Trainingslog von Burton

05.05.10

Code:

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KH
150x5
140x5
140x5

MP
40x8
50x8
45x8
40x8

Seitheben sitzend
10x12
10x12
10x12
7,5x14

Butterfly reverse

Latzug
50x12
55x12
50x12

Stehende Überzüge

Maschine

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07.05.10

Code:

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KB
110x4
100x6
80x12

BP
200x12
200x12
160x12

Beinbeuger
45x12
45x12
35x12

Trizeps

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Deine Hebeleistung im Vergleich zur Beugeleistung ist meiner Meinung nach echt heftig. Du hebst 40 kg mehr, als du beugst. Bei mir gibt es keinen so großen Sprung.
Legst du eigentlich etwas beim Heben unter oder hebst du direkt vom Boden? Ich finde sogar die Stange immer noch zu niedrig, wenn 20-kg-Scheiben aufgesteckt sind. Nichtsdestotrotz wird vom Boden gehoben.

Boden ;) Mein Rücken is ganz klar meine Stärke, auch Optisch.

Zitat:

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Zitat von burton4tw

Boden ;) Mein Rücken is ganz klar meine Stärke, auch Optisch.

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Hehe Willkommen im Club!
So wie es ausschaut hast du es ähnlich wie ich.
Beugen und ziehen bist du um einiges stärker als im drücken.

Zitat:

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BP
200x12
200x12
160x12

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Ok das is nicht die 45 Grad Presse. Dafür dass du sagst, deine beine wären deine Schwäche, sind sie aber ziemlich stark. ;)

Zitat:

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Dafür dass du sagst, deine beine wären deine Schwäche, sind sie aber ziemlich stark. :wink:

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Meinst du wegen den BP Werten oder warum ? Finde nicht dass die sehr stark sind. 4x110 Beugen bei nem BW von ~100 is nich grad stark ^^
Edit: Es ist nicht die 45° Presse, richtig.

08.05.10

Code:

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KHBD
27,5x12
30x12
30x11
27,5x7

Dips
6
4
6

Schrägbank LH
40x12
40x12
40x10

Butterfly
Bizeps

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12.05.10

Code:

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KH
140KGx5
140KGx5
140KGx5
140KGx5
140KGx5

MP
50KGx5
50KGx5
50KGx5
50KGx5
Gleich danach
KHSD
20KGx9
20KGx9

Latzug
60x12
55x12
50x12

Stehende Überzüge

LH Rudern
70x12
60x12

Rücken Maschine

Seitheben sitzend
10KGx12

Dropsatz
10KGx12
7,5KGx10
5KGx11

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Geile TE :action:

14.05.10

Code:

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KB
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

BP
160x12
160x12
160x12
200x12

Beincurls
45x12
45x10
35x12

Trizeps

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19.05.10

Code:

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KH
140x5 (falsch aufgelegt bzw verrechnet)
150x5
150x5
150x5
150x5

Latzug

Stehende Überzüge

Rücken maschine

KHSD
20x12
22,5x9
20x10

Seitheben
10x10
10x10
7,5x10/7,5x10/5x12/5x10

Reverse Butterfly

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Mann, gib mir dein KH-Wert...

Ich muss langsam aufpassen dass ich nich zu dick werde :(

Hömma, ich hab in kurzer Zeit 5-6kg zugelegt...^^ Na und?^^

Da ist er dreistellig.^^ Gibts mal Bilder?