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Push
Hab mich mittendrin am Traubenzucker total verschluckt....
Liegstütz auf Kh
20
15
13
SBD
60 x 8
60 x 8
60 x 6~
60 x 5~
Dips vorg.
+5 x 6
+5 x 6
+5 x 6~
Schulterdrücken sitzend mit Kh
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
Seitheben
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
Arnold-Dips
+5 x 12
+7,5 x 12
+10 x 12
Sonst war es ok, läuft....
Hab grad mal, aus langeweile, meine Kcal ect ausgerechnet.
Täglich ca. 2900 kcal, 70 gr Fett, 360 Kh und 180 gr Ew
dazu noch ca 500ml Kaffee, 2 Liter Tee und 1,5 Liter Wasser
2 Stunden beim Augenarzt warten müssen...
Entzündung ist wieder voll da!
Es scheint so das mein Immunsystem gegen mein Auge kämpft..Also weiter Cortison tropfen.
Gleich Frusttraining!
Mist! Hoffentlich schlägt das Cortison an. Drücke die Daumen.Zitat:
Zitat von Brisko
:( Gute Besserung!
Zitat:
Zitat von Nixe
Danke Euch!Zitat:
Zitat von Chaser
Das Cortison wird sicher anschlagen, aber Ziel ist es etwas dauerhaftes zu finden.
Zur Not muß ich ne Kur machen um mein Immunsystem neu zu "polen". Da bekomm ich nächste Woche Infos zu.
Pull
RackchinsSo Frust erstickt!
16
11
9
7
5
vorg. Lh Rudern(OG)
70 x 19
70 x 15
70 x 10
70 x 6
KH (OG)
70 x 5
75 x 3
85 x 3
95 x 2
105 x 2
85 x 8
SZ 21er Curls (3x7)
31
31
31
Kh Curls reduktion
12,5 x 15
10 x 14
7,5 x 13
5 x 12
Ob das KH fürs Knie so optimal war weiß ich nicht, mußte aber mal sein....
Kleiner Schnappi Anhang 56162
Weiß ja nicht ob es so sinnvoll ist den Körper bei einer ständig wiederkehrenden und akut vorhandenen Entzündung weiter voll zu belasten? Wie soll der Körper die Kraft haben dagegen an zu kämpfen wenn er nahezu jeden Tag auch gegen die Auswirkungen des Trainings ankämpfen muss?
Deinen Ehrgeiz in allen Ehren (könnte mir davon definitiv mal eine Scheibe abschneiden) aber irgendwann muss man sich auch mal eingestehen, dass eine Pause notwendig sein kann. Das ist echt nicht böse gemeint, aber manchmal kommt es mir so vor als hätte es schon suchtähnliche Auswirkungen.
Auf jeden Fall aber gute Besserung!
Danke für deine Sorge, aber das Trainingspensum ist durch meine Ärzte genehmigt!
Und 4 Tage P&P + 2x 30 min Cardio ist nun auch kein Monsterpensum....
Kein Monsterpensum, aber eine Belastung für den Körper. Siehe deine "Sorge" bei Nixe bzgl. Krankheit und Myocarditis. Kann man jetzt natürlich nicht direkt vergleichen da bei dir die Gefahr nicht besteht, aber einfach mal ne Woche pausieren wirft dich auch nicht zurück.
Bringt aber leider nix, hab ich schon probiert.
Und glaub mir, ich hab mit den ärzten schon jegliche möglichkeit erwogen den Mist los zu werden.
Ich würde alles tun, aber nix sinnfreies!
30 min. auf dem Radergometer
Brust/Trizeps kurz:
Liegstütz auf KhKurz und knackig....
15
15
15
SBD
60 x 8
60 x 7
60 x 6~
60 x 5~
Dips vorg.
+5 x 6
+5 x 6
+5 x 6
Arnold-Dips
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
So heute Termin bezüglich des Knies gehabt.
Vom Meniskus ist dann jetzt mal was abgesplittert...
Dafür ist wohl kein Knorpelschaden vorhanden und das Kreuzband scheint auch i.O.
Meniskus wird am 20.10. operiert, danach soll alles wieder erlaubt sein, auch KB und KH.
Nunja... Aber alles in Allem doch positiv, wenns doch kein Knorpelschaden ist. :)
Pull
Rackchins:daumen::cool2:
15
12
10
vorg. Lh Rudern(OG)
70 x 15
70 x 13
70 x 11
50 x 21
gestr. KH (OG)
60 x 12
60 x 12
60 x 12
SZ 21er Curls (3x7)
31 x 7/7/7
31 x 7/7/7
31 x 7/7/7
Kh Curls im SS mit
12,5 x 16
12,5 x 15
12,5 x 13
Crunches auf neg. Bank
20
20
20
Mit was waren denn die KH-Curls im SS?
Mit den Crunches!
Hab heute nochmal mit meiner Augenärztin gesprochen wg Training und Sie gab das uneingeschränkte Ok.
Push
LiegstützSchöner pump in Brust und Schulter.
20
16
15
SBD
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Dips vorg.
+5 x 8
+5 x 8
+5 x 6~
Schulterdrücken sitzend mit Kh
17,5 x 12
20 x 11
20 x 7
15 x 9~
12,5 x 8~
10 x 9~
7,5 x 10~
:livid:
Arnold-Dips
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
Nettes SD Massacker ala Chris....
Zitat:
Zitat von Brisko
Gute Besserung!
Was ist die Ursache für diese Knieprobleme?
Wobei der Meniskus gerissen ist weiß ich nicht.
Ich muss wohl das Knie mal verdreht haben.
Da ich aber viel mit den Kindern rumtolle kann es durchaus beim skaten, inlinen oder Waveboarden passiert sein, Fussball mit meiner Ü30 Bande käme auch in betracht.
Naja wird jetzt repariert und dann ist alles wieder ok.
Aus meinem Freundeskreis sind auch etliche Leute noch beim Fußball, hab es als Teenager auch noch leidenschaftlich gespielt, mir ist aber aufgefallen um so älter man wird, umso höher ist das Verletzungsrisiko. Ein Bekannter ist auch um die 30 Jahre und hatte innerhalb eines Jahre zweimal die Achillessehne gerissen, erst rechtes Bein, halbes Jahr später dann das linke Bein.
Wir kicken nur zum Spaß und wissen wann es gut ist....
Gestern nen Pausentag, bin um 20:00 mit den Kids eingepennt....
Muss am Wetter gelegen haben. Bin gestern auch um 20:30 Uhr ungefähr in meinem Sitzsack eingepennt.Zitat:
Zitat von Brisko
Pull
RackchinsWie heißen die Curls auf schlau, wenn man stehend über die Lehne ner (Schräg)Hantelbank curlt. (Man hört sich das Kacke an...)
15
12
10
vorg. Lh Rudern(OG)
70 x 15
70 x 13
70 x 13
gestr. KH (OG)
65 x 12
65 x 12
65 x 12
vorg. Sh
12,5 x 15
12,5 x 15
12,5 x 15~
SZ Curls
41 x 10
41 x 8
41 x 6
Kh Curls auf Bank gestützt (Scottcurls im stehen?)
3 x 12,5 x max
Crunches auf neg. Bank
25
21
20
Ich hoffe ihr wißt was ich meine.
Jopp, Scottcurls im Stehen, das passt schon! Schönes Ding! :)
Danke.
Muss ja langsam mal schauen was auch einbeinig funzt....
Also wer Rückenübungen empfehlen kann, immer her damit.
Klimmis sind natürlich klar....
Also Ich finde ja "Stretchers" sehr effektiv für den Lat.
Ansonsten Rudern in allen Variationen und Griffen .
Ich kann aber nur ein Bein voll belasten und hab keine Geräte zur Verfügung.
Die Stretchers gehen ja eigentlich nicht auf's Knie....
Hm , sonst fällt mir jetzt nur abgestütztes KH-Rudern ein .
Über eine Tonne Kies, der teilweise fest gebacken war, vom Garagendach geschaufelt.
Die sieben Stunden zähl ich mal als Cardio....
Push
Man hab ich nen MK von Gestern und Vorgestern...
Liegstütz
20
20
17
SBD
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
Dips vorg.
+5 x 8
+5 x 8
+5 x 8~
Schulterdrücken sitzend mit Kh
20 x 10
20 x 9
20 x 7~
15 x 10
12,5 x 10
10 x 10
Arnold-Dips
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
Kickbacks
5 x max
Aber den Rücken brauchte ich ja heute nicht:zunge:
Schöner pump in Brust und Trizeps.
Schultern sind auch erledigt!:action-smiley-035:
Ein Pull-Experiment....
RackchinsSchnapsidee!
bw x 15
bw x 12
bw x 11
KH
50kg x 100
:action:
Kh Curls
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 9
15 x 8
12,5 x8
10 x 9
Musste nen paar mal den Griff wechseln...
Nu muss ich gleich pennen!
50x 100! Wahnwitz, ehrlich... Konntest du danach noch stehen?!
Nö, saß auf dem Boden und gejapst wie nen Ertrunkener. Das Bild dazu...
Anhang 56409
War aber geil und heute hab ich Rücken....
Immerhin versuchst du noch zu lächeln. :D
45 Min. zügigstes Radfahren, Tacho leider vergessen zu Nullen...
Jetzt nen Quark und ab ins Bett...
OP Termin am Montag 11:30, bis dahin nüchtern ab Mitternacht!
Da brauch ich keine Narkose mehr, da bin ich ja schon verhungert...
kannst dus dir so einrichten dass länger schläfst oder geht das wegen den Kids nicht ?Zitat:
Zitat von Brisko