Oli hat nun auch wieder nen Log!

@Nes, nein das Gewicht ist schon pro Hantel!

@Dirk, Also so richtig scheiße läufts eigentlich nur bei der Spätschicht! Da werd ich mir jetzt aber angewöhnen das ich nach 22 Uhr trainieren gehe, da es dann echt besser läuft!
mit den Steigerungen geht einfach echt langsam bei mir! Leider!!

Passt schon Oli, immer locker bleiben. Lieber langsame und konstante Steigerungen, ist auch besser für die Gelenke.... . Hatte dir ja erzählt, daß ich genauso während der Spätschichtwochen rumgeschlittert bin^^.

Oli hat nun auch wieder nen Log!

Code:

---

22.1.10
Kniebeugen (schwer):
1. 97,5kgx5
2. 97,5kgx5
3. 97,5kgx5
4. 97,5kgx5
5. 97,5kgx6

Beinstecker:
1. 4sx15
2. 4sx15

Beinbeuger:
1. 5sx15
2. 5sx15

Bankdrücken (1sec.):
1. 45kgx10
2. 45kgx10
3. 45kgx10

Schrägbankdrücken Kh:
1. 32,5kgx8
2. 32,5kgx8
3. 32,5kgx8

Bankdrücken eng:
1. 60kgx10
2. 50kgx10
3. 60kgx8

French Press:
1. 15kgx12
2. 15kgx12
3. 15kgx10 + Sz Stange

---

Jo, gut gelaufen! Kniebeugen nächstes mal 100kg

Sauber, Oli :daumen:

Sieht doch gut aus. ;)

wenn du optik mal passen würde^^

Nerv nicht!

Beweispic!

tut mir leid

Nix tut mir leid, Beweispic posten!

niemals^^

Dann mowl net rum du feige Sau :schimpf:

dat is mir peinlich^^

So schlimm kanns bei den Werten net sein, also gogo! :schimpf: