Hauptsache, du hebst schwer und muschist nicht bei Pipigewichten rum.Zitat:
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Hauptsache, du hebst schwer und muschist nicht bei Pipigewichten rum.Zitat:
Sagt mal, mir ist schon des längeren aufgefallen das ich immer nach schweren Training den Tag danach eigentlich richtig hinüber bin.
Heute war es wieder besonders Schlimm,ich konnte mich auf Arbeit so rein gar nicht Konzentrieren,war übelst wackelig auf den Beinen und mir war wie sofort Schlafen gehen.
Geht es ein paar von euch auch so? wie geht ihr damit um?
na ja, mehr als sich zusammen reisen geht ja dann wohl nicht aber das ist doch kein Zustand.
Also bei mir Überhaupt nicht .
Auch nicht bei meinem Pensum .
Deswegen verdrücke Ich ja auch Kohlenhydrate ohne Ende und schlafe mind. 8 Stunden täglich .
Gelegentlich Glutamin dazu .
echt gar nichts? hmm,da haut irgendwas nicht hin. Ich habe da echt in letzter Zeit wirklich üble Schwierigkeiten, am Mittwoch nach der Pull einheit ging es gerade noch so aber von gestern der Push ging es heute gar nicht,ich war auf arbeit nur Körperlich anwesend.
Kenne das Prob. Außer Kaffee auch noch kein Mitttel gefunden. Nach meinen 2 schweren TEs in der Woche bin ich am nächsten Tag auch zu nicht viel zu gebrauchen.
Habe heute nicht gut gegessen und hatte noch kein gutes Fett, außer Mittags das bißchen Bratfett von einem Hünhen und einer Spagetthisauße und Nachmittags 500ml Buttermilch.
Bin jetzt gerade vom Training heimgekommen und esse ein paar Kartoffeln und danach einen Hafershake. Würdet ihr dann cirka eine Stunde nach der Mahlzeit (also kurz vor dem Schlafengehen) noch 15 Gramm Olivenöl (habe zzt. kein Leinöl) und den Topfen essen und da es so kurz nach dem Training ist, das Öl lieber weglassen??
kenne ich irgendwie, heute war es wieder echt fies, weil ich wieder mindestens 8 stunden arbeiteZitat:
(sonst in der rufbereitschaft gehts mit 5,5-6 stunden ohne einsatz dann)
Dann war die TE wohl so hart, dass das ZNS einen weghatte. Weitermachen.^^
hab ja nurnoch 5 >8h tage :D
naechste woche dann n bischen ruhiger mal wieder ... hab shconwieder viel zu lange vollgas gefahren
Wirst du stundenweise bezahlt oder wat?
ne aber ab diesem monate gibts nurnoch alle 2 wochen rufbereitschaft, dh alle 2 wochen nur 6 stunden arbeiten und sonst normal :P
Muss man bei der Gnbf angemeldet sein um auf der HP Karten bestellen zu können?
Bei mir steht dort nur, dass es 2 Preiskategorien gibt. Allerdings kann ich nirgends bestellen.
Ansehen ?
Edit: Karten findest du unter Links- DM 2013-Karten bestellen
Edit2: Da bist du schon. Dann anderen Browser probieren oder Adblocker ausschalten.
Sollte ich zu diesem Zeitpunkt in Zwickau sein, werde ich auch den ganzen Tag da sein :)
this is my daily shit.Zitat:
ich versuche einfach nach dem essen NICHT auf dem sofa einzuschlafen.nach 1-2 stunden geht die kurve wieder bergauf oder ich schlafe ein
Geht folgendes Produkt schon als "Sünde" durch oder kann ich es zwischendurch (2. Frühstück) verdrücken?
John West Thunfischsalat Mexiko (160g Schale)
Zutaten:
Rote Kidneybohnen (24%), Thunfisch (21%), Mais (16%), roter Paprika (14%), Zwiebeln (12%), Rapsöl, Salz, rotes Chilimark (Chilimark, Tomatenmark, Wasser, Salz, rotes Paprikamark, Branntweinessig), Tomatenmark, Branntweinessig, Zitronensaftkonzentrat, modifizierte Maisstärke, Knoblauch, Gewürze, Zucker, Verdickungsmittel: Guarkernmehl, Sabilisator: Carrageen
Nährwerte (pro 100g):
Brennwert: 460 kj / 110 kcal
Eiweiß: 10,0g
Kohlenhydrate: 9,5g
davon Zucker: 0,5g
Fett: 3,0g
davon gesättigte Fettsäuren: 0,5g
Ballaststoffe: 2,1g
Natrium: 0,4g
was daran ist für dich eine sünde?Zitat:
es ist von der gesamtmenge einfach etwas wenig. 100kcal sind für mich kein zweites frühstück. aber von den zutaten und nährwerten passt es
Ich habe zurzeit eine Flasche Olivenöl anstatt Leinöl hier, und trinke jeden Abend mit dem Topfen einen Schluck oder einen Esslöffel, aber es brennt dermaßen im Hals.
Was stimmt nicht mit dem Öl? Ist es alt, oder einfach nur schlechte Qualität?
Foto von Flasche, beiden Etiketten und Öl bitte.Zitat:
Was stimmt nicht mit dem Öl? Ist es alt, oder einfach nur schlechte Qualität?
pong
Zitat:
Wollte ich machen, aber ich habe es mir bei einer Freundin in ein anderes Glas umgeschüttet, die original Flasche ist 150 Kilomter entfernt, wenn es auch überhaupt die original Flasche ist, ich reiche eines nach und frage dann hier nochmal
Es gibt säurehaltigeres Öl, vielleicht hast du eben ein solches erwischt. Würde mich nicht wundern, habe bei Oliven- und Erdnussöl auch mal zu sowas - unabsichtlich gegriffen - ist an sich nicht tragisches, man muss halt mit der Dosierung und Anwendung aufpassen.
pong
+ eine Kartoffel und ein Matjesfilet
Produkt Brennwert Ansehen ? Fett Ansehen ? Kohlenhydrate Ansehen ? Protein Ansehen ? Zwischenmahlzeit 3: 5 Produkte 3893 KJ 930 kcal 28,9 g 81 g 83,3 g Ansehen ? 492 KJ 118 kcal 10,4 g 0,4 g 5,6 g Ansehen ? 1425 KJ 340 kcal 1,5 g 19,5 g 61 g Ansehen ? 471 KJ 112 kcal 0,5 g 23 g 3,7 g Ansehen ? 694 KJ 166 kcal 13,2 g 1,2 g 9 g Ansehen ? 811 KJ 194 kcal 3,3 g 37 g 4 g Zwischenmahlzeit 2: 7 Produkte 3568 KJ 852 kcal 17,1 g 57,4 g 116,2 g Ansehen ? 134 KJ 32 kcal 2 g 1 g 2,4 g Ansehen ? 197 KJ 47 kcal 1,5 g 4,9 g 3,4 g Ansehen ? 606 KJ 145 kcal 3,1 g 24 g 5,2 g Ansehen ? 392 KJ 94 kcal 0,1 g 22,5 g 0,2 g Ansehen ? 359 KJ 86 kcal 6,2 g 0,4 g 7 g Ansehen ? 188 KJ 45 kcal 0,2 g 0,6 g 10 g Ansehen ? 1692 KJ 404 kcal 4 g 4 g 88 g Zwischenmahlzeit 1: 7 Produkte 3755 KJ 897 kcal 32,6 g 111 g 39,7 g Ansehen ? 136 KJ 32 kcal 1 g 2,2 g 2,1 g Ansehen ? 457 KJ 109 kcal 9,3 g 0 g 6,6 g Ansehen ? 240 KJ 57 kcal 5,3 g 0,6 g 3,6 g Ansehen ? 811 KJ 194 kcal 3,3 g 37 g 4 g Ansehen ? 394 KJ 94 kcal 3 g 9,8 g 6,8 g Ansehen ? 201 KJ 48 kcal 3 g 1,5 g 3,6 g Ansehen ? 1516 KJ 362 kcal 7,8 g 59,9 g 13 g 11215 KJ 2679 kcal 78,6 g 249,4 g 239,3 g
Ist das in Ordnung bis auf den Stuten?
Ist Geflügelleberwurst ne echte Alternative oder lieber auch weglassen?
Und passt es von den Makros?
Schau drauf was drinnen ist, dann wird dir eh schon beim Lesen schlecht. Wenn du sie aber selbst machst, kann es ein super Produkt sein.Zitat:
Ist Geflügelleberwurst ne echte Alternative oder lieber auch weglassen?
Es dauert heiße 15 Minuten sowas Literweise herzustellen Ansehen ? . Die kommt dann ohne Geschmacksverstärker und vollends ohne Zucker aus.Zitat:
50 g Vitasia Thai, Sweet Chilli-Sauce
pong
In der Chili Soße sind auch 120 g Zucker und ich werde keinen Süßstoff verwenden, also werd ich mir ne bessere Alternative suchen.
Mit der Leberwurst hast du natürlich recht.
Passt es denn von den Makros?
Und Gemüse hat heute gefehlt
Klar mit Süßstoff, schmeckt man wirklich keinen Unterschied in dieser Sauce. Eher umgekehrt, es ist sogar angenehmer, da die Bindung vom Zucker fehlt.
pong
Und zum 3. mal: Passt es von den Makros her?
Ich werd keinen Süßstoff verwenden!
Ist okay
Klar, die Chemiesauce ist in jedem Fall besser als Süsstoff :saturn:
Mensch Lu...wegen Krebs und so. Hab ich mal gehört...Zitat:
Mann kann sich auch wegen jedem Kleinscheiß ins Hemd machen...
Waer doch echt schlimm gesund zu sterben.....
Darum gehts doch gar nicht. Es ist in meinen Augen aber hirnverbrannt, auf ALLES achten zu wollen.
Dann hab ich mal wieder aufm Schlauch gestanden...^^ Verzeih mir, Nachbar..^^
Schon gut!
Ist es eigentlich sinnvoll als blutiger Anfänger 1,5 Wochen nach Trainingsbeginn bereits einen sog. "Schummeltag" einzubauen? Ich will mir das Ganze nicht zerschießen, was ich mir "aufgebaut" habe nur wegen eines Tages oder brauche ich diese Befürchtung gar nicht haben?
Nach 1,5 Wochen kann man sich nichts zerschiessen!
Und ein Schummeltag hat noch niemandem geschadet!
Klimmzüge am Außengriff, was ist sinnvoll, wie tief sollte man gehen?
Alle die ich in meinem Studio sehe, lassen die Arme abgeknickt ich dagegen geh immer doppelt so weit runter, bis die Arme wirklich komplett durchgestreckt sind, kann mich kaum steigern und die anderen wären halt schon um einiges leichter.
volle ROM, also ganz runter und nicht die Mädchenversion ;)
Wie verhält sich das eigentlich mit dem Fett beim braten in der Kalorienbilianz eines EP's ?
Ich meine z.b : 2 EL ÖL haben ja gut 20 g Fett und 180 kcal .
Wenn Ich jetzt z.b 250g Pute in 2 EL Öl brate , ist ja nicht das ganze ÖL am Fleisch , oder ?
Solange du nicht frittierst, praktisch 0 Auswirkung, denn was am Fleisch wirklich hängen bleibt ist ein Bruchteil von dem was du in deinen Topf tust.
btw. Mann, Feuer, Grill!
pong