bankdrücken 50 kg bin aber erst 16 und erst 2 monate dabei
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bankdrücken 50 kg bin aber erst 16 und erst 2 monate dabei
80 kilo heute 5 mal gedrückt :hello2: aber ka , bin halt auch kleines dickerchen:) auf in die defiphase, wennsch das dann immernoch drück, mit 88 kilo oda 85 kilo, dann flipp ich wohl aus:) :jumpers:
Bei mir sieht das wie folgt aus, alle Gewichte inklusive Stange:
60 kg zum warmdruecken
80 kg 10 mal
85 kg 8 mal
90 kg 6 mal
100 kg 3 mal
ich trainiere schon seit ca 5 Jahren, wobei ich einmal 1 Jahr und ein weiteres mal 2 Jahre Pause gemacht habe. Jetzt trainiere ich wieder seit einem halben Jahr intensiv.
Die Frage bring ich mal hier unter, ein neues Thema extra dafür, wäre übertrieben: Ist Bankdrücken auf der Schrägbank grunsätzlich(!) eher zu empfehlen als auf der flachen Bank? Mit ist die Wirkung auf die oberen Brust in der Schräglage bekannt. Oder kann man beides auch als je eine Brustübung am selben Tag machen.
P.S.: Bin jetzt bei 50kg Arbeitsgewicht,
Eg wär dafür schon ein neuer fred besser, aber naja ich denk mal so:
Schrägbank drücken wird von vielen Profis angehimmelt, hab ich wenigstens bisher so mitbekommen. schrägbank geht ja nicht nur auf die "obere" brust, sondern auf die ganze. auf der flachbank kannst halt mehr gewicht bewältigen, daher könnt ich mich nicht entscheiden.
ich habs extra so gemacht, dass ich erst flachbank, und dann schrägbank, und dann noch schrägbank fliegende mach. also an deienr stelle würd ich flach und schrägbank in einer te nehmen.
hoffe hab dir was geholfen, bzw kein stuss erzählt
Also ich weiß im moment nicht genau wieviel ich drücke, hab vor ca. 2 monaten 85 kilo gedrückt, dann ausm fitnessstudio raus, aber immer fleißig liegestütze und auf so einer scheiss drückbank, wo man nur mit 60 oder so arbeiten konnte es auch noch mal versucht. Habe mich optisch etwas verbessert und tippe so auf 90 -95
du drueckst mit 15 jahren 95 kg ? :lol:
wenn ja großen respekt und saubere arbeit ...
habe heute 67,5kg 8 mal gedrueckt und steiger nach dem naechsten train wohl auf 70kg. es geht aufwaerts :)
schraegbank 57,5kg heute gesteigert.
bei bizepscurls von langhantel auf kurzhantel umgestiegen, lh war doch etwas eklig. 16 kg pro seite immerhin.
Yep, war ein jahr in america und hab da football gespielt und noch bb nebenbei gemacht. vorher war ich eher ein hemd aber als ich zurück kam sah das anders aus :D
sagt mal kriegt ihr alle in ami-land rouids zum fressen!? so viele die dort waren und dann wieder zurück kamen sind total gut geworden....das doch net normal die stecken euch bestimmt igrendwas ins essen rein
Oder haben gute Trainingsmethoden...
Ne, die sind da voll anti roid, haben uns immer gesagt wie schlimm die sind und in unserem fitness raum in der schule war auch so ein poster mit so einem typen wo man sah was passierte wenn man roids nimmt (leber und so..) aber ansonsten wird man da richtig in arsch getreten :pueh:
@Endstufe
da glaubt dir doch keiner das du 100kg drückst... Tränierst noch nichtmal 2 Jahre am stück und wiegst gerade mal 70 kg !!! Verarschen kann ich mich selber....
19Jahre, 183cm, 75kg
90kg bei 3x8 Wiederholungen. Wer's net glaubt kommt vorbei und guckt sich das an!
Zitat:
Zitat von Overtaker
Dann verarsch dich....
Ein Freund trainiert ~1,5 Jahre und drückt 120 kg?
Und was macht ihr immer alles vom Körpergewicht und von Umfängen abhängig das ist so lächerlich... Was nützt es dir wenn du 90kg wiegst 45er Oberarme hast dafür nen kfa jenseits von gut und böse... Es kommt immer auf die Optische Form an nicht ob man dabei nun 70 oder 100 kg wiegt.....
380kilo beinpressen (leider kein platz für mehr gewichte gehabt..scheiss mcfit)
100 kilo beinheben (auch wieder zu wenig gewichte)
85 kilo wadenheben sitzend
135 Kilo ass to the grass :-)
18kilo seitheben
70 kilo schulterdrücken
40 kilo schrugs (keine grösseren hanteln verfügbar, wieder scheiss mcfit)
20 Jahre, 1,85, 73 Kilo, 1 Jahr mehr oder weniger richtiges Training:
Nur 60 Kilo ohne Stange Bankdrücken 3*8.
An guten Tagen 1*3 80.
Ich leg beim Bankdrücken sehr schlecht zu, bei den anderen Übungen jedoch umso besser. Wieso auch immer...
TrizepsZitat:
Zitat von IIIzeusIII
Eindeutig trizeps! (+vorderer delta)! Wir wollen ja nicht das, das gelenk...naja ihr wisst schon! :D
mache es seit 2 jahren und drücke momentan erst bei 4 ausführungen 8x60kg. wieso kann ich net mehr? führ ich die übung falsch aus oder ist das ne kopfsache???
Dann versuch mehr! trainpartner oder ne crea kur machen!
11okg 1-2x! Komm aber eigentl. auch net weiter. Aber ich trainier selten auf maximal Kraft. Sonst drück ich immer 80kg-90kg 8-10x!
ich denk eher liegt an fehlern im trainings oder ernährungsplan !! @ ralf
Wiederholungsgewicht 77,5 Kilo
9 Monate Training
7monate training:
184cm, 19jahre, 80kg
bankdrücken: 75kg 3x10
seitheben: mit 2 handeln also beide hände 12kg und nur 1 hand 15-17,5kg
bizeps KH: 15-17,5kg
Z stange bizeps: 18kg pro seite
shrugs= nackenübung? KH? 37,5kg
aja meine KH im fitnesscenter gehen bis 85kg also da hab ich genug :D
kreuzheben: 80kg 4x8
lat zur brust: 70kg 3x10
7monate training:
184cm, 19jahre, 80kg
bankdrücken: 75kg 3x10
seitheben: mit 2 handeln also beide hände 12kg und nur 1 hand 15-17,5kg
bizeps KH: 15-17,5kg
Z stange bizeps: 18kg pro seite
shrugs= nackenübung? KH? 37,5kg
aja meine KH im fitnesscenter gehen bis 85kg also da hab ich genug :D
kreuzheben: 80kg 4x8
lat zur brust: 70kg 3x10
irgendwie heißt der Thread wieviel drückt ihr
und nicht was schafft ihr beim Seitheben und bei den Curls.
:lol:
Alsi ich mach derzeit 3 Sätze10x80kilo. Max. Versuche hab ich bis jetzt nicht gemacht.
bin ja schon ruhig, hab mir nur die letzten posts auch angeschaut und da kam merh vor :)
Real540i,
Ich meinte ja nicht nur dich.
trainiere jetzt seit fast vier Jahren drücke 150kg max. 130kg 2-3 mal und 120 5 mal.
Du bist herzlichst eingeladen, ich trainiere im Mc Fit in Würzburg, Freitags so gegen 21 Uhr mache ich Bankdruecken. Mittlerweile druecke ich die 100 sogar 5mal, 105 1mal.Zitat:
Zitat von Overtaker
Hallo erstmal.
Ich bin 16 und drück momentan 80kg bei 2 Wiederholungen.
@ sunnyboy nich schlecht
zeig doch mal paar bilder von dir in deim album
Ich trainiere gerade mit 90kgx16 95kgx14 und 100kgx12. Muss aber dazu sagen, dass ich an ner Maschine Bankdrücke (ohne lose Rolle) und der Bewegungsablauf natürlich eingeschränkt ist. Maximal Leistung dürfte so bei 115kg liegen.
du kannst maschine aber nicht mit freiem BD vergleichen
bin 16 jahre alt und trainiere sei ca. 6 monaten!
schaffe 60kg 6x!
deswegen hab ich ja extra dazusgeschrieben, dass ich an der Maschine arbeite. Mache momentan kein freies BAnkdrücken, außer mit der Kurzhantel auf der Schrägbank, da trainier ich mit 30kg Hanteln 12 Wdh's.Zitat:
Zitat von °HC°
mache momentan auch nur mit 30 KG Kurzhanteln Schrägbankdrücken (4 Sätze mit dem Gewicht 8-12 WDH's)
aber davor mach ich Fliegende auf der Schrägbank mit 20-23 KG (6-8 WDH's) also im Supersatz
wenn meine linke Schulter wieder etwas fitter ist dann werd ich höher gehen mit den Kurzhanteln (werd mal 40 KG Hanteln dann probieren)
Zum Banddrücken auf der Maschine möcht ich nur was sagen.
Ich hab einmal auf so einer Maschine trainiert und das war so leicht das ich gleich das volle Gewicht von 150kg genommen hab und einige Wdh gemacht hab.
Mit der Langhantel schaff ich aber nur 10x90kg und da steh ich an.
Ich trainiere nach einem 5x5 Prinzip und verbessere mich kaum.
Ist das das falsche Training? Ich glaube nicht oder?
ich bin heute so stolz, das muss ich erstamal los werden :lol:
hab heute 80kg 8x gedrückt :mrgreen: