ob schulterrücken, klimmzüge oder latziehen, niemals in den nacken. :motz1: is kaka für die schultern.
hochachtungsvoll
dr. hegal^^
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ob schulterrücken, klimmzüge oder latziehen, niemals in den nacken. :motz1: is kaka für die schultern.
hochachtungsvoll
dr. hegal^^
Da hat sich ja einiges getan bei dir Chris. Habe lange nicht mehr hier reingeschaut. Deine Leistung bei den KB ist beneidenswert. Deine Beinbilder, die du irgendwo mal vor kurzem reingestellt hast tun ihr übriges dazu.
Mensch und ich vernachlässige meine Beine immer mehr. :evil:
Dr. Hegal hat bereits alles sehr treffend geschildert. ;)Zitat:
Zitat von hmm...egal
Komm, dafür hast du ne Freundin....^^ Dennoch danke. ;)Zitat:
Zitat von Rinchar
Auf ne Freundin kann man verzichten;-)
Auf ne Frau aber nicht!
Is kla... ;)Zitat:
Zitat von Oli_kf
Bisl durchwachsene TE heute. KH lief gut, beim Rudern hab ich mal für Pat die 60 probiert Fazit: :brech: Läuft net gut.... Schulterdrücken war auch net soooo der Knaller. Trizeps aber wieder recht gut.Code:Woche 3 - TE2
Dauer: 75 Minuten
Kreuzheben
6x 75kg
6x 75kg
6x 75kg
6x 75kg
6x 75kg
KH aus erhöhter Position (Racklifts)
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
Dual-Latziehen
10x 55kg
10x 50kg
10x 45kg
LH-Rudern
6x 60kg
7x 50kg
Frontdrücken
5x 37,5kg + 3x PP
7x 32,5kg + 1x PP
8x 27,5kg + 2x PP
KH-Schulterdücken
8x 17,5kg
8x 15kg
Seitheben
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
Trizepsstrecken (Maschine)
15x 35kg
15x 30kg
15x 25kg
Push-Downs
15x 30kg
15x 25kg
15x 20kg
dr. hase, dieser leichtsinn war nicht gut! :motz1:
Bla bla, das nächste Mal weniger Gewicht, passt schon.Zitat:
Zitat von hmm...egal
:brech: War aber net anders zu erwarten, bei 14h Schlaf in 3 Tagen und kaum was zu essen... :(Code:Woche 3 - TE3
Dauer: 90 Minuten
Bankdrücken:
4x 70kg
2x 70kg
4x 65kg
4x 65kg
KH-SBD
8x 20kg
8x 20kg
5x 22,5kg
enges BD
10x 47,5kg
10x 47,5kg
Kniebeugen
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 65kg
Kreuzheben
1x 95kg
1x 95kg
1x 95kg
KH mit erhöhtem Stand
10x 45kg
10x 45kg
gestrecktes KH
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
Zitat:
Zitat von Chaser
Was ist passiert, bist du im Krieg???:headbang:
Chris: wenn du dich nicht ausreichend erholst und nicht ordentlich isst, wird das nix werden!
In der Liebe und im Krieg ist alles erlaubt... =/Zitat:
Zitat von Dirk_39
warum kniebeugen nach der brust?
hantel auf den gepumpten schultern ...
Also gut, du hast jetzt eine Freundin^^. Aber vor lauter Testosteronschüben und den entsprechenden Aktivitäten solltest du dich trotzdem nicht komplett aussaugen lassen, und das in doppelter Hinsicht*lol*!!!
Naja, eben noch nicht. Am nächsten Mittwoch nen Date. Steht aber momentan wieder auf der Kippe... :|Zitat:
Zitat von Dirk_39