Bis dahin sind bei mir definitiv die 200 im KH drin.^^
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Bis dahin sind bei mir definitiv die 200 im KH drin.^^
ich schätze, dass ich mit viel glück die jetzt schon schaffen könnte^^
also ich versuche es bis zur bayerischen :-)
Und melde dich gefälligst zur DM!!^^
ja des mache ich dann :-) aber halt wenn ich bis dahin die 200kg schaffe ^^
aber sollte drinnen sein ^^
Denke, dass ich die 200 auf der DM auch versuchen werd.
Und Meldeschluss is der 12.11. sag also nich, ich habs nich gesagt.^^
ok keine sorge, hab verstanden ^^
Gehst du auf die bayerische nicht, oder?
Nee, is etwas zu weit weg.^^ Hab dafür ja die Niedersächsische.
die dm ist von mir aus 600kg weg-.-
600kg? Geht ja noch.^^
kilometer naTÜRLICH ^^
nach der gewohnheit :-)
Jaja, ich kenn das. :lol: Von mir aus sinds nur 1:45h. Km hab ich net nachgeschaut..^^
mein gott^^
Schade, Lauchhammer wär hier gleich um die Ecke:D
bei mir nicht wirklich^^
Wohne in kaufbeuren, 100 kilometer südlich von München....
So mein neuer Plan mit dem ich ab Montag anfangen werde und alles hier eintragen werde :-)
Bei Fragen oder Anregungen bitte sofort schreiben!!!
5x5 Trainingsplan
Montag: (Beine & Bauch)
Kniebeuge 5x5 ( ca. 125kg)
Beinstrecker 4x14
Beinbeuger 4x14
Crunches 3xmax
Beinheben 3xmax
Mittwoch: (Brust, Trizeps & Bizeps)
Bankdrücken 5x5 (ca. 90kg-95kg)
Schrägbankdrücken mit KH 4x8
Dips 3xmax
Trizepsstrecken 3x12
KH-Curls 3x12
Sz-Curls 3x12
Konzentrationscurls 3x12
Sz-Konzentrationscurls 3x12
Freitag: (Rücken & Waden)
Kreuzheben 5x5 (ca. 155kg)
LH-Rudern 4x8
Latziehen 4x8
Schulterziehen 3x12
Hyperextensions 3xmax
Wadenmaschine 6x15
Samstag: (Brust, Schulter & Trizeps)
Bankdrücken 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Butterfly 3x12
Militäry Press 4x8
KH-Drücken 3x8
Fliegende KH 3x12
Trizepsstrecken am Seil 3x12