohnt.
Durch die flexiblen Arbeitszeiten siehts bei mir zu Zeit Trainings- und Ernährungstechnisch ziemlich mau aus :cry:
Daran wie schlecht ich mich gerade fühle, weil ich seit 5 Tagen nicht mehr zum trainieren kam :headbang2: kann ich nachempfinden wie es für dich sein muss.

Ich hoffe, ich werd nie eine längere Pause einschieben müssen. Fühl mich so dünn und schlabrig :oops:

Viel Glück bei deinem Gk!

Morski, Danke dir.. ja ist schon nervig...hab jetzt seit ende Januar nur gelegentlich Beine/Waden trainiert doch für 2-3 x die Woche Beine richtig rannehmen fehlte mir einfach die Motivation.. wenn ich alle 2 Wochen mal war.. wars viel.. Bevor ich halbherzig trianiere lass ichs gleich bzw. mache cardio...

Das Gefühl an sich.. nicht zu trainieren ist in der 1. Woche ungewohnt.. aber nicht weiter schlimm.. man hat halt mal Zeit für was andres.. ist auch nicht so verkehrt.. allerdings war das dann auch nicht mehr wirklich gegeben da ich dann paar mal die Woche Cardio gemacht habe...Später wird das Training auch eher "leicht" da ich erstmal "Gewichtsfindung" betreiben muss..

Aber naja fick die Waldfee :mrgreen: Macht zwar nicht besonders Spaß aber groß aufregen hab ich mir abgewöhnt..