Klar, mal eben 300 ziehen, why not. :D
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Klar, mal eben 300 ziehen, why not. :D
Hab mit fast in die hose gemacht dabei ... Sowas schweres habe ich noch nie gehoben.
Waren wohl 145kg gewichte pro seite, dazu die achse und diese uralten fluegelmuttereisenverschluesse
Am liebsten wuerd ich mich heute krank melden :D
So viel Gewicht hätten wir nicht mal im Studio um die Olympiastange zu beladen^^
Geile Sache das!
Bin total im arsch, alles tut weh und ich koennte im stehen einpennen .... Was ein scheiss ... Haette ich das gewusst haette ich n paar kilo mehr draufgemacht :D
Heute deutlich besser, hatte gestern noch durchfall und sowas, einfach total zerstoert
Vorhin die muss saetze vom druecken gemacht
5x55
5x65
8x75
Danach musste ich spontan yvonne abholen, aber pflicht ist erfuellt
Notgedrungen heute morgen vorm zahnarzt das pflichtprogramm beugen
5x130
5x150
8x170
Jetzt doktor und danah wechselbaeder. Morgen dann strongmantraining
Wird morgen sicher lustig bei fast 30°....
Egal, bischen bewegen und spass haben. Hab ne achse bekommen und n neuen sandsack, das werd ich n bischen ausprobieren. Ausserdem wollte ich kugeln und koffer machen
Hi Epe,
ich hab deinen Log vor einigen Jahren verfolgt. Klasse, dass du jetzt immer noch am Eisen bist! Weiter so :):Stemmer::knie:
Heute war anstrengend. Beine sind total platt
Achse und koffer gemacht. Achse hoch bis 105 bzw 110 und koffer bis 105 (drei laeufe)
Heute morgen 30 min cardio und.nachher bischen rollen
So nochmal leichte trainingsumstellung auf die strongmangeschichte von 5/3/1
Heute druecken
Strict press (mit achse und umsetzen vom boden)
3x60
3x70
8x77,5
Sbd
3x80
3x100
3x110
3x120
Klimmzuege (mit gummi)
6x5
Dips (sollten eigentlich 50 werden, is aber noch zu schwer bzw zu instabil)
7x
7x
6x
5x
5x
Facepulls (mit gummi)
3x20
Hammercurls
4x10x20kg
Heute wieder mal sehr frueh und nuechtern trainiert und auch nur die basis
Kreuzheben
3x170
3x200
7x220 (sehe ich als steigerung in dieser kackwoche und um diese uhrzeit)
Frontbeugen
3x80
3x100
5x120
Soooo irgendwas stimmt nicht mit dem hueftbeuger oder sowas
Nervt seit gestern mittag extrem, mal gucken was das wieder ist.
Dafuer werd ich naechstens freitag zum letzten mal in der achsel operiert. Nach 6 wochen is die sache dann komplett durch und ich kann wieder richtig gas geben
Heute abend nach einer kack woche ohne essen strongmantraining
Log
3x65
3x75
5x85
Koffer speed
2x30m mit 70kg pro seite
45m mit 70kg
Kugel dann noch paar mal probiert und tatsaechlich endlich mal wieder die 120er gelegt
Wo wird die Achsel diesmal gemacht?
Wieder im friederikenstift, die is miniwini klein oberflaechlich offen und das wuerde auch garantiert zuheilen ueber die naechsten monate, so is es aber schneller
Sag dann mal wo du liegst!
Ich schulde dir noch ein hdmi kabel :(
Passt schon...
Sooo nach der hochzeit gestern direkt los in osnabrueck und nach soltau aufs stadtfest. Da gabs dann crossfit zum mitmachen
6 runden
1min on - 30 sec off
Kb swings
Boxjumps
Situps
Battle rope
Was ein kack .... Danach was gefuttert, endlich nach hause und n paar stunden gepennt
Morgen frueh dann rollen und dehnen und nachmittags/abends oberkoerper zerlegen
Was meinst du mit rollen?
Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk
Foamroller und lacrossbaelle, evtl auch diese roller oder einfach n nudelholz
Aso. Alles klar
Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk
Heute vorbereitung zur op am freitag, danach dunkin donuts und oberkoerpertraining
Achse strict
10x25
5x45
1x65
1x75
3x90
Sbd
3x80
3x100
5x120
Klimmzuege mit gummihilfe
5x5
Facepulls
3x20
Dips
10x
10x
7x
6x
Hammercurls
4x10x20kg
Heute eigentlich hebeb, frontbeuge, ausfallschritte, glut hamkacke und bauch aber durch die hueftbeugergeschichte ging nur heben
8x60
5x100
5x140
1x180
1x210
6x230
Also op am 17., angeblich die letzte. Statt nur zuzunaehem wurde der lappen am arm nochmal geloest und inkl muskelfaszie verschoben.hat mal geschmeidig ueber 2h gedauert und ich lag wieder bis montag im krankenhaus.
Nun ein paar wochen ruhe und dann soll die sache durch sein
Hoffen wir mal!!!!
Weiter alles Gute!
Habe leider nicht geschafft vorbei zu kommen...
Wie die zeit vergeht. Im august is es schonwieder 1 jahr her seit der "ersten" op hier in celle :P
Loch ist jetzz wirklich bald zu, habe seit dem 17.6. Wieder nicht trainiert
Erst op und dann sone seuche in den bronchen die noch immer nicht ganz weg ist.
Dafuer ist donnerstag meine kleine tochter gesund zur welt gekommen und seit gestern zu hause :)
Sport geht bald auch wieder und besser werden kann es eh alles nurnoch :D
Gratuliere zur Tochter. Dann habt ihr ja erst mal genug um die Ohren.
Alles Gute!!
Denk lieber ans Schlafen und Windelwechseln, anstatt Baumstämme zu heben. Du wirst die Kraft brauchen.
Alles Gute.
Haben zum glueck in der ersten nacht schon rausgefunden wie sie fast durchschlaeft :P
Heute war es um welten besser und wir sind sehr entspannt (genau wie das wuermchen)
Deshalb gehts heute zum training :D
Haste schon alle Sachen bei Dir?
Muss nurnoch die sachen aus der box mal rueberfahren, ansonsten habe ich alles aus bad bevensen schon in den neuen raeumlichkeiten
Da muss ich wohl mal rum kommen...
Alles Gute zum Strongman-Baby!
Heute die erste einheit durchgepumpz ohne gewichtsvorgaben einfach um wieder reinzukommen
Achse strict
5x45
5x65
5x75
Klimmzuege (mit gruenem band)
5-6x5
Sbd
12x60
4x5x85
Facepulls
3x20
Dips
6x3
Hammercurls
5x12x12,5kg
Erstes mal den arm uebern kopf gemacht, bishen gedehnt und geguckt wie es sich anfuehlt