Haha lieber nicht! :D Die war so unsauber deswegen bin ich danach ja direkt auf 10kg runter gegangen und selbst da hats richtig gebrannt im Bizeps :D
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Haha lieber nicht! :D Die war so unsauber deswegen bin ich danach ja direkt auf 10kg runter gegangen und selbst da hats richtig gebrannt im Bizeps :D
Hehe, genau, die 21er sind sehr effektiv und intensiv mit wenig Gewicht bei richtiger Ausführung.Zitat:
Zitat von roX.Xas
Soll ich aufrechtes Rudern am Brust oder am Rücken tag machen beim P&P
Ist im allg ja eine Übung für die vorderen Deltas. Je breiter du Greifst, desto mehr gehts auf die vorderen Schultern. Je enger->mehr auf den Trapezius.
Ich würds in den Schultertag einbauen
edit: seitlichen Deltas nicht vordere
Aufrechtes Rudern ist für die seitlichen Delts gedacht :motz1:
wollte ich gerade editieren, danke^^
Eigentlich ist es eher eine Übung für die seitlichen Deltas...zumindest "richtig" ausgeführt ;) . Je nachdem wie der restliche TP aussieht, das ist relativ gesehen so eine kleine Übung (und der Trapez spielt eben auch mit) dass es vermutlich auch in der Pull-Einheit nicht stören würde..aber per se würd ich es in die Push-TE reinnehmen.
@ Onur
Wie desto breiter? Ich wolltse so machen, dass ich mit einem Arm auffer Bank abstütze und die andere mit der Kurzhantel
@ bballpro
Also an dem Tag wo ich seitheben mache also am Brust/trizeps/schulter tag..
Das was du beschreibst ist kein aufrechtes Rudern...
Doch, eben nur mit Kurzhanteln.
http://www.youtube.com/watch?v=xzTFYXUcPPc
2:20 :motz1:
Jap genau das von 2:20 wollt ich machen ^^
:floet: :floet:Zitat:
Zitat von bballpro
sach ich ja :angel:
Siehe Onurs Post, so hab ich es auch aufgefasst..
Damit man Constl auch versteht, weil ich es geedit habe.Zitat:
Zitat von Cofloh
"Er will sich ja an einer Bank abstützen und nicht so wie im Video.
Ich denke eher, dass er KH-Rudern meint-einarmiges halt."
Die bank wollte aber so machen das die sitzfläche 90° ist und ich halt auch gerade stehe und mich an der Lehne abstütze. Also schon eig wie im Video