Trainingslog von Chaser

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08.02.2009, 17:39
Chaser

Ich wollte da mal einen auf King Coleman machen, mir war langweilig. xD
Naja, sagen die meisten, kommt mir aber trotzdem komisch vor, wenn meine Arme gar net wachsen und mein Brustumfang in 2 Monaten um ~5cm steigt.
08.02.2009, 18:02
chills

musst es immer im verhältnis sehn denk ich
11.02.2009, 17:30
Chaser

Code:

TE2 Rücken | Trizeps | Waden: Dauer: 40 Min Sumo-KH 6x 75kg 6x 75kg 6x 70kg 6x 70kg KH-Rudern 8x 20kg 8x 20kg 8x 20kg Rudern am tiefen Block 8x 50kg 8x 45kg 8x 40kg -------------------------------- Pushdowns 11x 20kg 10x 15kg Trizepsstrecken am Kabel 12x 30kg 12x 25kg -------------------------------- Wadenheben, stehend, einbeinig 15x 15x 15x 15x

War hammer! Beim Sumo-KH spür ich super meine Rückenstrecker! Hab danach zwar etwas die Satz- und Wdh- Zahlen durcheinander gebracht, bei den Ruderübungen, aber was solls, Pump, war klasse. Beim Tri hab ich mich wohl etwas verschätz....^^ Und meine Waden zittern....
11.02.2009, 18:13
Rinchar

Wie schaffst du es nach dem Kreuzheben noch die 20kg im Kurzhantelrudern zu bewältigen. ^^
Ich habe nach KH immer schon derben Pump in den Lat's. :D
11.02.2009, 18:15
Masshunter

Zitat:

Ich habe nach KH immer schon derben Pump in den Lat's.

Wie solln das funktionieren ^^
11.02.2009, 18:17
robert234

Zitat:

Zitat von Masshunter

Wie solln das funktionieren ^^

Mußte mal mit Hantel testen. :devil-smiley:
11.02.2009, 18:19
Rinchar

Keine Ahnung warum, aber ich glaube ich ziehe meine Schultern beim Kreuzheben nach hinten um einen geraden Rücken zu behalten und dadurch arbeiten die Lat's mit. ^^
11.02.2009, 19:53
Chaser

Das tu ich auch, spür das dann aber eher im Trapez... KH-Rudern ginge sogar noch etwas mehr.^^
11.02.2009, 20:27
Short Dawg

Als wenn 20kg viel wären...^^
11.02.2009, 20:32
Chaser

Du mit deinen 40kg! :schimpf:
11.02.2009, 20:55
Short Dawg

Würd auch 50er nehmen wenn wir welche hätten.... :pfeifer:
13.02.2009, 19:00
Chaser

Code:

TE3 Beine: Dauer: 40 Min. Kniebeugen 8x 70kg 8x 70kg 8x 65kg 8x 60kg Beinpresse 10x 170kg 10x 170kg 10x 160kg 10x 160kg im SS mit Beinstrecker 12x 55kg 12x 55kg 12x 55kg 12x 50kg Beinbeuger 12x 50kg 10x 50kg 12x 45kg 12x 40kg

:brech: Sagt wohl fast alles....
15.02.2009, 18:17
Chaser

Code:

TE 1 Brust | Schultern | Bizeps: Dauer: 30 Min. BD: 7x 60kg 8x 55kg 8x 50kg KH-SBD: 6x 20kg 8x 16kg 7x 16kg Dips: 8x BW 5x BW ------------------------- KH-Schulterdrücken: 9x 12kg 8x 12kg 7x 12kg vorg. Seitheben: 10x 6kg 10x 5kg 10x 4kg ------------------------- SZ-Curls 12x 21kg 10x 21kg Hammercurls 12x 8kg 12x 8kg

Eins sag ich euch, ich mache NIE wieder ne TE in 30 Minuten..... -.- Das is nur noch abartig.
15.02.2009, 20:44
MPB

Omg ey 25,76665 Sek. Pause ? :conf:

Und 20 Sek brauchste allein schon nur für die Übung ^^
15.02.2009, 20:45
Chaser

Könnte man so sagen, das vorg. Seitheben war mehr nen Reduktionssatz als alles andere.^^
15.02.2009, 21:34
MPB

18 Sätze in 30 min.... nice Cardio :diablo:
15.02.2009, 21:36
Chaser

Das nennt sich Intensität, genau das, was in deinen TEs fehlt.^^
15.02.2009, 21:37
MPB

Hättste jetzt wieder ne 90 kg-KB da rein geballert, hätt ich dir das mit der Intensität geglaubt, aber sooo ^^

So war dein Training: :sporty:(chillig)
15.02.2009, 21:39
Chaser

Sag das mit den Beugen meinem Knie, dann kann ich gerne wieder 90kg beugen, aber so net. Außerdem, das einzig chillige heute war der Aufwärmsatz fürs BD, aber das Gewicht da is ja dein Arbeitsgewicht.^^
15.02.2009, 21:41
speedzwerg

Zitat:

Zitat von Chaser

Sag das mit den Beugen meinem Knie, dann kann ich gerne wieder 90kg beugen, aber so net. Außerdem, das einzig chillige heute war der Aufwärmsatz fürs BD, aber das Gewicht da is ja dein Arbeitsgewicht.^^

1:0 Chaser :D
15.02.2009, 21:41
MPB

Gemein ... :(
15.02.2009, 22:06
speedzwerg

Zitat:

Zitat von MPB

Gemein ... :(

aber Hart.
15.02.2009, 22:09
Chaser

Jepp, aber dissen wir ihn mal nicht zu sehr. ;)
15.02.2009, 22:10
Short Dawg

Zitat:

Zitat von Chaser

Jepp, aber dissen wir ihn mal nicht zu sehr. ;)

Doch :D
15.02.2009, 22:13
Chaser

Zitat:

Zitat von Short Dawg

Doch :D

Ich hab doch gar nix gesagt? xD
15.02.2009, 22:14
Short Dawg

aber dissen wir ihn mal nicht zu sehr....hast du gesagt ^^
15.02.2009, 22:27
Chaser

Ja, kann gar nicht sein, wenn doch, dann wars Ironie. :fingernagel:
18.02.2009, 17:39
Chaser

Code:

TE2 Rücken | Trizeps | Waden: Dauer: 40 Min Sumo-KH 6x 85kg 6x 80kg 6x 75kg 6x 70kg KH-Rudern 8x 22kg 9x 20kg 9x 20kg Rudern am tiefen Block 8x 45kg 8x 35kg 8x 35kg -------------------------------- Pushdowns 12x 17kg 10x 17kg Trizepsstrecken am Kabel 12x 30kg 12x 25kg -------------------------------- Wadenheben, stehend, einbeinig 15x 15x 15x 15x

JIHA! :action: Beim Rudern am Block spür ich den Lat jetzt auch.^^
18.02.2009, 20:50
MPB

Nimm weniger Gewicht fürs KH, du machst dir noch den Rücken kaputt! :motz1:

:diablo:
18.02.2009, 20:52
Chaser

Zitat:

Zitat von MPB

Nimm weniger Gewicht fürs KH, du machst dir noch den Rücken kaputt! :motz1:

:diablo:

Guter Witz, immerhin läuft KH gut, wo ich mich schon bei KBs zurückhalten muss.... =/
20.02.2009, 19:03
Chaser

Code:

TE3 Beine: Dauer: 40 Min. Kniebeugen 8x 60kg 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg Beinpresse 10x 170kg 10x 160kg 10x 160kg 10x 150kg im SS mit Ausfallschritten, laufend 12x 24kg 12x 24kg 12x 24kg 12x 24kg Beinbeuger 12x 50kg 10x 45kg 12x 40kg 12x 40kg

Aufm Beinbeuger hätt ich fast gegöbelt..... Ausfallschritte sind pervers.
21.02.2009, 11:13
Chaser

Kleine Zwischenbilanz...

Ich werde wohl für die nächsten paar Wochen zum Discopumper, erstmal das Knie richtig auskurieren... gleich werden neue Einlagen angepasst und die Alten verwende ich dann beim Beugen, wenn ich die Beine wieder rannehmen kann. Glucosamin wird auch gleich angeschafft.

Desweiteren hat die Waage heute morgen 69kg angezeigt, gestern auch schon. Meine rechte Schulter scheint langsam aufzuholen und meine Waden sehen auch etwas massiger aus. Bei den Beinen kommt die Teilung immer besser, obwohl ich nich abnehme.^^ Naja, schade, dass die erstmal pausieren müssen, ist aber wohl besser so. :?
22.02.2009, 15:52
Chaser

Code:

TE 1 Brust | Schultern | Bizeps: Dauer: 45 Min. BD: 8x 60kg 9x 55kg 8x 55kg 8x 50kg KH-SBD: 8x 18kg 8x 16kg 8x 16kg Dips: 8x BW 5x BW ------------------------- KH-Schulterdrücken: 8x 12kg 9x 12kg 8x 12kg vorg. Seitheben: 12x 6kg 12x 6kg 12x 4kg ------------------------- SZ-Curls 12x 21kg 10x 21kg Hammercurls 12x 8kg 12x 8kg

Lief heute gut, aber irgendwie fällt mir das Bizepstraining extremst schwer...
25.02.2009, 17:09
Chaser

Code:

TE2 Rücken | Trizeps | Waden: Dauer: 45 Min Sumo-KH 6x 90kg 6x 85kg 6x 80kg 6x 65kg KH-Rudern 8x 24kg 10x 20kg 8x 20kg Latziehen 8x 50kg 8x 45kg 12x 35kg -------------------------------- Pushdowns 12x 20kg 10x 20kg Trizepsstrecken am Kabel 12x 30kg 20x 20kg -------------------------------- Wadenheben, stehend, einbeinig 15x 15x 15x 15x

Meine Fresse, es läuft soo geil!!!!^^
25.02.2009, 17:46
Dream51

Nice Dude! Gewichte schaun doch fein aus!:daumen:
25.02.2009, 18:01
rv

Zitat:

6x 80kg
6x 65kg

sieht so aus, als hättest du relativ kurze Satzpausen ;)
25.02.2009, 18:22
Rinchar

Super Chris, weiter so. :bier:
25.02.2009, 21:14
chills

Zitat:

Zitat von rv

sieht so aus, als hättest du relativ kurze Satzpausen ;)

sieht eher so aus als ob er sich nix zutraut wenn du mich fragst. von 80kg auf 65kg runter.
kann mir keiner erzählen, dass er nicht mehr geschafft hätt. ich weiß nicht, lieber mach ich noch nen satz mit 80kg und packs nur 5x als mit nem leichten gewicht wo ich noch locker 10 whd anhängen könnt.

aber vllt. hats ja auch nen anderen sinn der sich mir nur nicht erschließt atm
25.02.2009, 21:24
Rinchar

Wenn er doch nach absteigender Pyramide trainiert, dann passt das schon. Gut, vielleicht ist der Sprung von 80 auf 65 ein bisschen gross, aber er wird schon einen Grund gehabt haben.
25.02.2009, 22:50
Chaser

Ja, es gibt einen Grund.... ich hatte kein Bock, noch andere Scheiben zu suchen. xD

Trotzdem warn die letzten paar Wdhs ne verdammte Zitterpartie... Naja, wat solls, das nächste mal hoff ich, dass ich danach klar denken kann um andere Scheiben anzukarren.^^

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