Brisko´s Trainingslog

TE 1

Rack Chins
BW+5KGx 10
BW+10Kg x 10/10 gesteigert

vorgebeugtes Lh Rudern
75 x 10/10/9 gesteigert

Vorgebeugtes Seitheben
10 x 12/12/10 gesteigert

LH Curls
35 x 10
37,5 x 10/8

Geiler Pump...Ohne richtiges Beintraining komm ich mir vor wie ein Diskopumper:roll:!
Dienstag bekomm ich die MRT Ergebnisse...

Beine + Waden

10,63 Km Radfahren/Rutschen

35 Min.

Musste wegen der Straßenverhältnisse mein MTB mit Spikes nehmen, war trotzdem recht rutschig.....

TE 2

KH BD 3x10
Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
27,5 x 10/9/8 Wdh gesteigert

LH SBD 3x10
47,5 x 8/8/6 Gewicht gesteigert

KH SD sitzend 3x10
15 x 10/7/6

Dips 3 x max.
8/5/3


Was bei den Dips los war weiß ich nicht, Rest war ok.

Zitat:

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Zitat von Brisko

Aufwärmen LH 40 x 12/ 50 x 12
27,5 x 10/9/8 Wdh gesteigert

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Äh - verstehe ich nicht. Aufwärmen mit LH haste 12 Wdh. mit 40 kg und 12 Wdh. mit 50 kg gemacht. Und dann im Arbeitssatz mit 27,5 kg 10, 9 und 8 Wiederholungen? :shock: Was hat das für einen Sinn?

Die 27,5 sind Angabe pro Kurzhantel. Mit der Langhantel hat er sich aufgewärmt;)

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Äh - verstehe ich nicht. Aufwärmen mit LH haste 12 Wdh. mit 40 kg und 12 Wdh. mit 50 kg gemacht. Und dann im Arbeitssatz mit 27,5 kg 10, 9 und 8 Wiederholungen? :shock: Was hat das für einen Sinn?

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Aufwärmen mit der LH, Arbeitssätze mit den Kh ;)

Zitat:

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Zitat von Clemo

Die 27,5 sind Angabe pro Kurzhantel. Mit der Langhantel hat er sich aufgewärmt;)

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Ach sooooo - dann muss man das auch dazuschreiben ... :motz1:

:mrgreen:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Ach sooooo - dann muss man das auch dazuschreiben ... :motz1:

:mrgreen:

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Hat er doch. Aufpassen Susi. :mrgreen:

Neee, hat er aber nicht, er schreibt nur Aufwärmen LH - woher soll ich wissen, dass es mit der KH weitergeht? :sad-smiley:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Neee, hat er aber nicht, er schreibt nur Aufwärmen LH - woher soll ich wissen, dass es mit der KH weitergeht? :sad-smiley:

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Weil da drüber steht KH BD :motz1:

Ach das ... Und ich dachte schon, was meint er bloß damit? :floet:

Jop aufwaermen mit LH, weil ich zu faul bin beim aufwaermen mit Kh staendig die Gewichte umzustecken...
Und mit Kh spuere ich die Brust iwi besser, Schraeg allerdings mit der LH...

TE 1

Rack Chins
BW+5KGx 10
BW+10Kg x 10
BW+12,5Kg x 8 gesteigert

vorgebeugtes Lh Rudern
77,5 x 10/8/6 Gewicht gesteigert

Vorgebeugtes Seitheben
10 x 12/12/12 gesteigert

LH Curls
37,5 x 10/10/10 gesteigert


Ok :action-smiley-035:!

Jetzt nen paar Gramm Haferflocken und dann ab zum Doc.

So Ergebniss der MRT ist (Dank Roberts Übersetzung, vielen Dank nochmal) ein Knorpelschaden unter der Kniescheibe.
D.h. keine Kniebeugen und kein Kreuzheben mehr.
Nächste Woche fang ich mit ner Physiotherapie an, dann kann mir dort vllt. jemand Tips zum Beintraining, ausser Radfahren, geben.
Irgendwie wirds schon weitergehen...:thumleft:

Zitat:

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Zitat von Brisko

D.h. keine Kniebeugen und kein Kreuzheben mehr.

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Nie wieder, oder nur erstmal????

Wünsche dir gute Besserung.