Sowohl als auch.Zitat:
Zitat von szhantel
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Sowohl als auch.Zitat:
Zitat von szhantel
Ah, cool!
Und bei beiden Frühjahrs WK stehe ich bislang alleine da. Fänd ich mega Sch...
Meinst Du ohne Betreuer oder ohne Konkurrentinnen?
Ohne Konkurrentinnen....leider.Zitat:
Zitat von szhantel
Lockerer Wiedereinstieg ins Training.
-Hyperextensions
-Latzug, enger PG
-Kreuzheben
-Klimmzüge OG
-vorgeb. Lh Rudern, UG
-Überzüge am Kabel
-Kh Rudern
-Kh Sumo Squats
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse einbeinig
-Waden
20min.Stepper
Heut noch mal ein neuer Trainingsversuch. Gut wars nicht.
-Hyperextensions
-Nackenziehen
-T Bar Rudern
-Kh Rudern
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Waden
20 min.Stepper
So, der Alltag hat mich leider wieder. :sad:
-Hyperextensions
-Latzug enger PG
-KH auf Balance Pad
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Überzüge am Kabel
-Waden
-Bauch
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Zercher Kniebeugen
-Beinstrecker
-Beinpresse, einbeinig
-Bauch
-Facepulls
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Seitheben
-aufr. Rudern
-Shrugs
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-SZ Curls
-Kh Curls
-Kh Scottcurls
-Curls am Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Bankdips
-Frenchpress
-Trizepsstrecken am Kabel, UG
-Kh Kickbacks
-Bauch
Gestern gab es insgesamt 1h Cardio auf dem Crosstrainer und Stepper.
Heute dann Beinchen. Ich glaube die könnten demnächst gaaanz schön schwer werden. :smile:
-Kniebeugen (die ersten 4 Sätze auf einem Balancepad)
-Beinpresse
-Hackenschmit (normal u. reverse)
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Beinpresse über Kopf
-Waden
20min. Stepper
-Kh Fliegende
-Gironda Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-Kabel Fliegende
-Liegestütz
-Bauch
20min. Stepper
Tja, was soll ich sagen. Mein Infekt ist zurück. Seit numehr 8 Wochen bin ich ständig krank. Mein Training besteht fast nur noch aus Pause, Wiedereinstieg und lockeres Reha Training. An Leistungsorientiertes Training erinnert da gar nichts mehr. Wenn das so weitergeht, dann kann ich die EM auch absagen.
Werd jetzt gleich erst mal beim Doc anrufen und fragen ob ich heute Abend mal zu ihm kommen darf.
Gute Besserung!
Danke.
Was hat derDoc gesagt?
3 Tage Antibiotika und Nasenspray mit Cortison. :-( Evtl. ne Eigenbluttherapie um das Immunsystem wieder in Gang zu schieben. Kennt das schon jemand?
Fuck!
Gute Besserung!
Hab auch wieder nen Ärztemarathon vor mir wegen Auge...
Immer noch nicht gut? Na dann wünsche ich Dir auch gute Besserung.Zitat:
Zitat von Brisko
Ist eben ne chronische Entzündung, jetzt gehts in die akribische Ursachenforschung...
Allerdings gehöre ich wohl zu den paar % wo keine Ursache gibt, so das Resultat von vor 2 Jahren.
Na toll. Hoffentlich finden sie wenigstens mal ne Lösung, wenn schon keine Ursache. Drücke die Daumen.Zitat:
Zitat von Brisko
Danke.
Mein Immunsystem bekämpft mein Auge quasi, entweder hört das von allein auf oder man müßte das komplette Immunsystem lahm legen und restarten quasi.
Ich bin eindeutig für ersteres....
Samstag Beine in Hamburg trainiert. Gestern nur Cardio und heute Brust.
-Kh Fliegende
-Gironda Dips
-Lh Bankdrücken
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
20min.Stepper
Wieder fit?
Ich will nicht zu laut Ja schreien, aber es scheint zumindest so.Zitat:
Zitat von Brisko
Super!!!
Ja, wird aber auch mal Zeit, oder?Zitat:
Zitat von Brisko
Rücken:
-Hyperextensions
-Latzug enger PG
-vorgeb. Lh Rudern auf Balancepad
-Klimmzüge
-Kreuzheben auf Balancepad
-gestrecktes Latziehen
-Kh Rudern
-Waden
20min. Stepper
-Beinbeuger liegend
-gestrecktes KH
-Kh Sumo Squats
-Beinpresse einbeinig
-Zercher Squats
-Beinstrecker
-Bauch
20min.Stepper
-Facepulls
-Lh Nackendrücken
-Seitheben am Kabel
-vorgeb. Seitheben am Kabel
-Kh Schulterdrücken
-aufrechtes Rudern
-Shrugs
-Waden
20min. Stepper
Eben noch mal die Beinchen gequält.
-Kniebeugen
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Bauch
20min.Stepper
Nun geht es auf nach Neu-Ulm zur GNBF Intern.DM. Leider nur als Helfer, aber ist o.K. Morgen früh will ich zusehen das ich die Arme noch trainiert bekomme bevor es losgeht.
Vorhin dann also noch Ärmchen, Waden und 20min. Stepper.
viel Spaß heute.
45min. Cardio
Das Wochenende hat mich echt geschafft. Gestern auf der Rückfahrt habe ich das schon gemerkt. Beine total gummiartig, fiese Nackenschmerzen und einfach nur platt. Trainieren war ich heute natürlich trotzdem, aber sehr viel mehr schaffe ich heute nicht. Vorhin gab es erst mal ein Mittagsschläfchen.
-Kh Fliegende
-Kh Schrägbankdrücken
-Gironda Dips
-Lh Bankdrücken
-duale Brustpresse
-Butterfly
-Bauch
20min. Stepper
Wie lange brauchst du denn für dein Training + die 20min Cardio?
Inkl. Warm Up und Cardio so ca. 80min. Wenn ich Zeit habe auch mal etwas länger.Zitat:
Zitat von LordXerxes
Nackenschmerzen deluxe. :roll:
-Hyperextensions
-Latzug
-vorgeb. Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Waden
20min. Stepper
Klimaanlage und Nacken verkühlt?
Gute Besserung!
Sch**ß Hotelbett und Kissen. Und das in nem 4* Hotel.Zitat:
Zitat von Brisko