Whatsuup's Trainingslog

Zitat:

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Zitat von TFK

Ganz ehrlich Onur, ich steh' so auf deine Kraftwerte :P.
Echt nice, das mit der Optik wird mit der Zeit sicherlich auch noch und großen Respekt vor deiner Disziplin von wegen EP usw.
+ noch viel Erfolg für deine restlichen Schulprüfungen und das Training ;).

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Mein erster Fan :lol: direkt mal "gefällt mir" haha ^^
Danke, hoffentlich wird es mit der optik...^^
Und die schule auch, dankeschön :)

Eigentlich schreit das KH förmlich nach nem Video :smoke:

Ich bin auch ziemlich beeindruckt von deinen Kraftwerten beim KH :krank:

Zitat:

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Zitat von danni84

Eigentlich schreit das KH förmlich nach nem Video :smoke:

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würde mich auch sehr freuen :angel:

Wenn die Angaben stimmen, wovon ich mal ausgehe, denn ich persönlich würde mich nicht im Internet in irgendeiner Weise profilieren wollen, dann respekt.
Ich frag mich aber, warum du immer nur in diesen niedrigen Wiederholungsbereich bleibst? Für den Muskelaufbau sind 1-2 Wiederholungen nicht grad förderlich :ratlos:

Edit: Ich bezieh mich auf's Kreuzheben.

Danni, habe dir das mim video bereits erzählt. ich bin ein faker:diablo:

bb, hast schon recht. Aber das wird halt bisschen dauern, bis ich da 6/8 schaffe.
Was ich da mache, weiß ich eig. selbst nöt :lol:

Vielleicht hat er seine Priorität aber auch nicht auf Muskelaufbau gelegt^^

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Vielleicht hat er seine Priorität aber auch nicht auf Muskelaufbau gelegt^^

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Das wage ich zu bezweifeln :motz1:

Zitat:

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Zitat von onur001

Danni, habe dir das mim video bereits erzählt. ich bin ein faker:diablo:

bb, hast schon recht. Aber das wird halt bisschen dauern, bis ich da 6/8 schaffe.
Was ich da mache, weiß ich eig. selbst nöt :lol:

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Schon klar, dass das noch dauert bis du bei 135kg 6-8 Wiederholungen schaffst. Soweit ich weiß bist du aber auf Muskelaufbau aus, deswegen würde ich das Gewicht reduzieren um somit in den genannten Wiederholungsbereich zu kommen.

Zitat:

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Zitat von bballpro

Schon klar, dass das noch dauert bis du bei 135kg 6-8 Wiederholungen schaffst. Soweit ich weiß bist du aber auf Muskelaufbau aus, deswegen würde ich das Gewicht reduzieren um somit in den genannten Wiederholungsbereich zu kommen.

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Jo, das habe ich auch vor.
Mache dan bei 120/125 so viele wdh wie es geht um dan bei 130Kg auch soviel zu schaffen^^Also nach ner zeit^^


@zoltan/zetto, ja klar bin ich darauf fokusiert aufzubauen^^

Training von gestern:

Zitat:

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Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
07x65Kg
04x70Kg <--hilfe

SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
07x24Kg
05x24Kg

Fliegende(zwar Kg angaben, jedoch ist es net so hoch wie am turm)
12x20Kg
08x30g

Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
08x90Kg
08x100Kg

Duale-BP(pro seite):
12x110Kg
10x120Kg

Beincurls-liegend:
12x46Kg
08x62,5Kg

Shrugs-KH:
20x20Kg
07x36Kg
05x36Kg

Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
07x16Kg

Sz-Curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg

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Zitat:

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Kreuzheben:
14x50Kg
14x50Kg
10x110Kg<--GH
04x125Kg<--GH. ging mehr,aber die scheiben sind voll weggerutscht

Rudern sitzend am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
6/7x82Kg <-- ka mehr habs vergessen zu notieren^^

Klimmis Weit OG:
07<mich
03xmich -.-
06xmich

Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
05x68Kg
06x65Kg

Schulterdrücken KH(pro seite)
12x14Kg
09x20Kg
07x22Kg
07x26Kg !!!! :action: mit leichter hilfe

Vorgeb Seitheben-KH:
10x10Kg
08x12Kg

Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg :action:

Trizepsdrücken am Turm:
15x15Kg
09x21Kg
11x17,5Kg

Dips:
07xmich
06xmich

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und dann musste ich los, keine Zeit gehabt :D
Schulterdrücken und Dips waren der hammer :D

Boha, 98x12 Seitheben. Du Tier!

Und da willst Du uns erzählen, dass Du natural bist?`:mrgreen:

Zitat:

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Zitat von bballpro

Boha, 98x12 Seitheben. Du Tier!

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ops haha :D

step: :tschuess:^^