Woher willst du wissen,wie lang ich geschlafen habe?
Du hast nur gesagt,auch 10 min können lang sein.
deswegen fragte ich,ob dein train jetzt immer nur 10 min dauert.
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Woher willst du wissen,wie lang ich geschlafen habe?
Du hast nur gesagt,auch 10 min können lang sein.
deswegen fragte ich,ob dein train jetzt immer nur 10 min dauert.
Alles klar.
Joar das Beintraining könnte jetzt immer so kurz werden, so im Bereich zwischen 10-15 min....
TE2: Brust, Trizeps, Schultern
Warmup: KH-BD
12x7,5 kg pro KH
Arbeitssatz: KH-BD
12x10,5 kg pro KH
12x10,5 kg pro KH
_______________
Warmup: Schulterdrücken mit LH
12x15 kg
Arbeitssatz: Schulterdrücken mit LH
12x20 kg
10x20 kg
_______________
Warmup: Trizepsdrücken mit SZ-Stange
15x17,5 kg
Arbeitssatz: Trizepsdrücken mit SZ-Stange
20x22,5 kg
Hab erstmal wieder moderate Gewichte genommen, um mich wieder an den Bewegungsablauf der Bewegungen zu gewöhnen... hab sogar bei allen Übungen immer etwas gezittert und die Kraft war einfach weg, wie bei den KBs... gegessen hab ich vorher genug lag also net an den Energiereserven, war wohl einfach zu lange her die letzte TE2.
Wielange hat die gedauert? 15min?^^
...12^^
Kein Spam bidde :mad:
Wieso schreibst du deine Aufwärmsätze mit rein?
Gar nicht mal schlecht.Zitat:
Arbeitssatz: Trizepsdrücken mit SZ-Stange
20x22,5 kg
Ich konnte damals mit einer Kurzhantel 25kg Frenchpresses machen.
Jetzt habe ich die Sz-Stange und mir reichen schon 15kg, allerdings senke ich die Stange jetzt immer bis auf die Stirn. Vorher musste ich mit der Kurzhantel hinter den Kopf schwenken, vielleicht war das irgendwie leichter. :gruebel:
Wie machst du die Übung?
Ne ich mache sie nicht wie du, du machst ja French Press, das ist was anderes. Ich mache die Übung wie enges Bankdrücken, nur halt näher am Hals.
Achso. Aber jetzt zu der Zeit, wie lange hast du gebraucht? ^^
Mit meinem Kumpel zusammen viel zu lange, knapp 70 min, aber das wird nächstes Mal schneller gehen, ich musste mich ja erst mal einspielen und gucken welche Gewichte die richtigen sind.
70min für 5 Sätze, suuuuuuuuperslow?
Für 5 Arbeitssätze brauchst du 70 Minuten?
Heftig. ^^
Leuds ist doch normal, jeder Satz mit einer anderen Jeans, das dauert eben.
TE3
Warmup-Sätze spar ich mir heute aufzuschreiben, ich hab keine Zeit mehr...
KH-Rudern
3 Sätze á 10 Wdh. 17,5 kg
Kreuzheben hab ich weggelassen, der MK in den Quads ist noch zu derbe und ich will die Regneration nicht störe, bin gerade wieder am Anfang.
Schrucks mit LH ( :mrgreen: )
4 Sätze á 10-12 Wdh. 40 kg
Curls mit SZ-Stange
3 Sätze á 6-8 Wdh. 18 kg (ich weiß net wieviel die SZ-Stange wiegt, aber ich rechne mal 5 kg dafür ein)
Zeit: 50 min
Okay,Zitat:
Zitat von MPB
du willst hier deine Regeneration nicht stören, ABER dafür willst du nachts aufstehen um zu essen, da störst du auch deine Regeneration.
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