Trainingslog von Chaser - Teil 4

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12.08.2011, 21:13
AlerioN

2*3 mit 100 sind sogar noch besser!! :) :mrgreen:
12.08.2011, 21:16
Chaser

Kommt noch. ;)
12.08.2011, 21:41
Exterminator

Zitat:

Zitat von Chaser

Coleman drückt doch nix. Nimm dir lieber Ryan Kennelly vor. :smoke:

Wobei ich 2x3 mit 90 nun nich so schlimm finde, wie 2x3 mit 80.^^

Ja ok, dann eben Ryan Kennely. Sind ja auch bloß läppische 487,5 kg die er gedrückt hat. Müßte machbar sein, kein Thema. :smoke:

Wie lange stagniert das eigentlich schon bei Dir mit 3 x 90 bzw. 95 kg max? Vielleicht solltest Du einfach mal umstellen auf einen anderen Wiederholungsbereich. Die 95 kg sind doch nie im Leben Deine genetische Grenze. :motz1::icon_salut:
12.08.2011, 21:54
Chaser

Die 95 dürfte ich auch mitlerweile gut drin haben. Gehe eher von 100 aus.
12.08.2011, 22:06
Exterminator

Dann würde ich vorschlagen, dass wir dann Ende August und Ende September mal einen kleinen Maxkrafttest machen. Das habe ich sowieso vorgehabt. Wenn alles gut läuft, dann könnten Ende August schon die 95 gehen bei mir. Und dann werde ich, wenn ich die 100 kg Marke endlich geknackt habe, endlich mal etwas von meinen zusätzlichen Bankdrücksessions abrücken und mich mal mehr um den "Rest" kümmern.
12.08.2011, 22:58
AlerioN

Zitat:

Die 95 dürfte ich auch mitlerweile gut drin haben. Gehe eher von 100 aus.

Bei 3*90? Da bist du aber ganz schön zuversichtlich.^^

Mach doch einfach nächste Einheit mal einen Maxversuch.^^
12.08.2011, 23:01
Chaser

Bei 1x 95 hab ich 4x 77,5 gedrückt... ;) So viel dazu.^^

Maxen werd ich in absehbarer Zeit nicht, auch wenns mich reizt. Ich würde auch zu gern endlich mal die Kniebandagen bei den KBs testen, aber ich will einfach erstmal stärker werden und keine TEs mit sonen Spielereien verplempern.
12.08.2011, 23:03
AlerioN

Zitat:

Bei 1x 95 hab ich 4x 77,5 gedrückt...

WHAAT? Bei 5*75 habe ich 85 gedrückt :lol:
12.08.2011, 23:06
Chaser

Tjaha...^^ Es gibt unerklärliche Dinge auf dieser Welt. xD Also denk ich mal, dass die 100 gehen. Sofern sie nicht liegen bleiben. :lol:

Edit: Und am 31.5. habe ich im Training 5x 120 gebeugt.^^ Jetzt sinds wohl bald 5x 135.
12.08.2011, 23:07
MPB

Dat wird weh tun... schön über die Hüftknochen abrollen ... *knirsch* :smoke:
12.08.2011, 23:11
Chaser

Wozu gibts Spotter?
13.08.2011, 09:06
Marcel121

Zitat:

Zitat von Chaser

Wozu gibts Spotter?

Das ist die Frage:

http://www.youtube.com/watch?v=cSJCD...eature=related

:mrgreen:
13.08.2011, 11:57
AlerioN

:lol: Aua
13.08.2011, 14:02
Chaser

Der Griff heißt nicht umsonst Suicide Grip...^^
13.08.2011, 15:14
Marcel121

Zitat:

Zitat von Chaser

Der Griff heißt nicht umsonst Suicide Grip...^^

Den sieht man relativ häufig bei den Pro's. Was soll das bringen? Ein tendenziell besseres Muskelgefühl?
13.08.2011, 15:41
melloo

Zitat:

Zitat von Marcel121

Den sieht man relativ häufig bei den Pro's. Was soll das bringen? Ein tendenziell besseres Muskelgefühl?

Passiert in der Regel auch nichts, wenn man sich konzentriert. Der Kerl im Video ging das wohl etwas zu schnell an.
Ich persönlich merke eine Verlagerung der Schulterbelastung. Lege ich den Daumen um die Stange, so werden meine Schultern stark beansprucht. Im Gegensatz dazu steht eben die höhere Brustbelastung durch den besagten Griff.
14.08.2011, 22:53
JOTSCHKA

War ja klar, Chris und das Bankdrücken. Ob das mal was wird:mrgreen:
15.08.2011, 19:49
Chaser

Wirds, ganz langsam, aber es wird... ;)

Dann mal: Chris und die Beugen.

Code:

Dauer: ~45 Minuten Kniebeugen mit Gürtel 5x 135kg Military Press 5x 52,5kg 3x 52,5kg 3x 52,5kg KH-Curls 12x 17,5kg 10x 17,5kg Reverse Hypers 20x 20x 20

Anbei noch das KB-Video.

http://www.youtube.com/watch?v=xbTn_mrYCTM
15.08.2011, 20:13
DerZukunftsBody

Heftig! Ich dachte eigentlich nach der 4., dass die 5. nicht mehr geht. :D
15.08.2011, 20:20
AlerioN

Oha. Und was ist, wenn du nicht mehr hochgekommen wärst? :lol:
15.08.2011, 20:21
robert234

Alter ... :daumen:
15.08.2011, 20:21
Chaser

Zitat:

Zitat von DerZukunftsBody

Heftig! Ich dachte eigentlich nach der 4., dass die 5. nicht mehr geht. :D

Dachte ich auch.^^ Der ganze Körper war am kribbeln und ich war mir nich sicher, ob ich meinen Rücken noch grad halten kann...^^

Zitat:

Zitat von Zoltan

Oha. Und was ist, wenn du nicht mehr hochgekommen wärst? :lol:

Ab in die Sicherheitsablage damit. Wäre ja nicht das erste Mal. :lol:

Zitat:

Zitat von robert234

Alter ... :daumen:

Danke. :D
15.08.2011, 20:22
AlerioN

Ja, wie willste das denn machen, wenn du da auf halb 8 hängst? :lol: :lol3:
15.08.2011, 20:28
Chaser

Runtergehen?
17.08.2011, 00:59
Dirk_39

Schade, dass ich deine Vids nicht sehen kann. Wann willst du eigentlich mal dein Projekt Brust richtig angehen??:diablo:
17.08.2011, 08:29
AlerioN

Zitat:

Zitat von Chaser

Runtergehen?

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden. :lol:
17.08.2011, 08:40
Guerkchen

Zitat:

Zitat von Zoltan

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden. :lol:

Warum denn nicht? Siehst Du die Strebe untem am Rack ... wenn man da die Hantel ablegt, kann man drunter weg ...
17.08.2011, 20:12
Chaser

Zitat:

Zitat von Zoltan

Ja und dann? Dann kannst du die LH trotzdem nicht autschweh loswerden. :lol:

Zitat:

Zitat von Guerkchen

Warum denn nicht? Siehst Du die Strebe untem am Rack ... wenn man da die Hantel ablegt, kann man drunter weg ...

Ich glaube, Zoltan braucht mal n Brille... :tschuess:
17.08.2011, 20:17
Chaser

Und nun die TE von heute:

Code:

Dauer:~60 Minuten Bankdrücken 4x 90kg KH-BD 5x 35kg 7x 30kg 12x 25kg Seitheben 12x 20kg 15x 15kg 20x 10kg sitzend 20x 10kg sitzend enges Bankdrücken 8x 70kg 7x 70kg 5x 70kg

Läuft, nächste Woche dann 5x 90kg.
18.08.2011, 07:09
DerZukunftsBody

Nice! :D
18.08.2011, 09:00
Marcel121

Das Seitheben finde ich krass. :daumen:
19.08.2011, 18:40
Chaser

Code:

Dauer: ~30 Minuten Kreuzheben mit Gürtel 3x 170kg 2x 170kg LH-Rudern 5x 80kg 7x 70kg Klimmzüge, weit 8x 5x

Joa, war okay, Rücken war grade, leider die dritte Wdh verkackt... allerdings soll ichs beim KH in nächster Zeit mal ruhiger angehen lassen, ich soll nicht jedes Mal einen draufsetzen...:neutral:
BD und KBs bleiben aber weiterhin so schwer, ggf mal 1-2 Wochen Backoff, mehr aber auch net. Vielleicht kann ich ja beim KH vom Carryover-Effekt der KBs profitieren...
19.08.2011, 19:48
legendkiller

boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt :icon_sunny:
19.08.2011, 20:05
AlerioN

Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^

@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist. :zunge:
19.08.2011, 20:22
linnsche

Chris du geile Sau

:tschuess:
19.08.2011, 20:35
MPB

Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen! :mad:

:(
20.08.2011, 00:24
Chaser

Zitat:

Zitat von legendkiller

boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt :icon_sunny:

Danke, ich tu, was ich kann.^^

Zitat:

Zitat von Zoltan

Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^

@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist. :zunge:

Quatsch, hab bloß die Dosis hochgefahren. xD

Zitat:

Zitat von linnsche

Chris du geile Sau

:tschuess:

:safe:?^^

Zitat:

Zitat von MPB

Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen! :mad:

:(

Habe ich nie behauptet...^^
20.08.2011, 09:31
Marcel121

Zitat:

Zitat von Chaser

Habe ich nie behauptet

Ich erinnere mich düster, dass es da schon mal eins gegeben hat.
20.08.2011, 10:53
robert234

Zitat:

Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist.

Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.
20.08.2011, 10:54
Sebi[S.G.]

Zitat:

Zitat von robert234

Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.

:lol:

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