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Es ist nicht in dem Sinne "falsch", Marcel meint nur, dass du den Vorteil von Whey als "schnellem" Protein durch das Fett, das die Aufnahme verlangsamt, sozusagen nicht nutzt.
Mein Vorschlag: Ein Shake nach dem Training reicht vollkommen (wenn's deine Psyche braucht, nötig ist auch der nicht), dein Eiweißkonsum ist eh unnötig hoch.
ja müsste auch mehr carbs essen, da esse ich ziemlich wenig :( will aber zunehmen,
Vk brot, reiswaffeln haferflocken hängen mir schon zum arsch raus, weis jemand von euch lebensmittel die extrem viele langkettige Kohlenhydrate auf 100g haben?
vollkornnudeln, vollkornreis, vollkornbrot, knäcke, vollkornwaffeln, vollkornpizzateig, bohnen, linsen... gibt soo vieles. guck doch einfach mal im thread was einige hier kochen. wenn das essen lecker schmeckt, dann isst man automatisch mehrZitat:
Zitat von legendkiller
und nein, reiswaffeln sind nicht langkettig. glykämischer index liegt über 100
Kartoffeln, Reis, Spaghetti, Bulgur....
Edit: Auch wenn man mich steinigt... Ich denke nicht, dass alles immer zwingend "Vollkorn" sein muss, vor allem nicht, wenn die Ernährung sonst stimmt, also z.B. Ballaststoffe auch durch Gemüse aufgenommen werden usw.
also sachen wie nudeln und kartoffeln fallen schon ma aus, bin täglich ausser am Wochenende, durchschnittlich erst um 17:00 zu hause -.-
dann koch um 18 uhr eine riesen-mahlzeit und steck den rest in eine tupperdose oder von mir aus auch plastikbeutel
stimmt, warum bin ich eigentlich so blöd und denke nie an solche sachen :ratlos:
Mach Dir z.B. :idea: einen Rieseneimer Nasi Goreng oder Bami Goreng und friere dann portionsweise ein. Nur eine von ganz vielen Möglichkeiten.
thats why they r fatZitat:
Zitat von szhantel
Wer seinen Mixer mit zur Schule nimmt, kann doch auch ne Mikrowelle einpacken!? :action-smiley-035:Zitat:
Zitat von legendkiller
daran habe ich auch schon gedacht, passt leider nicht in die schultasche :zunge:
^^
Du nimmst doch nicht ernsthaft deinen Mixer mit zur Schule oder ?
:headbang::headbang:
doch doch ^^
250g MQ, 15g Schoko MKP und 10g Alnatura Erdnuss Mus zusammen mit Wasser mit einem Schneebesen cremig gerührt.
wenn ich das machen würde, dann würden sich meine Klassenkameraden nicht mehr einkriegen vor lachen :DZitat:
Zitat von legendkiller
OT:
gerade Döner gegessen.