Hatte so ne Lust Beine zu trainieren, also habe ich Beine trainiert :D
Lass ich dann morgen wech.
Kniebeugen:
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
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Hatte so ne Lust Beine zu trainieren, also habe ich Beine trainiert :D
Lass ich dann morgen wech.
Kniebeugen:
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Heute:
Latzug weit zur Brust:
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg
Rudern eng, sitzend:
12x 55kg
12x 55kg
12x 55kg
Bankdrücken:
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
Butterfly:
12x 30kg
12x 25kg (Macht keinen Spaß)
Military Press:
8x 32,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg
KH-Curls:
12x 12,5kg
12x 12,5kg
Pushdowns (etwas enger heute):
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Crunches: 20/20/20
War gut! 5x5 BD und auch gestern 5x5 KB knallt rein!
AB SONNTAG MIT NEUEM PLAN! *freu*
gut gut....weiter so :)
Ich gebe mein bestes :)
Sieht doch gut aus. Das mit den Butterfly klappt auch noch ;)
Wie alt bist Du eigentlich?
Danke, hoffe ich mal.
Ich bin 15 ^^
du tier :erstaunte:
hmm...egal: vielleicht mal in 2Jahren :D
Kniebeugen:
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
Latzug weit zur Brust:
12x 45kg
12x 45kg
12x 45kg
Rudern, Sitzend:
12x 55kg
12x 55kg
12x 55kg
BD:
5x 52,5kg
5x 52,5kg
5x 52,5kg
5x 52,5kg
5x 52,5kg (Gut!)
Butterfly:
12x 35kg
MP:
8x 32,5kg
8x 32,5kg
8x 32,5kg
LH-Curls, eng:
12x 20kg
12x 20kg
12x 25kg
Pushdowns:
10x 25kg
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg (eng)
Crunches: 20Wdh.
Das wars! Sonntag endlich TE1 vom neuen Plan.
LG
Stephen
Ich starte hier auch jetzt meinen EP Log:
Heute:
11:00 4Vollkornbrötchen mit Putenbrust
13:00 300g Haferflocken
14:30 2Vollkornbrötchen mit Käse
16:45 Nudeln mit Käsesoße (Nicht Viel)
18:45 Pellkartoffeln mit Quark (Viel)
21:00 MQ 250g
Wie es ausschaut fehlen dir paar gute Fette...würde iwie noch Nüsse mit einbringen und Öl zum MQ
Danke, werde ich einbringen.
DAS WARE HEUTE EIN RICHTIG GUTES TRAINING!!!!!!!!!!!!! :D
Kniebeugen:
12x 40kg
12x 40kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
Frontkniebeugen: (Ausführung lernen)
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Bankdrücken:
15x 25kg
15x 25kg
5x 53kg
5x 53kg
5x 53kg
5x 53kg
5x 53kg (und wieder 1kg mehr mit 5x5, nächstes mal 54-55kg)
Schrägbankdrücken: (MP) Eigentlich mit KH, vergessen *upps*
10x 35kg
10x 35kg
15x 35kg
SZ-Curls: (Die SZ Stange rutscht mir immer weg, deshalb wenig Gewicht)
12x 17,5kg
12x 17,5kg
12x 17,5kg
KH-Curls:
12x 12,5kg
10x 12,5kg
12x 10kg
12x 10kg
Wadenheben stehend:
20x 70kg
20x 70kg
Wadenheben sitzend:
20x 45kg
20x 45kg
War ein sehr gutes Training ! TE1 ist schonmal richtig gut. Jetzt bin ich gespannt auf TE2 am Dienstag. War ein schönes Training da auch alles mit Eisen war :D
Gestern ein schönes 650g Steak im Steakhaus gegessen und abends 300g Magerquark, dadurch war ich heute richtig energiegeladen und hatte auch Power.
LG
EP heute: (vergessen beim letzten Post zu schreiben)
11:00 4VK Brötchen mit Putenbrust und 150g Haferflocken
15:00 250g MQ und 25g Erdnüsse
17:00 500g Pute mit Reis und Gemüse
19:00 4VK Brötchen mit Käse und Putenbrust
Super, gehts bei dir optisch auch so gut vorran?
Jop, ich werde bald mal wieder ein paar Bilder posten :D