Saubere Leistung :-)
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Saubere Leistung :-)
Nice :Stemmer:
Wie in alten Zeiten :meister:Zitat:
Zitat von Chaser
Man 200kg Kreuzheben, 22,5kg curls.. dein neuer Trainingsstyle scheint dir gut zu tun. :)
Geht so, mal schauen...^^
Kniebeuge
150kg x2 x1
120kg x5
Bankdrücken
100kg x4+2
110kg x1
60kg x20
LH-Rudern
60kg x12 x12 x12
Seitheben
17,5kg x10
Reduktion 10kg /7,5kg /5kg /2,5kg x15
KH-Curls
22,5kg x8
15kg x12
7,5kg x20
Wadenheben stehend
100x BW
100x BW
KBs leider keine 2x2 gepackt, aber was solls, war okay. BD hat mich dann etwas überrascht. ^^
Mich auch :shock: Chris goes Benchmonster :erstaunte:Zitat:
Zitat von Chaser
ma schaun. 5x100 in den nächsten Wochen ist recht realistisch, denk ich.
Kreuzheben
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
Schrägbank
3x 80kg
10x 60kg
10x 60kg
Red.: 10x 40kg
Klimmzüge, weit
4x5 +5kg
1x3 +5kg
Seitheben
10kg 30/30
5kg 30/20 einarmig, sitzend
Dips
15x
15x
Beim SBD wärs schon gewesen, wenn mehr drin gewesen wär. Ansonsten gut.
Echt schöne Schultern. Brust hinkt ein bisschen. Gute Form. Wie lange trainierst du schon ?
Danke! Brust ist leider eine meiner schwachen Punkte...^^ Bin jetzt seit ca 6 Jahren am Eisen.
Auf Bild drei sieht man ein fleigende Tasche. Paranormal Acticity?
Nö, Tasche vonnem Kumpel und der Kumpel trägt sie. Was ne Frage..^^
Wenn dich das beruhigt, dann glaub das. Aber bist du dir da wirklich sicher ?Zitat:
Zitat von Chaser
Paranormal activity...
Ich schmeiß mich weg :D :D
... ja.Zitat:
Zitat von Supersayayin
kannst du dieses foto und ein älteres in gleicher pose von vor 1-2 jahren mal gemeinsam an den nächsten post heften?Zitat:
Zitat von Chaser
bin fest der meinung, dass die wirbelsäule früher besser im lot stand
Glaube ich nicht. Damals habe ich mir nur mehr Mühe gegeben, dass ich beide Seiten gleich anspanne...^^
meine aufforderung war nicht mir im nächsten post zu widersprechen, sondern fotos zu posten :motz::motz::motz:
Kniebeugen
4x10 105kg
Bankdrücken
4x10 70kg
LH-Rudern
4x10 60kg
Seitheben im SS mit KH-Curls
4x10 10kg
Waden, stehend
100x BW
Und das bei dem Wetter... -.-
Eins von den Bildern is alt, kann Stephan sich ma anschauen... Danke Stephan, dank dir find ich meine aktuelle Form kacke.
Kreuzheben
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
Schrägbank
12x 60kg
11x 60kg
10x 60kg
Red.: 15x 40kg
Klimmzüge, weit
4x5 +5kg
1x4 +5kg
Seitheben
10kg 30/25/20
2,55kg 3x20 einarmig, sitzend
Dips
15x
15x
SBD war gut, beim nächsten Mal hoffentlich bei den Klimmies die 5x5 voll. War ne recht gute TE.
Also Deine Arme sehen definitiv massiger als früher aus. Sowohl in der Kleinbild-, als auch in der Großbildansicht. Aus Dir wird doch noch ein richtiger Bulle :mrgreen:
Danke. Brust müsste langsam mal richtig Gas geben...^^
Bauch, Beine, Po? Davon haste doch jenuch. Mach ma lieber Ti.... :hihi:
du könntest mal kb und kh mit leicht unterchiedlichem gewicht machen, wobei das gewichts rechts höher sein müsste. solltest du das machen lass idealerweise mal ein foto vom rücken mit gewicht drauf machen
Und dann?
Edit: Last drauf und dann Foto (oben ohne) wird nix, du weißt, dass ich innem Gym trainiere..
Edit2: Und nu sagst mir erstmal was das alte Foto dir sagt.
Hab eben nochmal nen ganz entspanntes Foto geschossen, WS sieht in meinen Augen grade aus, lediglich die rechte Schulter hängt weiter unten, als die Linke. Ist aber schon immer so gewesen, bin in der rechten Schulter eh sehr viel mobiler, als links.
Kniebeugen
3x3 135kg
Bankdrücken
3x4 90kg
LH-Rudern
3x4 90kg
Seitheben
5x10 10kg
LH-Curls an Wand
3x8 27,5kg
Waden, stehend
2x100 BW
KBs waren gut, BD wird langsam wohl wirklich was. Rudern war kacke, da muss was passieren. Seitheben wird demnächst das Ziel sein, 10kg auf 100 Reps zu schaffen, ma schaun, obs was wird.^^
100x10kg Seitheben.. das wäre echt krank :D
Hab ich einmal mit 2,5kg gemacht.... war eklig.^^
Jop, glaube ich dir. Hast eigentlich bessere Erfolge mit hohen Wdh. als mit niedrigen?
Beim Seitheben definitiv. Beier Schulter gehts erst voran, seitdem ich da mit hohen Wdhs arbeite. Vorher war da ja nada. Schulterdrücken usw hat ja auch kaum was gebracht.^^
Kreuzheben
3x 140kg
3x 150kg
3x 160kg
Schrägbank
12x 60kg
8x 70kg
7x 70kg
Red.: 20x 40kg
Klimmzüge, weit
4x5 +5kg
1x4 +5kg
Seitheben
5x25 10kg
Dips
15x
15x
Waden
2x100 BW
KH etwas höher gegangen heut, schwer, aber gut. SBD war der Hammer, meine Titten sind einfach hinüber. :D Mit den Klimmzügen werd ich nicht mehr warm in diesem Leben...fühlt sich scheiße an und geht net weiter. Seitheben war dann aber wieder gut und die Dips auch.
Kniebeugen
10x Stange
3x 70kg
2x 90kg ab hier mit Gürtel
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg raw-PR
Bankdrücken
10x Stange
5x 40kg
2x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
LH-Rudern
3x15 50kg
Seitheben im SS mit LH-Curls
3x10 10kg // 3x10 27,5kg
Die Beuge war genau auf den Punkt! BD warn die 110 schöner, als beim letzten Mal. Lat beim Rudern richtig weggeballert, schön am OS langgezogen. :) Rest dann Rumgespiele.
Lade mal bitte ein Foto hoch, als du mit dem Sport angefangen hast, bitte...
Eher geht nix, sind vlt 6 Monate Training.
Toller Unterschied!
Form ist toll!!!! Ich bleib bei meinen worten...
Danke Dana, das freut mich!
Würd dich jetzt ja :knuddel2: aber ich glaub, dann krieg ich Stress. :mrgreen:
weist du noch dein start gewicht ca ?
Das waren knapp 60-62kg, auf dem Bild düften es schon etwa 65 sein.
hmmm war bei mir ja ähnlich, startgewicht irgendwie 65-66 und jetzt bei 76-77 ..... andere gehen auf wie muffins wenn sie trainieren gehen :\