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Zitat von Schmali
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Zitat von Polipol
Vielen Dank. Ihr glaub ja garnicht wie motivierend es ist, wenn die Arbeitsgewichte zum ersten Mal seit vielen Monaten von TE zu TE wieder steigen ^^ Euch allen wünsche ich natürlich auch noch viel Erfolg und vielleicht sieht man sich ja im "Diät 2013 - zusammen geht es immernoch einfacher"-Thread wieder ;)Zitat:
Zitat von mcselede
Das glaube ich dir. Ist das eigentlich normal, wenn man es in der Diät nicht schafft wöchentlich sein Gewicht zu erhöhen? Ich schaffe es z.B. bei den Bizepscurls mit der Langhantel eventl. mal alle 2 Wochen 2,5kg beidseitig draufzupacken..Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Ja, normalerweise geht man eher runter mit den Gewichten.
Oh, ok. Ich versuche die immer schön zu halten oder eben zu steigern. Bei manchen Übungen funktioniert's, bei Manchen eben nicht :/
mmhhhh vllt minimal ... sinn is ja dass ich meine muckis behalteZitat:
Ja, normalerweise geht man eher runter mit den Gewichten.
Wird schon Babsl.Zitat:
Zitat von Barbara
So melde mich auch mal wieder
war jetzt 2 Wochen auf Seminar und die Taufe von meinem SOhn lag auch zwischen den beiden Wochen - und habe es hinbekommen 0,1 Kg zu zunehmen ^^
also quasi +-0
Aktuelles Gewicht 85,6^^
Und laut Messung heute morgen habe ich 1 cm am Bauch verloren ^^
Muss jetzt in 7 Tagen wieder 6 Tage auf Seminar und dann bin ich wieder am Stück daheim
Na, da kann man doch nicht meckern! Gute Ausgangslage.
Ich mische mal mit..bin seit später Mitte April auf Diät und bisher von 107,5 auf (heute früh) 93kg runter. Zur Belohnung gibts einen Ladetag. Ansich sauber, + 1-2 Cheatmahlzeiten (vll. gehe ich zum ersten mal seit einem halben Jahr mal zu Mcdonalds oder Burger King :esser2:) , hab bisher aber auch erst 4 gemacht. 10 days to go, dann 2 Tage Kurzurlaub (werde aber am Tag der Ab & Rückfahrt jeweils trainieren, also kein Trainingsentfall), wo ich zwar wenig essen aber etwas trinken werde...danach überlege ich mir ob es Sinn macht noch 1-2 Wöchlein weiter zu machen.
hard facts:
Diätform: low carb, Mittlerweile nurmehr 50gr Reis vor + nach dem training, Trainingsfreie Tage = < 30gr carbs
Sportpensum: 5 Trainingstage (in der Diät 5er Split). Einstieg war mit 4x20-35 Minuten Cardio. Mittlerweile: 4x / Woche nach dem Training 30-40 Minuten, 3x die Woche extra-Einheiten im Gym mit Bauch + manchmal Waden + 1 Stunde Cardio + 2-3x 30-40 Minuten zuhause, entweder morgens oder spät abends, aber immer auf halbwegs nüchternen Magen.
Aktuellstes Bild: http://desmond.imageshack.us/Himg811...ng&res=landing , ist mittlerweile 2 Wochen alt, seitdem sind ~ 2kg runter.
Heißt dass du gehst 5 mal die Woche ans Eisen und machst 9-10x die Woche Cardio? Wann denn?? o.OZitat:
Zitat von Cofloh
Ja heißt es..Training wann immer ich Lust habe, außer SO/MI/FR (das sind die 2 Einheiten), da gehe ich auf jeden fall vormittags/mittags die "echten" Einheiten machen. :- )
Könntest du mal sone Beispielwoche beschreiben? Also was du so pro Tag machst? Da musst du ja mehrmals am Tag Sport machen und das 7 Tage die Woche. Warum hast du überhaupt so viel Zeit? ^^Zitat:
Zitat von Cofloh
Biste neidisch?:fingernagel:
Ich BIN neidisch!:lol:
Eher verwundert als neidisch. Ich kann mir so ein Sportpensum als Nicht-Berufssportler einfach schwer vorstellen. Wenn man selber mitten in der Prüfungsphase steckt und sich jede Einheit 3 Tage vorher zusammenplanen muss noch weniger. Deshalb erhoffe ich mir von soner Beispielwoche ein paar Anregungen wie man seinen Tag oder sein Training (speziell Cardio) ein bisschen ökonomischer planen kann.Zitat:
Zitat von Barbara
Fleckenteufel,
das ist relativ simpel gerade wenn man als Cardio Joggen wählt. Morgens ne halbe Stunde früher raus, laufen, duschen, essen, in den Tag starten. Und das geht wenn man will/kann/muss auch jeden Tag. Nachmittags-Abends oder wann auch immer dann eben die normalen Einheiten. (mal von nem 8to5 Job ausgegangen)
Naja ich trainiere einfach generell immer Morgens, deswegen kann ich eben immer nur entweder Joggen oder ins Studio ^^ Dann nochmal Abends loszumachen würde mir warscheinlich schwer fallen.Zitat:
Zitat von tn
Ich gehe jetzt mal davon aus das du Student bist da du oben etwas von Prüfungsphase geschrieben hattest. Nunja dann gehts eben morgens ins Studio, an den Trainingsfreien Tagen joggen und Abends wenn es das Leben zulässt (ich rede nicht vom Fernsehprogramm sondern von Lernphasen, Arbeit etc.) noch ne gemütliche Runde laufen. 20 oder 30 Minuten kann man dafür schon finden ;) Und ja ich glaube dir das es schwer fällt aber so ist das nunmal :-) (man könnte auch die Zeit die man hier im Forum ist dazu verwenden ;) )
Beispielwochze:
Mo: vormittag Brust + Cardio nach dem Training
Di: morgens Cardio, Nachmittag Rücken + Cardio nach dem Training
Mi: Abends Bauch/Waden/ 1 Stunde Cardio
Do: mittag Schulter + Cardio nach dem Training
Fr: Mittags Arme + Cardio nach dem Training, Abends Bauch/Waden/Stunde Cardio
Sa: morgens/Abends Cardio
So: Vormittags Beine, evtl 20 minuten Cardio dran, Abends Bauch/Waden/Stunde Cardio
das ist eine exemplarische Woche, Änderungen vorbehalten. Mal Cardio abends, mal morgens, mal eine Cardioeinheit mehr. Bin STudent mit Semesterferien, ich nehme mir wenns sein muss aber auch im Semester die Zeit :mrgreen: . Und TN schreibts richtig..die Zeit muss man halt woanders abzweigen. Ich bin kaum mehr in icq und schaue, von Serien (die ich mir natürlich zeitlich einteilen kann), nichtmehr wirklich fern..
lg Co
Respekt, 14 kg in 3 Monaten, das sind über 4 kg im Monat. Gehe ich recht in der Annahme, dass du zu Diätbeginn mit Glycogen richtig voll warst und jetzt verhältnismäßig leer ?
also jeden tag sport zu treibenohne regeneration halte ich für nicht sinnvoll......aber sonst respekt! :)
Heute mal wieder gewogen. Sind aktuell stolze 79kg :)
Gestern Fressflash gehabt (Nikotin Ersatz Therapie...) , man war das geil. Jetzt ist aber auch gut.
Ich habe mich dann heute morgen (weil ich Neugierig bin) auch mal gewogen... +2kg
Muss ja auch mal sein und gibt mir die Chance wieder ein wenig davon zu ziehen. :D Davon ab wird dir das nicht weh tun und ja auch schnell wieder weg sein.
Wiegetag: 76,1. 1, runter zu letzter Woche aber noch 0,2 schwerer als Bestgewicht vor 3 Wochen. Zumindest stimmt die Richtung wieder.
Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich bleib Dir aber auf den Fersen!
ich duempel bei 94-95 kg rum, im mom viel frei und ich bin in soltau und dauernd is geburtstag mit kuchen und son quatsch ...
deswegen stehts ersmal still, denke dass sich bis nach wacken nich viel tun wird, dann wird wieder voll angegriffen
Na das will ich doch hoffen! Beide gleich groß, mit ähnlichem Gewicht gestartet und nicht allzu weit auseinander. Willst du bei den 99 Kilo denn Schluß machen oder abwarten wie es aussieht und evtl noch etwas weiter runter?
Das. 99kg ist nur ne Hausmarke auf die man hinarbeiten kann. Wenn ich das erreicht habe greife ich Epe and :hihi:Zitat:
Zitat von Thorjin
Gewicht lag heute bei 70Kg (normal ist morgen der Wiegetag)
Umfänge sind aber alle gleich.
Fasten hat begonnen und ich dussel hab heute um 5nichts gegessen :lol:
heute morgen 80,3, wieder 100g weniger in 3 Tagen, trotz das ich gestern nicht im kcal Minus war. Läuft. nachher erstmal nen Nickerchen und heute Abend mit Booster schön Beine und Rücken :)
Heute gewogen und komischerweise wieder 80. Gestern waren es 79..
Wie groß können denn die Gewichtsschwankungen in der Diätphase sein?
Kommt drauf an wie viel du trinkst, isst, zum Klo warst und einigen anderen Faktoren. Denke aber 500-1000g können es schon mal sein. Daher einen Tag n der Woche aussuchen der für dich zählt, egal wie oft in der Woche du dich wiegst.
Heute morgen mit 98,4 Kilo den bisherigen Tiefstand erreicht. :)
Freut mich für dich Thorjin :) - Trinke ca. 4-6 Liter Wasser am Tag. Okey, dann bin ich ja beruhigt - hatte mich so über die 79 gefreut^^
Heute Tag gehabt, an dem ich essen durfte was ich wollte. Einzigste Ausnahme jedoch war ein Besuch in ner' richtig guten Sushi Bar !
heute wieder die naechste ladung kuchen ... konnte mich zurueckhakten und hatte eh beintraining und 45 min cardio gebmachpt
Käsekuchen? :D
Fühle mich heute nicht mal schlecht aufgrund des Sushis..Sonst war das immer so!
Ist es eigentlich realistisch folgendermaßen zu rechnen:
Mit meinem Plan habe ich in den letzten 3 Wochen 1,5kg abgenommen [Ich rechne mit ~0,5kg/Woche]
Ich fahre nächste Woche in den Urlaub (1 Woche Bulgarien mit Freunden) und rechne dort mit einer Gewichtszunahme von 1kg.
Damit bin ich wieder bei 81kg. Ich möchte auf 75,5kg runter!
Kann ich dann folgendermaßen rechnen? Nach Urlaub ca. 11 Wochen bis ich bei den 75,5kg bin? Dann wäre ich im Herbst fertig mit der Diät??
oh man der neue Job hält mich doch mehr auf trab als ich dachte
die Einarbeitungszeit kommt mir grad eaig lange vor
bin laufend in Besprechungen und Vorstellungsrunden etc unterwegs
bin fast nie bei meiner richtigen arbeit und somit auch nie am PC um hier mal reinzuschauen ...
Nächste Woche geht s wieder 6 Tage auf Seminar (wobei ich ja schon 2 Wochen war und die Zeit ohne Gewicht draufzupacken gut überstanden habe)
Gewicht heute früh waren 84,9 (war die Woche sogar schon bei 84,7) also wieder gute 600 gr runter... (wobei ich langsam den verdacht habe dass es zum Teil auch Muskelmasse gewesen sein könnte)
Regt mich wirklich auf dass ich die letzten grob 5 Wochen ca 4 mal zum trainieren gekommen bin - wobei mehrere Wochen schwerste Gartenarbeit dabei gewesen sind ...
Ich glaub ab dem 01.08. wird der lltag einkehren - dann kann mit rund 84-85 getstartet werden
Okay, sonntags ist nicht offizieller Wiegetag und 300g runter nicht die Welt- aber es ist trotzdem ein neuer Tiefstand, also muss ich es rausposaunen:75,6kgs.
Ich glaub da ist Posaunen angesagt http://www.smilies.4-user.de/include..._musik_002.gifZitat:
Zitat von Barbara