Du berührst bei Sissy Squats den Boden mit dem Knie? WTF? Video?Zitat:
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Du berührst bei Sissy Squats den Boden mit dem Knie? WTF? Video?Zitat:
Zitat:
jaa aber hattest du bestimmt auch schon mal so was :D
dürfte doch nicht so tragisch sein wenn ich den Te EINMAL auslasse. außedem mach ich noch ein wenig daheim.
außerdem ist alles nass draußen, ich müsste durchn wald fahren und bei dem wetter raubt mir das einfach die gsammte lust :D
Ich habe seit 2 Jahren keine TE mehr ausgelassen. Und mit dem "noch einwenig daheim" machst du vermutlich mehr falsch, als dann halt gar nix (= Regeneration) zu machen.Zitat:
keinen te? wow :D gehst noch zur schule?
jaa ich werde mal sehen, wenn ich was machen sollllte, werde ich drauf achten das ich alles ordenlich ausführe.
nein, berühre ich nicht. aber wenn ich soweit runtergehe wie möglich, ist dies dann schlecht fürs knie?Zitat:
Was soll ich machen, wenn die Trainer im Studio nicht in der Lage sind, mir die Technik vom Kreuzheben vernünftig zu zeigen? Ich wollte ab morgen damit anfangen und die dann fragen ob die mir das zeigen. Hab im Internet schon viele Videos gesehen, aber "live" das zu sehen soll ja immer besser sein.
oder frag jemanden der das schon länger macht bei dir im Studio.
Das Problem ist, ich bin 3-mal die Woche da, aber habe noch NIE jemandem beim Kreuzheben gesehen.Zitat:
hm....
dann frag doch deinen Trainier ob er weiß wer diese Übung macht, und wann er meistens kommt, dann seh zu das du dann auch da bist.
Ja, werde ich mal sehen, ich hoffe die Trainer können mir das zeigen.
schnapp dir den breitesten typen und frag ihn ob er kreuzheben macht und eventuell helfen könnte. oder hier mal ein video posten.Zitat:
Was soll ich machen, wenn die Trainer im Studio nicht in der Lage sind, mir die Technik vom Kreuzheben vernünftig zu zeigen? Ich wollte ab morgen damit anfangen und die dann fragen ob die mir das zeigen. Hab im Internet schon viele Videos gesehen, aber "live" das zu sehen soll ja immer besser sein.
Ja, werde ich tuen.
Eine Frage noch, ich möchte Kniebeugen in meinen Plan mit einbringen, ich würde dann für die Beine machen: Kniebeuge, Beinbeuger und Beinstrecker, wie könnte ich das ändern das ich noch Ausfallschritte machen kann?
Einfach noch Ausfallschritte machen?^^ und sonst den Beinstrecker weglassen.
poste mal das ganze dingZitat:
Hier ist der PlanZitat:
TE1
Kniebeuge: 3*10
Beinbeuger: 3*10
Beinstrecker: 3*10
Butterfly: 3*10
Bankdrücken: 3*10
Schrägbankdrücken: 3*10
Shrugs: 3*10
LH-Curls: 3*10
Bizepsmaschine:3*10
Crunches mitte: 3*15
Crunches links: 3*12
Crunches rechts: 3*12
das Ding ist meistens, dass die Trainer vor Ort meistens selbst keine Ahnung von den schweren GÜs ausser BD und Rudern haben. Du kannst das im Prinzip nur von einem Trainer erwarten, der die Übung SELBST im Programm hat oder mal eine zeitlang hatte. Genauso wie du dein Ego in der Umkleidekabine lassen und mit wenig Gewicht anfangen solltest. Klar, vielleicht geht mehr, aber dann geht meistens auch "mehr in die Grütze" wenn du verstehst, was ich meine. Ansonsten hilft nur Spiegel. Selbst wenn man dir die Technik richtig zeigt, musst du dich bei der Übung beobachten können - das hat dann auch nix mit "Boah, hab ich einen dicken Bizeps" zu tun, wo einige nur am flexen sind. ;)
Das mit den Gewichten ist mir klar, erstmal die Technik vernünftig beherrschen, später wenn man es drauf hat, kann man immernoch sehen. ;)Zitat:
Und meine letzte Frage: Fliegende oder Butterfly?
Entschuldigt, falls ich etwas viel Frage.
Butterfly
Finde auch Butterfly besser
fliegende und zwar nach dem bankdrueken!
Genau so! :daumen:Zitat:
Okay, dann werde ich das so übernehmen ;).
Zitat von stephang Ansehen ?Zitat:
ich persönlich halte von butterfly übungen mit kurzhanteln wenig, sinniger ist hier die maschine oder verschiedene ausgangsstellungen am kabelzug. (möchte flies hier jedoch nicht ihre wirkung absprechen)
grund dafür ist folgendes: bei butterfly möchte man die muskelfasern trainieren, die die arme zusammen ziehen. im endpunkt der bewegung muss der arm jedoch nur nach oben gehalten werden, nicht auf "zusammenzug", da die schwerkraft am endpunkt nicht entlang der zugrichtung wirkt.
bei butterflys an der maschine muss man im endpunkt richtig massiv gegenhalten, damit die arme nicht auseinander gezogen werden. aus diesem grund sind kabel/maschinenübungen hierfür meiner meinung nach effektiver
So isses und ich kann mir beim Butterfly auch viel besser drauf konzentrieren die Brust bewusst einzusetzen.
Hätten wir geschrieben "Butterfly und zwar nach dem Bankdrücken" hätte man uns geglaubt, aber sonst halt nicht.
Wann bringt eig einer das Argument dass freie Gewichte IMMER besser sind als Maschinen? :gruebel:
Letztlich aber auch ne Präferenzfrage, wie so viel beim Kraftsport.
Ich trainier selbst sehr gern am Kabel und auch Maschinen, treffe da einfach teilweise den Muskel viel besser und wachsen tun sie auch. Ich finde man sollte das machen was einem am meisten Spass macht und wo man das beste Gefühl hat.
ich mach fliegende im mom auch am kabel und es is einfach brutal
Cable Cross also? Muss ich zustimmen ist auch richtig geil und macht vor allem richtig bock!
ne quasi fliegende auf der schraegbank ... blos am kabelzug.
brauch da auch nur 5 oder 6kg ...
Ach so, auch geil hauptsache die Belastung ist stetig, ob man jetzt liegt oder steht ist ja recht egal.
heyy ähmm was mir heute mal aufgefallen ist, musste heute daheim trainieren wie ihr wisst :D:D
und als ich auf Pump war bat ich meine Sis mal meine Rückenansicht zu Fotographieren :D mit Lat war ich voll zu frieden :D
aber soo in der Mitte vom rücken, da ging es naja wie soll ich sagen, wie so ne Spalte auf, kann man mit dem weiblichen Geschlechtsteil vergleichen :D:D:D:D:D:D
wollte mal wissen wohe das kommen kann, sehen so die Muskeln vol unteren Rücken aus?
hab grad 5min nach nem ordentlichen bild bei google gesucht und nix gefunden -.-
Ansehen ?
der rückenstrecker (m. errector spinae) verläuft vom becken neben der wirbelsäule (einer rechts, einer links) hoch bis zum hinterhaupt. da er im lendenbereich von keinen muskeln bedeckt ist sieht man ihn hier am deutlichsten. der spalt in der mitte ist schlichtweg die wirbelsäule
ok gut dann is das jaa geklärt ;) danke
Dann stehe ich jetzt doch wieder zwischen den Stühlen. Werde dann wohl testen, was mir besser bekommt.
Edit: Bezogen auf die Butterfly flys sache.
Ist hier eigentlich nur eine Frage erlaubt, wenn sie Richtung Bodybuilding geht? <- Ja, auch das ist schon ne Frage für die sich kein Extra-Thread lohnt xD
Nö. :ratlos:
:) :( :/
wir haben hier auch schon fragen zu ableitungen in der mathematik und sonstigem beantwortet. ist also wirklich ein thread für alle fragenZitat: