Du Tier.. :D Sag mal.. wie bekommst Du eigentlich diese 80kg Scheiben hoch in dieser Postion? :D
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Du Tier.. :D Sag mal.. wie bekommst Du eigentlich diese 80kg Scheiben hoch in dieser Postion? :D
grins, ich geb ja schon mein bestes :D :D :DZitat:
Zitat von onur001
ich habe eine 10kg scheibe auf dem boden liegen. darauf packe ich die vier 20ziger. so kannst bequem die untere packen und HOFFEN, dass die anderen drei darauf liegen bleiben ;)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Krass :thumleft:
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.
Schulterdrücken, duale Maschine
6*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Shrugs, LH
6*12 Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Beinbizeps/ Waden
Beincurler, liegend
6*8-10Whd. --> 35KG
Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 30KG
Waden
Wadenheben, Beinpresse
6*30-50 Whd. --> Stufe 8. Was das auch immer an KG ist.
Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 60KG
Rücken/ Bizeps
Latbock
4*10 Whd. --> 70KG
Rudern, Maschine
4*10 Whd. --> 90KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 45KG
Hyperextensions
4*12 Whd. + 60KG :grin: :grin: :grin:
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Hier ist alles beim alten geblieben ...
Morgens Beinbizeps und am Nachmittags nochmal Beinbizeps durch Kreuzheben und Hypers. Du hast ja ne Erholungsfähigkeit :grey:
Überhaupt , soviel Zeit zu haben 2 mal am Tag ins Studio zu gehen....... :pig:
Erholung? waaaas???? Lach.
ich habe den richtigen Arbeitgeber.
ich muss Sport machen!
Wieviele Kalorien futterst du? :)
In welcher Branche bewegt sich dein Arbeitgeber?^^
maximal 3000kcal zur zeit. ich gehe ab August auf Diät.Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Bundeswehr, ein toller Arbeitgeber ;)Zitat:
Zitat von SuperVegeta
3000 bei 91 KG und zweimal Sport pro Tag? Alter^^
funktioniert bei mir wunderbar. Carbs vor und nach den Einheiten und BCAA während dessen.
Mokway, heute gab es noch ein Beintraining :diablo:
Beine
Beinpresse 45°
1* max Whd. --> 60KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8-10Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 270KG/240KG/210KG/180KG/150KG/120KG --> max. Whd.
Kniebeugen, Multipresse
4*15Whd. --> 90KG
Beinstrecker
6*8-12Whd. --> 75KG
Respekt und Anerkennung! 16 Sätze Beinpresse bis ans Muskelversagen.... du scheinst eine enorme Regenerationsfähigkeit zu besitzen.
mfg Tille
Hardcore Beintraining!! Da würde mein Kopf glaub ich nicht mitmachen..
... und mein Magen :-D
Ich bin kein Trainingsvolumen mehr gewohnt...
scheint so, zumindest bei den Beinen ;)Zitat:
Zitat von Tille
mir hilft da glutamin ungemein.
den schalte ich aus, lach.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
na dann auf auf. nur warum dein magen ? ;)Zitat:
Zitat von Tille
Das mit der Beinpresse hat ich auch mal so ähnlich. Jedoch an der dualen Beinpresse und mit 200Kg pro Seite^^
Ich musste mich erstmal 'n weilchen auf den Boden setzen :D
Zitat:
Zitat von onur001
ja, ab und an sieht man sternchen. und genau dann weiss man, dass man alles richtig macht :D :D :D
Nach ner Zeit hatte ich schiss, dass ich net mehr aufhören kann, die zu zählen :lol:Zitat:
Zitat von sunny666
Darüber musste ich jetzt ne Weile nachdenken :lol:Zitat:
Zitat von sunny666
... da wär Blutdruckmessen mal lustig :-D Gibts Geräte mit 4-stelliger Anzeige? :-DZitat:
Zitat von sunny666
Respekt, da sieht man mal was Genetik und ein SITZENDER Arbeitsplatz alles ausmachen. Vielleicht kommst du ja so mal irgendwann an meine Beine ran....... Hehe :
Lach, wie soll ich das? du hast nur längere, behaarte Beine. die will ich bestimmt nicht, he heZitat:
Zitat von Mokway
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 105KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Beinbizeps/ Waden
Beincurler, liegend
6*10-12Whd. --> 50KG
Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 15KG
Waden
Wadenheben,stehend... endlich eine richtige Maschine
viele Sätze von 30KG - 160KG
Reduktionssätze zum Schluss.
War heute einfach ein Test Training ;)
Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 50KG
Rücken/ Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*10 Whd. --> 90KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*10 Whd. --> 120KG ... einfach nur Geil :D
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Hyperextensions
6*20 Whd.
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Isolateral High Row Maschine heißt das ding :DZitat:
Zitat von sunny666
Ist die bei euch auch von Hammer strenght? die 90Kg beziehen sich hoffentlich auf beide Seiten insgesamt, oder? :lol:
oh gott, wenn ich das teil so nenne, weiss keiner bescheid ;)Zitat:
Zitat von onur001
ne, ist keine hammer, dennoch sehr geil!
ja klar, 90 KG insgesamt. ich muss mich da ersteinmal an alle neuen geräte heran tasten :D
Ich würde Lieber sagen , die Geräte müssen sich erst an DICH gewöhnen.... die armen Teile........ :action:Zitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von Mokway
lach, mein lieblings gerät habe ich ja schon gefunden. das wird richtig leiden müssen :D :D :D
Ich wills ja nur gesagt haben :pueh: ^^
Beine
Beinpresse 45°
1* max Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 270KG/240KG/210KG/180KG/150KG/120KG --> max. Whd.
Kniebeugen, Multipresse
4*15Whd. --> 90KG
Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 50KG
Die Übung habe ich zum ersten mal ausgeführt, daran muss ich mich
erst einmal gewöhnen :D
Beinstrecker
6*10-12Whd. --> 120KG
Heftig! :mrgreen:Zitat:
Zitat von sunny666
bin halt ne geile natter, ha haZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
ich korrigiere mal ;)
Brust / Schultern
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44796
Schrägbankdrücken, duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 120KG
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Butterfly, einarmig
4*12Whd. --> 30KG
Schultern
Anhang 44797
Schulterdrücken, duale Maschine
4*10Whd. --> 90KG
Seitheben, Zugseil hinter dem Körper
4*12Whd. -->30KG
revers Butterfly, Zugseil
4*12Whd. --> 25KG
Facepull
4*15Whd. --> 40KG
Shrugs, Multipresse
4*12Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
alter falter was für maschinen da sind :D nice
Ja, ziemlich geil. Der Studio wechsel war die richtige Entscheidung ;)Zitat:
Zitat von roX.Xas