nö:gruebel:Zitat:
Zitat von Paula
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nö:gruebel:Zitat:
Zitat von Paula
momentan könnt ich kotzen!!!
ich habe meine wohlverdienten ferien und bin hier nur am rumhetzen!!!!!
alle ämter wollen irgen$dwas... ich bin nur am arbeiten... training wird nur so zwischen gezogen
Nun ist von morgen bis sonntag ne kanu tour die ich betreuen soll
KEINE LUST MEHR!!!
essen ist auch nur noch scheiße!!!!!!!
naja ist wohl irgend so eine dumme phase... hoffe nächste woche wirds wieder besser...
Training heut:
butterfly am kabel 3x 12,5
fliegende : 3x 6
bankdrücken: 3x35
seitheben: 3x5 kg
frontheben: 3x 3kg
schulterdrücken KH: 2x7,5
trizepsdrücken am kabel: 3x25 kg
Nosebreaker: 3x 5kg
KOTZ!!! nun auch noch kopfschmerzen... will das der monat zu ende ist
ICH MAG NICHT MEHR!!!
könnt momentan alles hinschmeißen bezüglich training und ernährung:-(
wo end auf der kanutour schon wieder nur mist gefuttert...
Training gerad war auch schon wieder kacke...
oh man:-(
Latziehen: 2x 40; 1x45
Rudern am turm: 3x 35
KH ruder: 3x 10
beinstrecker : 3x 30kg
beuger: 2x 40kg; 1x45
waden heben sitzend: 3x30kg
wadenheben stehend: 3x 77 kg
konz curls: 3x 5 kg
curls am kabel: 1x 20kg
cardio ganze 5 minuten aufm stepper, weil ich irgendwie garnichts mehr konnte...
OOHHH MAAAANNNNN
Wenns so einfach wär, würds doch jeder machen. :wink:
Bleib dran!
BÄH!!! scheiß wetter hier!! total schwül... kreislauf macht ärger. daher lasse ich training ausfallen, da dort im studio die sonne total raufknallt... und dann fall ich um :-D dafür gehe ich morgen, obwohl eig frei wäre^^
Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Falsch ;-) Normale LH Curls sind effektiver. Kannste selber testen. Kontraktion bei der SZ-Stellung ist geringer.
Selbst ausprobiert und ja, es stimmt. Wer keine Gelenkprobleme bei LH-Curls bekommt, sollte die auch machen.Zitat:
Zitat von Nescient
Paula hat die richtige einstellung :thumright:Zitat:
dafür gehe ich morgen, obwohl eig frei wäre^^
ich schiebe halt einfach ^^ will ja nich fett werden.. und die schultern kommen langsam;-) da will ich doch das training nicht an den rand stellen
Also ob Paula eine andere Wahl hätte.:devil-smiley:Zitat:
Zitat von burton4tw
http://www.smilies.4-user.de/include...ilie_x_056.gif^^
http://www.smilies.4-user.de/include...lie_sp_006.gif
das mache ich sonst den ganzen tag :-D
ach timo.......................
jens du bekommst auf die fresse :-D
:floet:Zitat:
Zitat von Paula
http://www.smilies.4-user.de/include..._sonst_052.gif
:nono:Zitat:
Zitat von Jens1981
:lol: