@Ballack: Instantflocken sind löslich, kannste mit dem Löffel umrühren und auflösen.
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@Ballack: Instantflocken sind löslich, kannste mit dem Löffel umrühren und auflösen.
Nach den fetten Tagen ein leckeres Powerfrühstück:
2 Roggenbrötchen: 226 Kcal, 44 gr. Kh, 6,3 gr. Eiw. und 1,6 gr. Fett.
200 gr. Magerquark: 138 Kcal, 8 gr. Kh, 24 gr. Eiw. und 0,6 gr. Fett.
50 gr. Oliven: 66 Kcal, 0,6 gr. Kh, 4,4 gr. Eiw. und 6,6 gr.
2 Eier: 166 Kcal, 13,4 gr. Eiw. und 12 gr. Fett.
2 große Gläser Schwip Schwap ohne Zucker.
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
1 Multivitamin, 1 Mineralstofftablette, 1 Magnesiumtablette.
Gesamt: 622 Kcal, 55 gr. Kh, 51 gr. Eiw. und 21 gr. Fett.
Also das mit den Oliven sieht (wenn man, wie ich, keine Oliven mag) echt ekelhaft aus ^^
padi warte mal n paar jahre und guck dann nochmal :P
Ich kann nur alles gute was die anderen gesagt haben wieder geben und möchte mich nochmal ausdrücklich für deine Mühen bedanken.
War eben einkaufen, Ernährung in der Rekonvaleszenzphase mit viel Gemüse und Obst. (Die Kamera ist nicht ok, daher der Farbfehler)
So muss das aussehen! :D
Karottensaft, hmmm lecker. :mrgreen:
ich find da smit dne oliven genial(kauf ich mir gleich mal :-) )! aber wo kriegt man die bierhefetabletten her?! die hab ich noch nie gesehen! =-O
Gibt es in jedem Drogeriegeschäft (DM, Rossmann), steht da meistens oben links bei den ganzen Vitamintabletten rum.Zitat:
Zitat von low-
Hey Gerd, du machst ja auch relativ viel mit Proteinpulver. Welches verwendest du eigentlich?
zu einem guten Start in den Tag gehört ein muskelbildendes Frühstück. :esser1:
Vollkornbrot mit Tartar (Rindermett)
2 Sch. Vollkornbrot (127 gr.): 249 Kcal, 42. gr Kh, 8 gr. Eiw. und 5,6 gr. Fett
(Roggenvollkorn mit Sonnenblumenkernen)
100 gr. Tartar: 112 Kcal, 22 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
50 gr. Zwiebeln: 17 Kcal, 3,2 gr. Kh, 0,8 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
1 Ei: 83 Kcal, 6,7 gr. Eiw. und 6 gr. Fett.
100 gr. Gurke: 13 Kcal, 2,2 gr. Kh, 0,8 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Dazu Cola Light.
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
1 Multivitamin- Mineralstofftablette, 1 Magnesium.
2 Fischölkapseln: 10 Kcal und ca. 1. gr. Fett.
Gesamt: 510 Kcal, 49 gr. Kh, 40 gr. Eiw. und 16,5 gr. Fett.
Da krieg ich doch glatt Hunger ^^
Kann man auch zur Schule oder zur Arbeit mitnehmen. Wer den Zwiebelgeschmack nicht mag kann Pfeffer zum würzen nehmen.
Beeftarta ist sowas von lecker!
Ess das immer mit einem rohen Ei, Zwiebeln, Gurkaln, Kapern - alles gut mischen und auf ein Weißbrot mit Butter...
So lecker :D
Und das würde ich auch sofort verspeisen!
Zwischendurch ein Kohlenhydrate- Proteinshake
zbs: 445 Kcal, 53 gr. Kh, 55 gr. Eiw. und 1,5 gr. Fett.