2x EW-Pfannkuchen (mit Nutella :mrgreen:)
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2x EW-Pfannkuchen (mit Nutella :mrgreen:)
Eine Pfanne mit:
- Champignons
- Tofu
- Kichererbsen
- diverses Gemüse
dazu ordentlich mit meinem Tofugewürz von Sonnentor gewürzt.
- Einen 0,5l Shake bestehend aus 20g MKP, 300ml Milch mit 150g Haferflocken
- Dose Heringfsfilet mit Tomatensauße
- Alkoholfreies Weißbier
250gr. Schupfnudeln mit Maggi gebraten
200 gr. Hänchen
1/2 Paprika
7:30 100g HF, 30g Whey, 1 Banane, 500ml Milch
9:30 100g HF, 250g MQ, 1 Himbeerjoghurt, Öl, Wasser
12:00 Spaghetti Bolognese (BIIIIIG :D )+ Kürbiscremesuppe+ Birnenkuchen
14:30 100g HF, 30g Whey, Wasser, 25g Dextro, Kakao
16:15 80g HF, 250g MQ, Öl
17:00 100g HF, 30g Whey, Kakao
19-20 Uhr Training
20:00 PWO
21:00 4 Donots
22:00 MQ und ÖL
War/Wird ein Hammer Tag :P
Gleich gibts lecker Lachs auf Gemüse. Heute insgesamt fast 600g Haferflocken gegessen, im Magen gehts rum :D
Reis mit Kartoffeln und rinderhackbällchen
Mit Foto
- Einen 0,5l Shake bestehend aus 20g MKP, 300ml Milch mit 150g Haferflocken
- Dose Heringfsfilet mit Tomatensauße
- Alkoholfreies Weißbier
Anhang 48931
Später gibts dann Erdäpfel mit Putenschnitzel oder einfach eine Lasagne
Kartoffel-Tortilla mit Grünen Bohnen
Anhang 48933
sieht hammermäßig aus Stopfknopf :-) wie machst du den Kartoffel-Tortilla?
wenn da mal Nix in die Hose geht,bei den ganzen Zwiebeln :-DZitat:
Zitat von MirkoB
Ich habs heut so gemacht:Zitat:
Zitat von tom13
Rohe Kartoffel-Scheiben oder Stifte (bei mir waren es ca. 500g) mit Öl in eine Pfanne geben und solange braten bis sie gar sind (wenn man die Kartoffeln vorher kocht geht das ganze natürlich schneller).
Nebenher die Kartoffeln schonmal ein wenig mit Salz und Pfeffer würzen.
Dann 3 Eier (wenn es mehr EW sein soll, einfach ein paar Eier mehr) mit einem Schuss Wasser oder Milch sowie etwas Salz und Pfeffer in einer Schüsseö verquirlen und über die Kartoffeln geben.
Deckel drauf und bei mittlerer Hitze solange garen bis die Eier gestockt sind.
Ansonsten ist das hier auch nochmal schön erklärt:
http://www.muskelbody.info/forum/rez...-tortilla.html
Da sind nur zwei Zwiebeln drin.Zitat:
Zitat von tom13
Anhang 48949
Ofenkartoffel mit Kräuterquark und ein paar Scheiben Räucherlachs
Lecker !
Ein Reistürmchen :applause:
Anhang 48962Anhang 48963
Mit einer Liebe und Hingabe zubereitet,wäre fast zu schade zum essen :-)
trotzdem guten Appetit.
Brathering Ole Ole!
Anhang 48972
Das und noch viel Reis und Gemüse zusätzlich.
Hömma, is dat Rind oder Schwein? :santa:Zitat:
Zitat von StopfKnopf
Ist ein Hüftsteak vom Rind.Zitat:
Zitat von der_pumper
Letzte Zwischenmahlzeit vor dem weihnachtlichen Mahl:
4 Light-Wiener mit Kartoffelsalat
1 Brötchen mit Frischkäse und Räucherlachs
:santa:
Kartoffelsalat mit Würstchen, Lachs, Piroggen mit Champinions, nen Weizen.....
300g Reis (gekocht)
Williams Christ Birnesaft
wahrscheinlich das schwerste und kcal reichste des ganzen Tages.
-5 Hascheeknödel
-Haufen Sauerkraut
-viel viel kekse
-2 Stück Baleys torte
-500ml Milch
wahnsinn das dir dass zunehmen so schwer fällt,bei dem was du isst.so ein Stoffwechsel würde ich auch gern haben :-)
2 Scheiben EW-Brot mit Käse und Putenbrust, dazu Tomaten
2 Scheiben EW-Brot mit Nutella
Wird Zeit, dass das neue Jahr anfängt ;)
Spiegeleier auf buntem Pfannengemüse und dazu selbstgebackene Brötchen.
Anhang 49045
... war der Hammer *___*
wuah sieht geil aus, wie hast du denn die brötchen gemacht?
OT :
selbstgemachte pancakes mit magerquark aufstrich
Zitat:
Zitat von StopfKnopf
Hatte ich hier irgendwo schonmal gepostet, aber ich find das jetzt nicht auf die Schnelle.Zitat:
Zitat von BARBELL
Also hier nochmal:
Für die drei Brötchen auf dem Bild habe ich 200g Weizenvollkornmehl, ein halbe Tüte Trockenhefe und etwas Salz (1/2 bis 1 gest. TL) in einer Schüssel mit ca. 120ml Wasser verrührt (lieber erst ein bisschen weniger Wasser nehmen und dann vorsichtig noch welches hinzu gießen).
Dann die ganze Masse zu einer Kugel formen und in einer abgedeckten Schüssel an einem warmen Ort mind. 45 min gehen lassen (umso länger, desto besser).
Danach den Teig noch einmal durchkneten und drei Kugel formen. Jeweils mit einem Messer Kreuze in die Rohlinge schneiden und dann bei 175°C Umluft für 15min in den Backofen (wer es knuspriger mag lässt die Brötchen länger drinnen).
Die Brötchen werden zwar nicht so luftig wie welche vom Bäcker, aber schmecken mMn trotzdem sehr gut.
Lös die Hefe in lauwarmem Wasser auf bevorst sie dem Mehl zugibst und das Salz erst beim zweiten Durchkneten, dann sollts besser gehen.
pong
Zitat:
Zitat von tom13
ich würde lieber von wenig Essen schon stark zunehmen. Hab schon satt, und freu mich schon richtig auf ne Diät.. :D
OT:
200g Pute
ne Dose Ananas
2 Zwiebeln
1 Tomate
10ml Olivenöl
War lecker...und jz gute Nacht ;D
300g Hüttenkäse
500g Magerquark
20g Honig
Kühlschrank aufräumen kann durchaus lecker sein! Gemüsepfanne aus Sellerie, Karotten, Lauch, Frühlingszwiebeln, Aubergine, Champignons, Chilischoten und Knoblauch. Dazu noch 400g Hähnchenbrust und fertig ist das Abendessen. Habs allerdings unterschätzt, reicht locker für zwei große Portionen ;)
Anhang 49065
Anhang 49066
gleich mal 2 mahlzeiten :)
Anhang 49087
Tafelspitz
Das neue Scitec Whey mit TZ. Das Schlemmerfilet ist auch schon im Ofen :)
Zwei Scheiben VK-Brot, auf beide Thunfisch, Tomaten und Käse -> Mikrowelle
eine Tafel Milka Erdbeer-Irgendwas
12 kleine Merci
125g Sucuk
500g Joghurt