Trainierst du zu Hause ? Dann kann ich dir nen Latzug echt empfehlen. Lies aber Bewertungen gut durch. Gibt genug die laufen nich ordentlich und reiben sehr.
Druckbare Version
Trainierst du zu Hause ? Dann kann ich dir nen Latzug echt empfehlen. Lies aber Bewertungen gut durch. Gibt genug die laufen nich ordentlich und reiben sehr.
Wem sagst du das :roll:!!Zitat:
Zitat von Brisko
Bin dabei ihr zwei.^^
Latzug ist in Planung, aber erstmal steht die Entscheidung für neue Fenster im Haus an....
Da werd ich wohl erstmal Geburtags- und Weihnachtsgeld sammeln müssen...
Lecker MK im Rücken und den Beinen!
:mrgreen:
Bulgarische Split Kniebeugen
bw
8 x 10
Ich probier nächste Push TE mal das BD weg zu lassen und dafür 6 Sätze SBD und danach flache Fly´s zu machen. Das dürfte weniger deprimierend sein....
Push
SBD
30 x 12
35 x 12
40 x 12
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 7
45 x 6
45 x 6
Fly´s
10 x 12
10 x 12
Dips
6, 4, 4, 4~
EBD
30 x 15
30 x 15
30 x 15
So und nu gibts die Erdbeer-Mascarpone-Torte :action:
EBD = Einhändiges Bankdrücken? :D
Enges Bankdrücken, belastet hauptsächlich den Trizeps
Da ich spontan ab 20 Uhr Bereitschaft habe und vorher keine Zeit war wurden es
Bulgarische Split Kniebeugen
10 x 10 Bw
während die Kids nebenbei in der Wanne waren....:mrgreen:
Da doch nen Kollege einspringt nochmal aufs Rad, durch den Frühling bei 8 Grad:
35:56,02 - 15,68 Km
Pull
KH
40 x 10
50 x 10
60 x 10
80 x 8
80 x 8
80 x 8
vorg. LH Rudern
92,5 x 8
92,5 x 7
92,5 x 6
70 x 12
SZ Curls
36 x 12
36 x 12
36 x 12
Kurz und knackig:pfeifer:
Jahresabschluß Push
SBD
30 x 12
35 x 12
40 x 12
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
Fly´s
10 x 12
10 x 12
Sh
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Dips
6, 6, 6, 4~
EBD
35 x 10
35 x 8
So nu zur Arbeit und da ich morgen auch arbeiten muß war das das letzte Training dieses Jahr.:lh:
Pull
KHSo Therabänder hätt ich mir vorher schonmal zulegen sollen.
40 x 10
50 x 10
60 x 10
82,5 x 8
82,5 x 8
82,5 x 8
vorg. LH Rudern
92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8
70 x 12 (superweit gegriffen)
vorg.Sh
10 x 12
10 x 12
Reverse Butterfly mit Theraband
3 x 15
SZ Curls (21er)
31
31
31
Ansonsten wars ok, konnte mich beim KH und Rudern weiterhin steigern.