was is besser? 2 sätze schulterdrücken und 3 sätze seitheben oder umgekehrt?
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was is besser? 2 sätze schulterdrücken und 3 sätze seitheben oder umgekehrt?
Da gehen die Meinungen auseinander. Ich würde eher 3Sätze Seitheben machen und 2Sätze SD, da es für die Optik besser ist.
hm ok, seitheben macht auch mehr spaß^^
danke stephen:)
Ich persönlich würds Frontheben weglassen und beim Rest je einen Satz draufschlagen.
denkst du nicht, dass mir dann die vordere schulter zu stark nachlässt? spürs jetz schon beim kh-sbd.Zitat:
Zitat von Chaser
Wem die schweren Druckübungen für die vorderen Deltas zu wenig ist, der sollte Frontheben schon in sein Schultertraining einbauen. Ich finde, dass Frontheben die langweiligste Übung überhaupt ist, aber manchmal braucht man sie echt.
Also eigentlich sollten das KH-BD, die Dips unds Schulterdrücken für die vordere Schulter reichen. Ich mache auch kein Frontheben und kann mich optisch definitiv nicht beklagen. Natürlich kannst dus drinlassen, wenn du willst, allerdings kanns dann sein, dass die vordere Schulter sehr viel schneller wächst, als der Rest der Schulter, was auch in Schmerzen resultieren kann.
hm ok, dann lass ichs mal so wie bisher.
Das merke ich auch immer wieder. Hat Chris mir auch schon empfohlen. :icon_salut:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ich halte Frontheben auch für überflüssig.
Wie kein Frontheben ? lässt sich das durch andere Übungen kompensieren ?
jo bei kh-sbd arbeitet die vorder schulter mit und bei den dips und schulterdrücken^^
Jede Variante von Schulterdrücken. Persönlich habe ich in meinem ganzen leben wenn überhaupt 5 mal Frontheben gemacht und wenn ich mich über eine Körperpartie bei mir nicht beklage dann ist das die vordere Schulter ;)
in dem Fall hat sich das erledigt :) dann eben einen Satz von jeder anderen Schulterübung mehr !
war gut. langsam kommt der lat wie ich finde(siehe bilderlog).Code:Datum: 30.7.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 75/75/75
3x8 LH-Rudern 45/45/50
2x12 Rudern am Kabelzug 65/65
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 10/9
3x15 Hyperextensions 15/15/10
3x12 Shrugs(Maschine) 100/100/110
3x12 Bizepscurls 50/50/52,5
3x20 Unterarmculs 22/22/22
pwo-mahlzeit:esser1::
Boah, wie bekommst du das ganze Gemüse runter? Du übertreibst. :erstaunte:Zitat:
Zitat von Super.Gene
:lol:Zitat:
Zitat von Marcel121
Das war natürlich Ironie, da ich finde, dass das sehr spärlich ist. :motz1:Zitat:
Zitat von Super.Gene
ich weiß:D joa zu den hauptmahlzeiten gibts ja meistens auch mehr gemüse...bei den zwischenmahlzeiten gibts des halt nur spärlich^^
Keine Grundübungen, kein Gemüse. Nee, nee, nee. :erstaunte:Zitat:
Zitat von Super.Gene
:mrgreen:
:icon_sunny::action-smiley-035::bier::DZitat:
Zitat von marcel121
So wird das nie was, mit den Muskeln. :tschuess:
als ausgleich rede ich jeden tag auf sie ein:DZitat:
Zitat von robert234
... und weil die Waden zu weit weg sind, hören sie nicht. :-PZitat:
Zitat von Super.Gene
ja - bis vor wenigen wochen. das neue wadentraining von dir hat ihr hörvermögen sehr verstärkt:D
Freut mich, das zu hören. :)
also die fkb gehen an der multipresse die die im studio ham nicht, weil man die stange nicht so weit hochtun kann. naja hab dann wieder beinstrecken versucht, nur diesmal betont langsam - und des haut dann wieder rein. werds so wohl dann machen in zukunft.Code:Datum: 1.8.11
4x8 Beinpresse 45° 200/200/200/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 75/75/75
2x50 Wadenheben stehend 40/40
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117
scheiß training...die linke vordere schulter hat ab der ersten übung wehgetan, ich vermute, dass es an den letzten beiden nächten liegt, beim aufstehen tat mir die stelle nämlich immer weh. außerdem hatte ich direkt davor stress mit meiner mum, da war die motivation dann leider geringer. naja kann nicht jede te perfekt laufen...Code:Datum: 2.8.11
4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/25
4x Dips (+10)8/(+5)7/(+5)6/(EG)8
3x12 Überzüge(Maschine) 65/65/65
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse Stufe11/11/11
3x12 Nosebreaker 22/22/22
3x20 Unterarmcurls 22/22/22
So siehts aus. Mach dir nichts draus. :)
:)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
is nur des schlechte gefühl danach, dass man keinen fortschritt gemacht hat:D
Kenne ich. Aber meist bin ich dann in der nächsten TE umso stärker. :D
dann freu ich mich schonmal auf die nächste:)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Zitat:
Zitat von Super.Gene
Jep. Dito!Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Code:Datum: 8.8.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 75/75/75
3x8 LH-Rudern 45/45/45
2x12 Rudern am Kabelzug 65/65
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/6
3x15 Hyperextensions +15/+10/+10
3x12 Shrugs(Maschine) 100/100/100
3x12 Bizepscurls 50/50/50
3x20 Unterarmculs 22/22/22
Unglaublich ey, wie er direkt am Montag nach der Nature wieder trainieren gehen kann ... :icon_aaargh:^^
Von den Werten her passts ... außer beim Bizeps schaffst du bisl zuviel Gewicht ^^
Ich werd heut wohl noch bissl Cardio machen und denn morgen wieder loslegen ...
Dafür wird sein Muskelwachstum nun für ungefähr einen Monat lang gehemmt sein! :motz1:Zitat:
Zitat von MPB
äh sry sry curls am kabelzug;)
jo mir gings schon wieder ganz gut gestern :)
ich weiß marcel:D
Ich wollte dich nur noch mal charmant darauf hinweisen! :angel:Zitat:
Zitat von Super.Gene
danke, danke:DZitat:
Zitat von Marcel121
Ja, aber du curlst doch auch eh 20kg pro Seite. http://www.web-smilie.de/smilies/ugly_smilies/ugly.gifZitat:
Zitat von Super.Gene