Hast du in deinem Plan nicht die KB vergessen? :P
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Hast du in deinem Plan nicht die KB vergessen? :P
Nö, hab ich extra raus gelassen.^^ Will die eine Zeit lang auch net wieder reinwerfen. Hab so das Gefühl, ich würde wachsen :lol:
Auch wenns nicht so sein würde, meinem Kopf kannste das net ausreden^^
Onur ist halt einfach ne kleine KB-Pussy... :ratlos:
Ja ah. Die 105+ Kg hab ich jedesmal gefaked^^
Das nich, aber du hastse rausgeschmissen. :ratlos:
Grund steht doch oben. Hab das gefühl, dass ich immer weiter in den Boden gerammt werde und somit net mehr wachse :lol:
Heulonur... Aber Kreuzheben hatter drin.... :lol:
Naund, ich sag doch mein Kopf ist eine Welt für sich^^
Hör auf zu spammen und sag was konstruktives zur TE^^
BD is nice und alles, was nach den Hammercurls kommt, überflüssig. :angel:
Ich hop a leichte Muskelkater in da Bruscht :lol:
Bizeps und Brust sind nachwievor K.O.^^
So gehört sich das auch! :)
Damits hier mal bissel abgeht!
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=p2i9HrCY2ZY
:action-smiley-035:
Edit: Lässt sich dieses Scheißding schon WIEDER nicht einbinden... -.-
Im bizeps hab ich auch einen Mk yeeeah :action:
Chris, ist auch besser so :D
Das kann ich nicht auf mir sitzen lassen....:mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
http://www.youtube.com/watch?v=mbe9wKmggYM
DA - und noch einen :mrgreen:
http://www.youtube.com/watch?v=Z0u8Ohqgl_w
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=1cWVJn9XTYM
:bier:
Edit: Mann, was da los?! O_o
Ey leute eure Musik macht mir angst :lol:
edit: eher die von Chris^^
Onur, Du hast doch sicher nichts dagegen, wenn Chris und ich temporär aus Deinem Trainingslog eine virtuelle Musikbox machen, oder? :smoke:
http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1113674
Ich raff dein Link net :D
Ich auch net ;)Zitat:
Zitat von onur001
Hier ist der Richtige:
http://www.youtube.com/watch?v=6yx8A...eature=related
Scheiß Halsschmerzen-.-Habe keine Lust auf eine Erkältrung..und auf ne Trainingspause erst recht nicht :(
Richtig gutes Train. Schultern waren iwie Schlapp. Liegt evtl daran, dass ich nicht ordentlich gegessen habe und durch die Halsschmerzen angeschlagen bin/war.Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x26Kg
05x28Kg(Da hat einer Geholen, nur ka wann^^)
vorgeb. seitheben KH:
08x10Kg
08x12Kg
08x14Kg
06x16Kg
Seitheben Maschine:
08x46Kg
08x53Kg
08x65Kg
08x67Kg (auch mit Hilfe. Aber echt KP wann der geholen hat. Der war eh komisch drauf. Tippe ab 5wdh mit hilfe)
Duale-BP pro seite :
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x170Kg
12x180Kg
12x190Kg Daaaaaaaaaaaamn! :action:
Beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200KG
Beincurls liegend:
12x48,5Kg
12x62,5Kg
12x67Kg :action:
3x15 Crunches
3x15 Beinheben
Beine waren richtig brontal :lol:
So, mein Crea ist jetzt da. Gürtel sollte morgen kommen. (Scheiß DPD-.-)
Denke werde es net Kur weise nehmen. Mal schauen worauf ich bock habe.
Würd für 5Monate reichen und morgen fang ich dann an. Pics (paar seiten zuvor) sind noch Aktuell. Wiege mich morgen nochmal, damit ich auch bescheid weß, wie ich zZ stehe. Ansonsten wie gesagt: Sonntags Wiegen und ende des Monats Bilder(Diesen Monat gibts keine mehr^^)
Hast du dir 10kg creatin geholt oder warum reicht das solange ?
5-10g Crea am Tag. :ratlos:
Sooo, Onur, hab gerade erst Deine neuen Fotos gesehen- Donnerwetter! JETZT sieht man aber deutlich Veränderungen! Was mir vor allem auffällt, Du kriegst den klassischen BBler-Knackarsch, dazu wird der Lat breiter, die Muskeln deutlich sichtbarer und alles kriegt jetzt Konturen. Ich glaube, Dein KFA ist jetzt noch weiter gesunken, da Du schön sauber aufbaust.
Gefällt mir echt gut und wird bestimmt noch besser- der Babyspeck wird bald ganz weichen und nem guten Body Platz machen-spitze!
Vielen Dank, Babsi.Zitat:
Zitat von Barbara
Jo, zur Zeit läuft die Ernährung super und das Training auch. Die Kraftwerte spielen zZ richtig verrückt :D Ich erhoffe mir, duch den neuen TP, besser aufbauen zu können. KFA ob er gesunken ist? weiß ich nicht :mrgreen: Meine Schwachstellen sind nach wie vor meine Brust(wobei die seit kurzem am aufholen ist^^) und der Bizeps. Mal wächst er, mal schrumpf er :mrgreen:
Glaube muss mir mal von Step oder Basti bissel abknüpfen^^
ich hasse DPD..die sind unfähig ein Paket beim Nachbar abzustellen. Bekomme es erst am Montag, wenn denn jemand zu Hause sein sollte-.-
Onur, wenn das kein Ansporn ist, SO von seiner Mentorin gelobt zu werden. Jetzt kommt noch der Gürtel und das Creatin ins Spiel - und bald platzt Du aus allen Nähten. Druck schon mal Autogrammkarten für die Mädels ;)Zitat:
Zitat von Barbara
Gürtel erst ab Montag pff..aber wenn ich Glück habe, dann kann ich den sogar zum BD benutzen.^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja, babsi ist die beste :D Kümmert sich um mich sehr gut. ^^
Ah die Karten..die liegen schon vor mir :mrgreen:
Ich will auch mal so umsorgt werden. Hat sie ne Schwester, die evtl. noch Kapazitäten frei hat? :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
Du machst erstmal Posing Fotos von dir. Danach entscheiden wir, ob und an wen ich dich verkuppel :motz1: ^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Auf gar keinen Fall! Die Leute sollen ihren Magerquark gefälligst drin behalten :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
Zugut, dass ich keinen MK esse:smoke:
ich denke mal, dass ich heute wieder Kreuzheben mache..und wenn die schmerzen dann wieder da sind joa, dann sind se da :D
Fällt mir nicht schwer, ich ess eh keinen. :smoke:Zitat:
Zitat von Exterminator
Jetzt kennen wir endlich das Geheimrezept Deiner Ganzjahresdefi. ;)Aber Mario erzählen wir nichts davon :nusch:Zitat:
Zitat von Chaser
Weiß er auch.^^ Zwischenzeitig hab ich mir Haferflocken reingehaun, hat aber auch wenig geändert, außer, dass ich knapp 7kg zugelegt habe. :lol:
Nope, nur einen jüngeren,dicken Bruder:biggrin:Zitat:
Zitat von Exterminator
Schade... :(Zitat:
Zitat von Barbara
Kreuzheben hab ich aus volgenden Gründen ausfallen lassen:Zitat:
Latzug brust D-stange:
12x47Kg
12x57Kg
08x67Kg
08x69,5Kg
LH-Rudern:
08x50Kg
08x70Kg
05x90Kg
07x80Kg
Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
07x97Kg
Klimmis weit:
07
05
K.O :D
Dips:
12xme
12xme
12xme
Pushdhown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x10Kg
12x10Kg
Pushdowns mim Tau:
12x21Kg
12x17,5Kg
12x17,5Kg
edit: wie konnte ich das nur vergessen WADEN^^
horizontales wadenstrecken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg
Wadenheben an der MP (nur gewichte)
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg
1.Der Mist war besetzt als ich anfangen wollte(Anfang der TE)
2.der Mist war besetzt als ich nochmal anfangen wollte :D( ende der Rücken TE)
3.mein Rückenstrecker zwick noch und will ohne Gürtel nix riskieren.
Klimmis habe ich gemacht, weil ich lust drauf hatte^^ So als 4te Übung fürn Lat uiuiui da gingen net viele.
Rudern am Block im PG war super. Da war so ein typ, der wollte sich das zusatzgewicht holen(lag neben mir) und dann hat der aufeinmal so riesen augen bekommen als ich anfing, mit den 97Kg :hihi:
Rudern mit der LH mag ich nicht.. :D
Mich regen 2typen von Leuten im Studio auf.
Die, die nichts haben aber so tuen die hätten war.
Und diejenigen, die so tuen als würden sie alles richtig machen, jedoch alles falsch machen.
Ahja und diejenigen, die mit "pussy" gewichten durch das ganze Studio brüllen. Ok-bei gewissen Gewichten mal lauter zu werden habe ich nix gegen aber so zu brüllen??
Da ist so ein halbes hemd und spannt nach JEDEM Satz seinen 20ger Bizeps an und betrachtet sich im Spiegel. Mit seiner Frisur seht der aus wie songoku..^^(Dabei mag ich songoku..aber ah egal :mrgreen:)
So, das warsch :D
Nix gegen Son-Gokufriesen, ja? :motz:
Zitat:
Zitat von Zoltan
abcdefgh^^Zitat:
Zitat von onur001