Nixes öffentlicher Log 2012

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Besonders respektvoll finde ich das Wort "aufgeblasen" auch nicht gerade. Gibt ja auch hier im Forum Leute, die nicht natural sind, die werden sich auch ihren Teil denken. Auf jeden Fall nicht besonders glücklich die Wortwahl.

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Aber EXE! Erstens haben wir unsere Stoffecke schon vor einer weile zugemacht, weil wir - inklusive Admin- keinen Sinn darin sehen, sowas zu fördern und zweitens habe ich hier noch kein einziges Foto eines Athleten mit aufgeblasemer Wampe gesehen. Wenn Nixe der Look von chemischen Musekln nicht gefällt, dann muss man das genauso akzeptieren, wie wenn Du ggf Blondinen attraktiver findest als Schwarzhaarige- es ist halt ihr Geschmack. Naturale Muskeln schöner zu finden als chemisch aufgebaute ist jetzt unmoralisch, oder was? Strange.

Kleiner Entmüdungslauf nach dem gestrigen Beintrain.

4,76Km in Ø 5:43min/km; max.: 5:10min/km

TE2 Schultern/ Bizeps

Duale Schulterpresse (Gewicht pro Seite)
20*10Kg
15*17,5Kg
10*22,5Kg
8*23,75Kg
ohne Pause 15*12,5Kg

Seitheben sitzend (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
15*7,5Kg
15*8Kg
12*9,5Kg

Kh Schulterdrücken (Gewicht pro Arm)
20*7,5
15*12,5Kg
10*15Kg
ohne Pause 10*7,5Kg

vorgebeugtes Seitheben, Kopf abgestützt (Gewicht pro Seite)
20*5Kg
20*7,5Kg
16*8Kg
15*9,5Kg

Konzentrationscurls
20*5Kg
15*8Kg
15*9,5Kg

Scott Curls SZ-Stange
15*14Kg
15*16,5Kg
10*19Kg
7*21,5Kg

Cable Curls (beidarmig)
20*15Kg
20*17Kg
20*20Kg
18*22Kg

Trizeps wird aus Zeitgründen morgen mitgemacht.

TE 3 Quads, Waden, Trizeps und Bauch

Beinstrecker
20*35Kg
20*49Kg
20*56Kg
20*63Kg
16*70Kg

Frontkniebeugen
20*20Kg
15*35Kg
15*40Kg
15*45Kg
13*50Kg
ohne Pause 10*35Kg

Sissy-Squats
20*10Kg
20*10Kg
20*10Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben sitzend
15*30Kg
15*30Kg
French Press SZ-Stange
20*11,5Kg
20*16,5Kg
20*19Kg
12*21,5Kg

Trizeps Drücken am Kabel Obergriff (beidarmig)
20*25Kg
20*30Kg
20*35Kg
20*40Kg

Trizepsdrücken am Kabel Untergriff (einarmig)
20*7Kg
20*10Kg
17*12Kg

2x Trisets Bauch+ 1 Extraübung.

Training lief eher mäßig heute. Ab 14 Uhr ging meine Energiekurve steil bergab und fing sich erst so ab Mitte des Trainings wieder etwas.

TE 4 Brust/ Rücken

LH Schrägbankdrücken
20*20Kg
20*30Kg
14*40Kg
6*47,5Kg
5*50Kg
ohne Pause 15*30Kg

Kh Fliegende auf der Flachbank (Gewicht pro Seite)
20*7,5Kg
15*12,5Kg
7*15Kg
ohne Pause 15*7,5Kg

LH Flachbankdrücken
20*20Kg
15*30Kg
10*45Kg
8*47,5Kg
5*50Kg
ohne Pause 15*30Kg

Butterfly
20*28Kg
10*35Kg
10*35Kg

Kreuzheben
20*20Kg
15*40Kg
10*60Kg
15*80Kg
14*90Kg
9*100Kg

Duale Latmaschine (Gewicht pro Seite)
20*15Kg
13*26,25Kg
9*27,5Kg
ohne Pause 15*15Kg

vorgebeugtes Langhantelrudern
20*20Kg
13*50Kg
12*52,5Kg
10*55Kg

Kh Rudern vorgebeugt
20*12,5Kg
15*17,5Kg
12*20Kg

Kh Überzüge
15*12,5Kg
20*15Kg

Heute war ich bislang ganz schön faul, aber meine Beine mögen heute überhaupt nicht. Der Lauf war auch die pure Qual.

5,01Km in Ø 5:50min/km; max.: 5:06min/km.

Jetzt muss ich aber trotzdem den Haushalt noch erledigen. :sad:

Heute der lange Sonntags Lauf. Einzig limitierender Faktor waren die Quads. Luft und Kopf haben gut durchgehalten.

10,44Km in Ø 5:49min/km; max: 5:19min/km.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Training lief eher mäßig heute. Ab 14 Uhr ging meine Energiekurve steil bergab und fing sich erst so ab Mitte des Trainings wieder etwas.

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Wie hat denn dein Essen ab Aufstehen bis zum Training hin ausgesehen?

Die Quads machen bei mir auch ärger... Habe deswegen gestern pausiert. Hätte einfach keinen Sinn gemacht mit den Beinen ein Maxkraftbeintraining zu machen.

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Wie hat denn dein Essen ab Aufstehen bis zum Training hin ausgesehen?

Die Quads machen bei mir auch ärger... Habe deswegen gestern pausiert. Hätte einfach keinen Sinn gemacht mit den Beinen ein Maxkraftbeintraining zu machen.

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Essen ist täglich gleich, also daran kann es nicht gelegen haben. Ich schlafe aber nur noch ca. 5 Stunden pro Nacht und das seit Wooochen. Außerdem ist auf Arbeit wenig bis gar nix zu tun, das zieht runter.
Die Quads sind einfach nur noch beleideigt, weil sie zur Zeit ordentlich was abbekommen. Im Grunde bis zu 10x/ Woche. Klar das die nicht so mögen wie ich.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Essen ist täglich gleich, also daran kann es nicht gelegen haben. Ich schlafe aber nur noch ca. 5 Stunden pro Nacht und das seit Wooochen. Außerdem ist auf Arbeit wenig bis gar nix zu tun, das zieht runter.
Die Quads sind einfach nur noch beleideigt, weil sie zur Zeit ordentlich was abbekommen. Im Grunde bis zu 10x/ Woche. Klar das die nicht so mögen wie ich.

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:adoration: hast recht, dann ist es kein wunder, dass die Ärger machen :> Aber wieso so oft?

Spontaner Entschluss diese Woche eine lockere Trainingswoche zu machen. Heute wäre eh nichts drin gewesen.

TE1 Beine, Glutaeus, Bauch.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Spontaner Entschluss diese Woche eine lockere Trainingswoche zu machen. Heute wäre eh nichts drin gewesen.

TE1 Beine, Glutaeus, Bauch.

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Finde ich eine gute Entscheidung, jetzt musst du dich selbst nur diese 1 Woche dran halten ;-) Sowas braucht der Körper manchmal einfach.

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Finde ich eine gute Entscheidung, jetzt musst du dich selbst nur diese 1 Woche dran halten ;-) Sowas braucht der Körper manchmal einfach.

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Hehe, ja das wird die große Hürde. :)

TE2 Schultern/ Bizeps/ Trizeps

Alles im Luschen Style

Zitat:

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Zitat von Nixe

TE2 Schultern/ Bizeps/ Trizeps

Alles im Luschen Style

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Was ist denn mit Dir los Nixchen? :shock: So kennt man Dich ja gar nicht. Was ist denn Luschen Style? Niedrige Gewichte oder nicht Gas gegeben?

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Was ist denn mit Dir los Nixchen? :shock: So kennt man Dich ja gar nicht. Was ist denn Luschen Style? Niedrige Gewichte oder nicht Gas gegeben?

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Siehe etwas weiter oben. Das Nixchen macht eine Regenerationswoche. Sie ist platt.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Siehe etwas weiter oben. Das Nixchen macht eine Regenerationswoche. Sie ist platt.

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Glatt überlesen, na sowas - kenn ich so auch nich von mir :) Na dann hoffe ich, dass sie bald wieder in alter Frische Gas gibt ;)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Glatt überlesen, na sowas - kenn ich so auch nich von mir :) Na dann hoffe ich, dass sie bald wieder in alter Frische Gas gibt ;)

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Bist ja nicht mehr so häufig hier. Da kann das schon mal passieren.

Ja, Samstag geht es wieder los.

TE3 Quads/ Waden/Bauch

und gedehnt habe ich auch noch.

Irgendwie keine Besserung in Sicht. Vielleicht bahnt sich wirklich ein Infekt an, aber den will ich nicht. Annahme verweigert.:pueh:


OT: TE4 Rücken

Bin wieder da. Gestern richtig super Brust und Trizepstraining gehabt. Als wäre nichts gewesen die letzte Woche..........allein seine Anwesenheit reicht wohl schon. :smile:

Zitat:

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Zitat von Nixe

Bin wieder da. Gestern richtig super Brust und Trizepstraining gehabt. Als wäre nichts gewesen die letzte Woche..........allein seine Anwesenheit reicht wohl schon. :smile:

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Danke Nixe! Ich weiß, alleine meine Anwesenheit in Deinem Log bewirkt wahre Wunder. Ich war ne zeitlang nicht hier, da lief alles kacke. Und mal kurz reingeschaut, zack - es läuft wieder! :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Danke Nixe! Ich weiß, alleine meine Anwesenheit in Deinem Log bewirkt wahre Wunder. Ich war ne zeitlang nicht hier, da lief alles kacke. Und mal kurz reingeschaut, zack - es läuft wieder! :mrgreen:

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Oder so ähnlich. :roll: :)

Zitat:

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Zitat von Nixe

Bin wieder da. Gestern richtig super Brust und Trizepstraining gehabt. Als wäre nichts gewesen die letzte Woche..........allein seine Anwesenheit reicht wohl schon. :smile:

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Die richtige Gesellschaft bzw. die richtigen Menschen um einen herum können einfach wunder bewirken. Das beweist wieder um so mehr: Je besser der 'seelische' Zustand ist und je mehr wir uns wohl fühlen, desto leistungsfähiger sind wir einfach.

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Die richtige Gesellschaft bzw. die richtigen Menschen um einen herum können einfach wunder bewirken. Das beweist wieder um so mehr: Je besser der 'seelische' Zustand ist und je mehr wir uns wohl fühlen, desto leistungsfähiger sind wir einfach.

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Da hast du vollommen Recht.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Da hast du vollommen Recht.

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Im Moment macht es einfach Freude in dein Log rein zu schauen. Ich finde der positive Wandel macht sich stark bemerkbar. Ich freu mich für dich, mach weiter so und bleib dran :-)

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Im Moment macht es einfach Freude in dein Log rein zu schauen. Ich finde der positive Wandel macht sich stark bemerkbar. Ich freu mich für dich, mach weiter so und bleib dran :-)

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Danke Alex. Das freut mich sehr. Du weißt ja, er ist ein Mann mit viel Einfluss auf die Menschen und so auch auf mich. Dich hat er ja auch irgendwie beeinflusst.

Kurzer Lauf zum Wiedereinstieg.

3,71 Km in Ø5:40min/km; max: 5:16min/km

Yeahh, Training läuft wieder. Der Mann bewirkt wahre Wunder. :grin:

TE1 Beine/ Po/Waden/Bauch

Hyperextensions BWE
2*25 Wdh.

Beinbeuger sitzend
20*35Kg
20*42Kg
20*49Kg
16*56Kg
10*63Kg

duale Beinpresse (Gewicht pro Seite)
20*20Kg
20*35Kg
20*37,5Kg
20*40Kg
20*42,5Kg

Kniebeugen
20*20Kg
15*50Kg
12*75Kg
10*77,5Kg
6*80Kg
ohne Pause 20*50Kg

Adduktoren Maschine
20*50Kg
15*52Kg

Glutaeus Maschine
20*45Kg
20*50Kg

Wadenheben stehend
20*20Kg
20*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
25*106Kg
17*115Kg

2x Trisets Bauch

Zitat:

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Yeahh, Training läuft wieder. Der Mann bewirkt wahre Wunder. :grin:

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Dazu fällt mir spontan das hier ein:

http://www.youtube.com/watch?v=uWg11ahLngI

Du sprichst immer nur von "Der Mann" .. kennen wir diesen "Mann", existiert er oder ist er nur eine Schöpfung deiner Fantasie. (Professioneller BB oder...?)
Wenn er solche Wunder bewirkt, dann sollten wir ihn nicht auch kennenlernen? :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von wejin

Du sprichst immer nur von "Der Mann" .. kennen wir diesen "Mann", existiert er oder ist er nur eine Schöpfung deiner Fantasie. (Professioneller BB oder...?)
Wenn er solche Wunder bewirkt, dann sollten wir ihn nicht auch kennenlernen? :mrgreen:

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Und wie der existiert. Und jaa, es könnte sein das ihr ihn kennt. Nicht unbedingt persönlich, aber evtl. kennt ihr ihn.

Na immerhin etwas.
Ist er wirklich "Dein Mann" oder wünscht du dir das? (Nicht im Sinne von Mann und Ehefrau, sondern im Sinne einer Beziehung?)

Ich weiß ich frage viel, nur man sieht, dass er positive Wunder bei dir bewirkt ... dieser Mann ;)

Zitat:

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Zitat von Nixe

Und wie der existiert. Und jaa, es könnte sein das ihr ihn kennt. Nicht unbedingt persönlich, aber evtl. kennt ihr ihn.

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Berend Breitenstein?

Zitat:

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Zitat von wejin

Na immerhin etwas.
Ist er wirklich "Dein Mann" oder wünscht du dir das? (Nicht im Sinne von Mann und Ehefrau, sondern im Sinne einer Beziehung?)

Ich weiß ich frage viel, nur man sieht, dass er positive Wunder bei dir bewirkt ... dieser Mann ;)

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Er ist wirklich mein neuer Lebenspartner, oder anders ausgedrückt....wie sind in einer Beziehung, ja.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Berend Breitenstein?

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Da hat aber einer kombiniert. Gratuliere....der Kandidat hat 100 Punkte.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Er ist wirklich mein neuer Lebenspartner, oder anders ausgedrückt....wie sind in einer Beziehung, ja.

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Zitat:

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Zitat von Nixe

Da hat aber einer kombiniert. Gratuliere....der Kandidat hat 100 Punkte.

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Uiui, trifft der Exti ins Schwarze. Jedenfalls wünsch ich Euch vieeeeeeel Glück! Und das er dich weiterhin so positiv Motiviert! :bier:

Zitat:

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Zitat von wejin

Uiui, trifft der Exti ins Schwarze. Jedenfalls wünsch ich Euch vieeeeeeel Glück! Und das er dich weiterhin so positiv Motiviert! :bier:

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Danke dir.

Zitat:

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Zitat von Nixe

Da hat aber einer kombiniert. Gratuliere....der Kandidat hat 100 Punkte.

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Oh, ich hab`s immer schon geahnt, ich hab es gewußt. Ach das freut mich aber für Dich Nixchen :knuddel:, da haben sich die Trainingsstunden aber wirklich gelohnt. :) Jetzt sitzt Du ja sozusagen an der Quelle des Wissens, im Zentrum der Macht :) Mensch bei Dir läuft ja echt alles wie am Schnürchen. Erst die Beförderung zur Moderatorin, dann lernst Du noch Deinen Traummann kennen - und zur Krönung hab ich Dir noch ne Freundschaftsanfrage geschickt (:mrgreen:) - besser geht`s doch gar nicht mehr :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Oh, ich hab`s immer schon geahnt, ich hab es gewußt. Ach das freut mich aber für Dich Nixchen :knuddel:, da haben sich die Trainingsstunden aber wirklich gelohnt. :) Jetzt sitzt Du ja sozusagen an der Quelle des Wissens, im Zentrum der Macht :) Mensch bei Dir läuft ja echt alles wie am Schnürchen. Erst die Beförderung zur Moderatorin, dann lernst Du noch Deinen Traummann kennen - und zur Krönung hab ich Dir noch ne Freundschaftsanfrage geschickt (:mrgreen:) - besser geht`s doch gar nicht mehr :)

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Jop, läuft grad supi. Danke Micha.