Jawoll :lol:
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Jawoll :lol:
musste meine sauflaune heute mit sport bekaempfen ... sonst wuerde ich jetzt auch irgendwo in der kneipe sitzen und hackevoll fuer duesseldorf sein ... obwohl ich keine ahnung habe von fussball
Zitat:
Zitat von huthmann
:jumpers:Zitat:
Zitat von ependinom
:jumpers:
:jumpers:
so heute te1
brust und bizeps
bd 10x82,5 1x100 7x92,5 6x92,5
sbd 12x72,5 10x72,5 12x62,5
cc 8x12,5 10x10 12x7,5 14x5
bizeps am kabel 8x15 10x12,5 8x10
hammercurls 12x10 12x10
nehme seit 3 tagen glutamin noch und ich weiss nich obs placebo is oder obs wirklich hilft ...
so da gestern sehr erfolgreich das beintraining war ... schreib ich die auch mal in mein log
kniebeuge
8x130 6x130 5x130 4x130 2x130
beinpresse
8x320 8x320 8x320 8x320 8x320
beinbeuger und strecker im supersatz ... die gewichte hab ich keine ahnung mehr aber bein beuger wars am anfang 75 und eim strecker ka.
sauber daniel :- )
schön mein junge!!
jaja, lobt ihn mal bisschen, muss ihm beim training schon immer mut machen, weil er meint er sieht immernoch nach nix aus ;-)
Dabei geht's doch sauber voran :daumen:Zitat:
Zitat von Big Blind
ich und auch de rtrainer finden das auch, nur er meint, dass es nich gut voran kommt...aber eigl weiß er, dass es so is :-P fishing for kompliments ;-)
jo wenn ich halt vorm spiegel stehe und das scheisse finde ... was soll ich tun :(
so gehts doch uns allen... ich glaub auch nie wenn einer sagt ich wär breit, oder ich sei doch garnicht fett^^Zitat:
Zitat von ependinom
gestern zum ersten mal beim armtraining dips mit 30kg gemacht ... zwar nur 5 saetze mit jeweils 4 wdh ... aber geballetr hats trotzdem.
ruecken
5-6 saetze kreuzheben mit 60kg pro seite
5 saetez latziehen 85kg
5 saetze rudern einarmig maschine 60kg pro seite
3 saetze gestrecktes latziehen 30kg
3 saetze bizepscurls kh 20kg