2*3 mit 100 sind sogar noch besser!! :) :mrgreen:
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2*3 mit 100 sind sogar noch besser!! :) :mrgreen:
Kommt noch. ;)
Ja ok, dann eben Ryan Kennely. Sind ja auch bloß läppische 487,5 kg die er gedrückt hat. Müßte machbar sein, kein Thema. :smoke:
Wie lange stagniert das eigentlich schon bei Dir mit 3 x 90 bzw. 95 kg max? Vielleicht solltest Du einfach mal umstellen auf einen anderen Wiederholungsbereich. Die 95 kg sind doch nie im Leben Deine genetische Grenze. :motz1::icon_salut:
Die 95 dürfte ich auch mitlerweile gut drin haben. Gehe eher von 100 aus.
Dann würde ich vorschlagen, dass wir dann Ende August und Ende September mal einen kleinen Maxkrafttest machen. Das habe ich sowieso vorgehabt. Wenn alles gut läuft, dann könnten Ende August schon die 95 gehen bei mir. Und dann werde ich, wenn ich die 100 kg Marke endlich geknackt habe, endlich mal etwas von meinen zusätzlichen Bankdrücksessions abrücken und mich mal mehr um den "Rest" kümmern.
Bei 3*90? Da bist du aber ganz schön zuversichtlich.^^Zitat:
Die 95 dürfte ich auch mitlerweile gut drin haben. Gehe eher von 100 aus.
Mach doch einfach nächste Einheit mal einen Maxversuch.^^
Bei 1x 95 hab ich 4x 77,5 gedrückt... ;) So viel dazu.^^
Maxen werd ich in absehbarer Zeit nicht, auch wenns mich reizt. Ich würde auch zu gern endlich mal die Kniebandagen bei den KBs testen, aber ich will einfach erstmal stärker werden und keine TEs mit sonen Spielereien verplempern.
WHAAT? Bei 5*75 habe ich 85 gedrückt :lol:Zitat:
Bei 1x 95 hab ich 4x 77,5 gedrückt...
Tjaha...^^ Es gibt unerklärliche Dinge auf dieser Welt. xD Also denk ich mal, dass die 100 gehen. Sofern sie nicht liegen bleiben. :lol:
Edit: Und am 31.5. habe ich im Training 5x 120 gebeugt.^^ Jetzt sinds wohl bald 5x 135.
Dat wird weh tun... schön über die Hüftknochen abrollen ... *knirsch* :smoke:
Wozu gibts Spotter?
Das ist die Frage:
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCD...eature=related
:mrgreen:
:lol: Aua
Der Griff heißt nicht umsonst Suicide Grip...^^
Passiert in der Regel auch nichts, wenn man sich konzentriert. Der Kerl im Video ging das wohl etwas zu schnell an.
Ich persönlich merke eine Verlagerung der Schulterbelastung. Lege ich den Daumen um die Stange, so werden meine Schultern stark beansprucht. Im Gegensatz dazu steht eben die höhere Brustbelastung durch den besagten Griff.
War ja klar, Chris und das Bankdrücken. Ob das mal was wird:mrgreen:
Wirds, ganz langsam, aber es wird... ;)
Dann mal: Chris und die Beugen.
Anbei noch das KB-Video.Code:Dauer: ~45 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
5x 135kg
Military Press
5x 52,5kg
3x 52,5kg
3x 52,5kg
KH-Curls
12x 17,5kg
10x 17,5kg
Reverse Hypers
20x
20x
20
http://www.youtube.com/watch?v=xbTn_mrYCTM
Heftig! Ich dachte eigentlich nach der 4., dass die 5. nicht mehr geht. :D
Oha. Und was ist, wenn du nicht mehr hochgekommen wärst? :lol:
Alter ... :daumen:
Ja, wie willste das denn machen, wenn du da auf halb 8 hängst? :lol: :lol3:
Runtergehen?
Schade, dass ich deine Vids nicht sehen kann. Wann willst du eigentlich mal dein Projekt Brust richtig angehen??:diablo:
Und nun die TE von heute:
Läuft, nächste Woche dann 5x 90kg.Code:Dauer:~60 Minuten
Bankdrücken
4x 90kg
KH-BD
5x 35kg
7x 30kg
12x 25kg
Seitheben
12x 20kg
15x 15kg
20x 10kg sitzend
20x 10kg sitzend
enges Bankdrücken
8x 70kg
7x 70kg
5x 70kg
Nice! :D
Das Seitheben finde ich krass. :daumen:
Joa, war okay, Rücken war grade, leider die dritte Wdh verkackt... allerdings soll ichs beim KH in nächster Zeit mal ruhiger angehen lassen, ich soll nicht jedes Mal einen draufsetzen...:neutral:Code:Dauer: ~30 Minuten
Kreuzheben mit Gürtel
3x 170kg
2x 170kg
LH-Rudern
5x 80kg
7x 70kg
Klimmzüge, weit
8x
5x
BD und KBs bleiben aber weiterhin so schwer, ggf mal 1-2 Wochen Backoff, mehr aber auch net. Vielleicht kann ich ja beim KH vom Carryover-Effekt der KBs profitieren...
boaaaaaah in letzter Zeit hast du aber ordentlich zugelegt :icon_sunny:
Er hat halt gemerkt, dass die letzten Testo E Bestellungen Fakes waren.^^
@Gürkchen: Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist. :zunge:
Chris du geile Sau
:tschuess:
Du wolltest doch n Vid vom Seitheben machen! :mad:
:(
Mit dem passenden Werkzeug geht das Rackzuck.Zitat:
Ich weiß nicht, wie so ein Rack aufgebaut ist.