aber sich über meine Schulterdrückleistung mokieren :pueh:
Außerdem hätte ich jetzt 105kg Bankdrücken erwartet. :mrgreen:
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aber sich über meine Schulterdrückleistung mokieren :pueh:
Außerdem hätte ich jetzt 105kg Bankdrücken erwartet. :mrgreen:
du wiegst auch 20kg mehr als ich und zu zweitens. geh fodd :pueh: ich war krank.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Was war denn das für 'ne Krankheit? :gruebel:
Nagelbettentzündung :mrgreen:
grippevirus, also ich wurde angesteckt, die andere person hatte dann windpocken, da ich sie schon hatte, bekam ich nur ne grippe.
Was ist das denn für 'ne Räuberpistole? :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
ich weiss net was du von mir wissen willst.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Das bezog sich auf die Geschichte, dass A Mumps hat, er hustet B an, der dann C mit Herpes ansteckt. Dieser macht dann mit D Petting, woraufhin E Fußpilz bekommt. :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
nach kb liefs training gut.Zitat:
Beine + Nacken + Waden
KB
40kg x 12
60kg x 12
90kg x 8 / 8 / 8 weiss net ob ich nächstes mal steigern soll, der letzte satz war nicht mal 90° gebeugt
Shrugs hintern Rücken
60kg x 15
90kg x 12
110kg x 10 / 10 / 10 12 wdh machen
Shrugs mit KH im sitzen
32,5kg x 12 / 12 / 12 35kg!
Waden stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 12
120kg x 12
140kg x 10
150kg x 8
Kreuzheben
60kg x xx
100kg x 14 / 10
versuch lieber tiefer zu kommen erstmal, dann steigern.Zitat:
weiss net ob ich nächstes mal steigern soll, der letzte satz war nicht mal 90° gebeugt
werde ich machen. sonst wirds unsauber.
mir fehlt ein Rudergerät mit engen Prallelgriff. musste mir an Trizepsturm aushelfen, ist aber schrottisch, aber nen geiles Gefühl.Zitat:
Rücken + Trizeps + Brust
LH-Rudern richtung Brust
40kg x 15
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 12
Klimmis
10 / 8 / 7 / 6
Rudern am Trizepsturm eng
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
70kg x 10
80kg x 6
eng BD
40kg x 15
60kg x 12
70kg x 10 / 8
Dips
12 / 12 / 11 / 10
Frenchpress mit KH
35kg x 13 / 12 / 10
alles schlecht gelaufen. verxxxxxx xxxxxxxxZitat:
Schultern + Beine + Waden
Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12 seitheben ist eine undankbare übung, bleibt man nicht permanent am ball sind die erfolge schnell futsch
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 15
17,5kg x 12
Schulterdrücken mit KH
17,5kg x 15
22,5kg x 12
25kg x 10
30kg x 5
Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 8
Beinstrecker
15kg x 20
25kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
Waden stehend
80kg x 20
100kg x 15
120kg x 15
140kg x 12
160kg x 10
180kg x 8
entweder ist die bank beim mcfit für mich zu unförmig oder die gewichte sind im mcfit schwerer. :ratlos: oder ich hab nachgelassen :(Zitat:
Brust + Bizeps + Lat
BD
40kg x 15
60kg x 15
95kg x 6 / 6 / 6
SBD mit KH
32,5kg x 10 / 9 / 8
Curls
8kg x 18
12,5kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10
Klimmis UG
8 / 10 / 8
Überzüge
30kg x 12 / 12 / 12
SZ-Curls ganz weit / mittel / eng
30kg x 12 / 10 / 8
Seitheben
8kg x 18
12,5kg x 18
15kg x 16
die kh im anderen studio kommen mir ca 2kg schwerer vor. die im mcfit hab ich mal gewogen und die kg angaben waren richtig. hab ich bei den überzügen und beim kh-sbd gemerkt.
kann sein dass sie in einem Studio mit und im andern ohne die kurzhantelstange die Gewichte berechnen /draufschreiben. Bei uns sinds auch nur die scheiben drauf und ohne die Kh-Stange gerechnet.. (so gesehen könnte ich bei allen KH-Übungen 2kg mehr aufschreiben :nusch:)