Weil mir 1-2 Sätze bizeps pro Woche völlig reichen.
der zählt eh zu meinen “stärken“.
Normalerweise brauchen die auch nicht in den plan mit rein,
weil ich erst mal in den GÜ stärker werden will.,
aber ich mag die Übung einfach total gerne :)
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Weil mir 1-2 Sätze bizeps pro Woche völlig reichen.
der zählt eh zu meinen “stärken“.
Normalerweise brauchen die auch nicht in den plan mit rein,
weil ich erst mal in den GÜ stärker werden will.,
aber ich mag die Übung einfach total gerne :)
DO 16.10.14 Joggen
21 Minuten.........
Klappte schon besser als letztes mal .
Obwohl zum Schluß sich die Beine anfühlen wie nach 10 Sätzen Beugen,
denke mal das wird die ungewohnte Belastung sein .
Hoffe mal das Beintraining morgen klappt :nonchalance:
Laufe regelmäßig und hab das trotzdem nach 40 Minuten. :DZitat:
Zitat von Mokway
Viel Spaß morgen bei de Beene.
Zum Joggen:
Da kann ich dir die endomondo-App empfehlen. Macht richtig süchtig. Man will sich immer mehr steigern. Bin momentan fleißig am km sammeln (mit dem Rad und per pedes)...
Ich brauch keine technik um mich zu verbessern, dazu reicht mein natürlicher Ehrgeiz aus,
ausserdem mach ich keine Wissenschaft aus dem Sport.....
Aber danke, angucken werde ich mir die app trotzdem ;)
Wo gerade Apps erwähnt werden-> Storyruns bei Runtastic oder auch Zombie Run. Da läuft man quasi in einer Geschichte und bei Zombie Run ist es z. B. der Fall, dass man von Zombies verfolgt wird und das hört und gesagt bekommt. :lol: Arbeitskollege nutzt die und ist begeistert. Allerdings nicht kostenlos.
Laufe auch mit Runtastic, hab auch von dem StoryRun gehört, aber noch nicht genutzt. Für mich reicht die Musik und ... jetzt kommts ... derZitat:
Zitat von Thorjin
!Zitat:
natürlicher Ehrgeiz aus
Der natürliche Ehrgeiz ist natürlich immer vorhanden. Aber sie App hat ihn bei mir zusätzlich verstärkt.
FR 17.10.14 UK
Kniebeugen
1x10---85 Kg
1x08---90 Kg
1x08---95 Kg
1x06---100 Kg
KH-Ausfallschritte im Gehen
3x08---40 Kg
Hyperextensions
3x07---45 Kg
Stehende Waden Maschine
4x140 Kg---12/10/8/8 Wdh
Hängendes Beinheben gestr.
3x---15/15/12 Wdh
Die Ausfallschritte klappen immer besser . Mal schauen ob ichs zu den 50er KH's schaffe ....8-)
Dafür schmerzt die Schulter wieder von der Arbeit gestern :(
Hoffe das legt sich wieder ......
Was soll eigentlich andauernd diese "verschobene" Formatierung ?????
SO 19.10.14 MTB / FU
Tagesstrecke : 28 KM
Fahrtzeit : 1.16 Std.
Durschn. : 21,66 K/mh
Max. : 54,10 k/mh
Höhenmeter : 153 Hm
Die letzte kleine Runde des Jahres am letzten Sommertag des Jahres :)
Puh, kommt einem vor wie das dreifache wenn man aus dem Training ist.........
Nach langem vorhergehendem hadern , stell ich mein loggen vorerst erstmal ein .
Hab vom "Bodybuilding" einfach die Schnauze voll .
Werde erstmal nurch noch Frei Schnauze trainieren , mehr Richtung "Fitness" und nach Gefühl.
Wie kommt es zu dem Entschluss?
Weil es mir irgendwie nichts mehr bringt.
Meine Genetik , Veranlagung , meine Sehnen ,Bänder und Gelenke sind einfach nicht dafür ausgelegt.
Hänge seit Jahren im Körper-Gewicht (von Trainingsgewichten ganz zu schweigen) fest, und mache im
Grunde genommen keine Fortschritte mehr .
Ausser unmengen Verletzungen und Geld-Ausgaben hat es mir die letzten Jahre nichts gebracht.
Ich bin einfach nicht dafür gemacht.
Bandscheibe kaputt , Schulter kaputt , die jetzt auch wieder weh tut ......, da
soll der Ortophäde nächste Woche mal'm Blick drauf werfen.
Glaube , die letzten 2 Jahre haben mich demotiviert und demoralisiert.
Vieleicht komme ich jetzt auch in das Alter wo man mehr auf den Körper achtet,
will einfach nicht "noch mehr" kaputt machen.
Das kann ich mir alleine schon Job-Technisch zu Zeit absolut nicht leisten !
Hab einfach das Gefühl mein Körper "wehrt" sich gegen schweres Training.
Von meinem Stoffwechsel ganz zu schweigen .
Hab auch echt kein Bock mehr mein ganzes Geld fürs Essen auszugeben , nur um 3-4 mal am Tag kacken zu gehen.
Sprich , das ganze Preis-Leistungs Verhältniss in allen Bereichen ist es mir einfach (zur Zeit ) nicht mehr Wert.
Heißt jetzt nicht das ich aufhöre zu trainieren , nur , ich nehm mir erst mal den "Druck" raus ,
und trainiere so wie mein Körper es gerade möchte.
Also völlig intuitiv.
Nächstes Jahr will ich eh vermehrt biken , vieleicht kauf ich mir zum Frühjar endlich ein Rennrad , was schon lange ein
Wunsch ist .
Im Ausdauerbereich da kann ich wenigstens beachtliche Fortschritte machen.......
Entweder ist es nur eine vorrübergehende Phase , oder es ist einfach die Zeit gekommen wo sich das Leben "wandelt" ,
mal sehen ....... was die nächsten Tage / Wochen so bringen .
Heißt ja nicht das ich jetzt nie wieder hier rein schreiben werde :)
Kann ich teilweise absout nachvollziehen. Wirst ja vermutlich weiterhin deine Biketouren und sicher auch mal Fotos davon hier posten. :)
Das mit den Verletzungen habe ich ja nun auch ausgiebigst durchgemacht und ich bin bis heute noch nicht verschon damit. Ja, da kann einem schon mal die Lust vergehen, aber ich wollte nicht aufgeben und habe immer (schwer) weiter trainiert. Es macht mir einfach zu viel Spaß Gewichte zu heben, zu drücken.....und WK´s zu bestreiten (das ich letzteres mal schreiben würde hätte ich nie gedacht) :-)
Aber jeder muss tun was er für sich und seinen Körper für das richtige hält.