Druckbare Version
Er macht schon länger Beintraining und ja er hat gleich mit so einem Gewicht angefangen, nachdem er ein bischen mit der stange geübt hatte.
Edit: ich hab grad bissel langeweile und müsste eigentlich schlafen gehen, aber will irgendwie nicht, deswegen laber ich hier ...
Is aber mein Log . ;)
In meiner Wk-Diöt hab ich mit schwerne Kniebeugen angefangen..
Anfang august warens glaub 85kg ... (tiefe)
Seit dem ich die Diät beendet hab konnt ich mich eigtl in jedem Traning etwas Steigern..
vor paar wochen war ich doch mit epe,swivige, sentoz tranieren ...
da hab ich zbs 150kg glaub 3mal geschafft aber nich so gut ausgeführt ...
Was er damit sagen will, er kapiert langsam die technik und kann seine muskeln auch einsätzen :P
Was Swivige damit sagen will ist, uarexDs Technik und Koordination verbessert sich stetig. Somit kann er seine Körperkraft besser einbringen.
:mrgreen:
scheiß spamer ;)
von ebend ;)
Ick seh nix.
Shit wenn ich zu hause bin trag ich die nach
Chaser du kannst die aber bei svz sehen ;)
__
Die #Bilder vonm gestern.
gestern hab ich gesoffen ma sehen wie das traning gleich wird
Traning war gut =) °
Bankdrücken
aufgewärmt
90kgx10
110kg x3 ( aber wirklich saubere) =MV
SZ 90kg x 4 mal = MV
SZ 65kg x 10mal
SZ 40kg x 10
Fliegende mit KH
6kg x12
12kg x12
20kg x12
26kg x10 (war aber nich so oll ausgeführt)
dann noch brustpresse , butterfly bei denen benutz ich wenig gewicht & konzentrier mich auf den Muskel
Bizeps ! gutttttes bizeps traning :)
KH-Curls.
........x(pro hand)
12kg x10
16kg x10
20kg x10
24kg x10
28kg x8 PR*
SZ Stange (im stehen)
30kg x12
40kg x12
52,5kg x10
52,5kg x8
Curls vom boden ( hab den namen vergessen :D glaub das waren Spidercurls)
6kg x12 pro hand
14(o.12 weiß nich mehr) kg x12
Seilzug Doppelbizeps
20kg x12
30kg x12
Eidente :) !
Krasses Tier :D
Ich wieg irgendwie immernoch 98kg .. obwohl alles wächst... Ich verstehs iwie nicht.
Beinumfang liegt jezt bei 69cm.
Tranier jetzt eher 3mal die woche dafür aber richtig intensiv.
Mein neues Vorbild ich Mike Metzer :) !
Find sein Körper auch einfach irgendwie Praller.
Leider waren seine arme aber flacher als die von Arni ... aber was solls
das dritte bild sieht oberhammergeil aus !
28kg x8 Curls.. Krass !
geht.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich find das noch gar nich so gut ...,
hät ich abgefälscht wärens mehr gewesen :D
danke :)Zitat:
Zitat von ependinom
"Schwarz"vergleich ... Wer hat mehr ... :stupid:
Swivige in blau 69,5 cm (Umfang Oberschenkel)
Uarexd in weiß 69,0 cm (Umfang Oberschenkel)
Anhang 29761
Anhang 29762
Anhang 29763
Anhang 29764
Anhang 29765