Ich seh keine Bilder vom 03.10. :disillusionment:
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Ich seh keine Bilder vom 03.10. :disillusionment:
Nixe wir wollen ja auch keine Bilder von dir, sondern von deinem Frühstück :)
pong
Im Muskel Schnappi.......http://www.muskelbody.info/forum/fun...ml#post1282040 und zusätzlich nur für dich SZHantel:Zitat:
Zitat von szhantel
Anhang 52715
Wow!!!
Das nehm ich mal als Kompliment auf!?!? :-DZitat:
Zitat von szhantel
Oberkörper sieht doch - was zu sehen ist - stark aus!
Respekt!Zitat:
Zitat von Nixe
Danke. Steckt ja auch ne Menge Arbeit drin.Zitat:
Zitat von Brisko
Ich weiß, deshalb ja.....
Letzte Nacht wieder mal extrem schlecht geschlafen. Mehrfach wach geworden und um 4:30 Uhr war die Nacht vorbei. Um 5 Uhr auf der Autobahn nach HH.............die Konzentration war nicht die beste und die Augen teilweise echt schweeeer. Gestern auch noch sehr unterkalorisch gegessen, aber ein hammer Training hingelegt. Keine Ahnung wo ich das heute hergeholt habe. :smile:
Lh Shrägbankdrücken
-15*20Kg
-15*30Kg
-15*40Kg
-Reduktionssatz: 8*50Kg, 8*40Kg, 15*30Kg, 20*20Kg
Kh Fliegende auf der Schrägbank
-20*10Kg
-15*14Kg
-10*18Kg
-20*12Kg
Brustpresse sitzend
-20*30Kg
-20*40Kg
Reduktionssatz:6*55Kg, 20*30Kg
Butterfly
-20*20Kg
-20*30Kg, Pumpsatz: 20*20Kg mit Höchstspannung halten
Dips an der Maschine
-20*35Kg
-20*45Kg
-20*55Kg
French Press kniend am Seil
-20*20
-20*25
-20*30
einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
-20*15Kg
-15*15KG
Danach Posingworkshop und anschließend wieder fast 3 Stunden auf der Autobahn verbracht.
Fotos gibt es heute keine...............uns ist die Zeit davon gelaufen. Obwohl ich seit 3 Tagen voll aufgesalzen habe, wart ich heute total vaskulär und gut trocken im Oberkörper. Beine waren O.k., aber die habe ich auch gestern noch ein wenig mit Strecker, Beuger, Adduktoren und Abduktoren bearbeitet.
Nun kommt die letzte Woche.........zum einen Freude, zum anderen Angst das ich meine "Hausaufgaben" nicht gut genug gemacht habe. :apologetic:
Heute früh 30min. Radergometer und Kürprobe.
Ab heute geht das besaufen so richtig los. :neutral:
Ich bin schon so gespannt auf Samstag....
Rate mal wer noch. :-DZitat:
Zitat von Brisko
Ich, ich :mrgreen:
Ich auch, ich bin schwer gespannt. Allerdings habe ich auch ein Problem. Ich befürchte mir über Nacht eine Erkältung eingefangen zu haben...