Wat soll ich machen :ratlos: wenn der MK zu heftig ist, lass ich ichs bleiben bis es besser wird
Nen paar TEs weiter hat sich das Thema MK dann eh wieder erledigt
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Wat soll ich machen :ratlos: wenn der MK zu heftig ist, lass ich ichs bleiben bis es besser wird
Nen paar TEs weiter hat sich das Thema MK dann eh wieder erledigt
starke Leistung heute, weiter so, danni ^^
Jaja, lästert nur :schimpf:
Ok machen wir Du Tier!^^
:tschuess:
Hast Du diesen Monat gleich 2 Trainings hingelegt? :shock: :daumen:
Du wirst es kaum glauben, freitag gibts sogar noch eins^^Zitat:
Zitat von robert234
Nee echt?
Krass!
Und das in Deinem Alter, RESPEKT!^^
22.04.11
TE3: Rücken
~40min
KH:
30 kg x 20
30 kg x 20
50 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
30 kg x 15
30 kg x 15
60 kg x 10
60 kg x 10
Rackchins, breiter OG:
BW x 5
BW x 4,5
BW x 4
Sauber! :thumright:
Naja ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
24.04.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~50min
BD(flach):
30 kg x 15
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
KH-BD(flach):
22,5 kg x 5
17,5 kg x 7
KH-Schulterdrücken, sitzend:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
12,5 kg x 9
12,5 kg x 8
12,5 kg x 7
SZ-Curls:
12,5 kg x 15
12,5 kg x 15
27,5 kg x 12 -> zu wenig Gewicht
30 kg x 9
30 kg x 7
Hab direkt die Auswirkungen vom Osterfeuer gestern gemerkt^^:smoke:
SZ-Curls waren aber gut :D
nice ;)
läuft ja wieder ganz gut
Jetz willst dus aber wissen, wa? ^^
Die Pause zählt ja nicht als Unterbrechung, sondern als Anlauf :D:D^^Zitat:
Zitat von Schmali